votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Lundi :
NAT 4km 1h20
CAP dunes + foret 10km : 57min
velo taff 13km
Mardi :
velo taff 13km
HT : 1h
Mercredi :
velo taff 16km
CAP dune + foret 14km : 1h10
NAT 3km 1h
a venir si tout va bien :
Jeudi :
velo taff 13km
foot 1h
squash 1h30
Vendredi :
velo taff 13km
NAT 3km 1h
peut etre CAP ou HT 45/60min
Samedi repos
Dimanche
velo 2h
motivé motivé ...
NAT 4km 1h20
CAP dunes + foret 10km : 57min
velo taff 13km
Mardi :
velo taff 13km
HT : 1h
Mercredi :
velo taff 16km
CAP dune + foret 14km : 1h10
NAT 3km 1h
a venir si tout va bien :
Jeudi :
velo taff 13km
foot 1h
squash 1h30
Vendredi :
velo taff 13km
NAT 3km 1h
peut etre CAP ou HT 45/60min
Samedi repos
Dimanche
velo 2h
motivé motivé ...
Re: votre entraînement du jour
J'ai fais 3 x 1000 en bassin de 50 avec 1 minute de recup entre chaque 1000
25'30 / 26'45 / 28'45 ... c'est pas jolie jolie mais quand on sais que j'avais du mal a faire 1000 en 30' il y a 6 mois![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
25'30 / 26'45 / 28'45 ... c'est pas jolie jolie mais quand on sais que j'avais du mal a faire 1000 en 30' il y a 6 mois
![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
Embun en Aout 2018 ...Embrunman addict ...
Re: votre entraînement du jour
y a encore du boulot là quand même ......Tri Mick a écrit :J'ai fais 3 x 1000 en bassin de 50 avec 1 minute de recup entre chaque 1000
25'30 / 26'45 / 28'45 ... c'est pas jolie jolie mais quand on sais que j'avais du mal a faire 1000 en 30' il y a 6 mois
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“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Oui il reste beaucoup de boulot et la technique pourra beaucoup m'aider
je la travail toute les semaines
Apres faut que je "tire et pousse un peu plus" avec mes bras, même si ca fait un peu mal , la je fais le mouvement mais "tres souple"
je la travail toute les semaines
Apres faut que je "tire et pousse un peu plus" avec mes bras, même si ca fait un peu mal , la je fais le mouvement mais "tres souple"
Embun en Aout 2018 ...Embrunman addict ...
Re: votre entraînement du jour
Today séance PMA(450Wet plus sur la fin) derrière moto :
(1'pma-2'30r-1'30pma-3'r-2'pma)X2 récup 15 entre série .
Cadence de poursuite (entre 116 et 118 rpm), c'est la pilote qui me régulait puisque le compteur powertap fixé sur son compte-tours
La forme arrive
d'habitude je fini ce genre de séance en gerbant, elle m'a même ramenée à 50 à l'heure à 240-250w .
Sensations fabuleuses quand la séance passe bien .
(1'pma-2'30r-1'30pma-3'r-2'pma)X2 récup 15 entre série .
Cadence de poursuite (entre 116 et 118 rpm), c'est la pilote qui me régulait puisque le compteur powertap fixé sur son compte-tours
![Idea :idea:](./images/smilies/icon/idea.gif)
La forme arrive
![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
Sensations fabuleuses quand la séance passe bien .
Re: votre entraînement du jour
Ça fait beaucoup de récup je trouve (>temps d'effort).
Tu es vraiment à 100% de PMA ou au-dessus?
Tu es vraiment à 100% de PMA ou au-dessus?
Re: votre entraînement du jour
Oui, 100% voir plus sur la fin, de toute façon on arrive en fin de préparation mercredi j'avais une séance abominable après echauf sur piste :
2X1000/1500/2000/2500/3000 R 12' avec 50X15 ,le 51 pour la compétition, j'ai fini les derniers en vomissant, abominable alors le coach si il m'a mis plus de récup today c'est pas ppour rien .
2X1000/1500/2000/2500/3000 R 12' avec 50X15 ,le 51 pour la compétition, j'ai fini les derniers en vomissant, abominable alors le coach si il m'a mis plus de récup today c'est pas ppour rien .
Re: votre entraînement du jour
Il fait 40°, 80% d'humidité ........... Ce sera 2 heures de piscine ... et pas trop dur fait trop chaud depuis 15 jours ![Crying or Very Sad :cry:](./images/smilies/icon/cry.gif)
![Crying or Very Sad :cry:](./images/smilies/icon/cry.gif)
Enjoy your life, it's always too short
Re: votre entraînement du jour
2h de piscine ?(plongeons ,boissons,drague) ou 2h de natation ?
Tu es dans quel pays ?
Tu es dans quel pays ?
Re: votre entraînement du jour
Ce sera 2 heures de NAT (j'y vais ds 30 mn
)
pays : FRANCE département : ile de la Réunion
et je peux te dire que ça chauffe sévère depuis 15 jours .... et je suis très habitué à la chaleur et à l'humidité (depuis 20 ans en zone australe).
![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
pays : FRANCE département : ile de la Réunion
et je peux te dire que ça chauffe sévère depuis 15 jours .... et je suis très habitué à la chaleur et à l'humidité (depuis 20 ans en zone australe).
Enjoy your life, it's always too short
Re: votre entraînement du jour
Je ne serais pas loin de chez toi Mercredi (Ile Maurice)
http://www.maurice-seychelles.com/meteo-ile-maurice.php Oui il fait chaud !!! ![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
![Arrow :arrow:](./images/smilies/icon/arrow.gif)
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Re: votre entraînement du jour
A moins de 2h de nage kenzo
![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
![Question :?:](./images/smilies/icon/question.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
Re: votre entraînement du jour
Bah écoute... oui facile !!
tu prépares l'apéro ? ![Laughing :lol:](./images/smilies/icon/lol.gif)
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![Laughing :lol:](./images/smilies/icon/lol.gif)
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Re: votre entraînement du jour
C'est Sympa Maurice ... pour des vacances ...
An fin d'année il y a un joli tri la bas. J'y serai et Toi ?
An fin d'année il y a un joli tri la bas. J'y serai et Toi ?
Enjoy your life, it's always too short
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- Inscription : 22 août 2009, 17:01
- Localisation : Toulouse
Re: votre entraînement du jour
Pour moi, 20' a la piscine de l Hotel, puis j'ai pris un bloodymary au bar...
30°, 80% d'humidite,windy...
demain matin footing a l aube, puis nat dans la mer de Chine... pour vous, il sera minuit...
J adore le Vietnam![Smile :)](./images/smilies/icon/smile.gif)
30°, 80% d'humidite,windy...
demain matin footing a l aube, puis nat dans la mer de Chine... pour vous, il sera minuit...
J adore le Vietnam
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