pb genou comment garder un niveau en course à pied

[pierrot87]

Bonjour,
je suis nouveau sur le forum et j'ai besoin de conseils et d'expériences pour savoir si je peux continuer à faire du tri malgré un soucis de genou.
Voilà le problème, je viens de la course à pied (plutôt 800m et cross court) et cette année j'avais décidé de me lancer dans le triathlon sprint car je faisais déjà un peu de natation et de vélo. C'est surtout, deux dutahlons en début de saison qui m'ont énormément motivé.
Le soucis est qu'après une bonne préparation hivernale en course à pied et un entretien en vélo et en nat j'ai commencé a sentir des douleurs au genou droit!bilan ca fait 2 mois et demi que je suis arrété et le diagnostic est un romolissement du ménisque et donc je dois faire moins de course à pied sinon j'aurai de l'arthrose rapidement.
Donc je voudrais savoir si en réduisant à 3 séances de course à pied max par semaine et en compensant avec le vélo et la natation on peut quand même garder un niveau correct ou même encore progréssé?
Si d'autres on eu le même problème j'aimerais savoir comment vous faites?
merci d'avance

[aurelie.218]

Hello ! Je n'entre pas dans ton cas de figure hélas (...ou heureusement ) mais....as-tu parlé de tes questionnements à un toubib du sport ? A un kiné ?

Car ils peuvent te donner des pistes sur :
- des idées d'entraînements combinés (genre tu cours mais en faisant du vélo avant comme pré-fatigue, afin de réaliser des séances càp plus courtes mais non moins productives, etc.)
- des moyens palliatifs (contentions diverses de type stapping, genouillère)
- des suggestions de renforcement musculaire pour muscler tout ce qui entoure le genou (quadris, ischios...) et donc le préserver un peu lors des prises d'appui en dynamique ou en statique

Good luck

[MIMARAT]

De l'arthrose? Mais quel âge as tu? Je n'ai pas compris ton problème au ménisque.Que fais tu pour y remédier?

[MIMARAT]

Bon je n'avais pas vu le message d'Aurélie218...

[FAYARD]

Bonjour,
je suis nouveau sur le forum et j'ai besoin de conseils et d'expériences pour savoir si je peux continuer à faire du tri malgré un soucis de genou.
Voilà le problème, je viens de la course à pied (plutôt 800m et cross court) et cette année j'avais décidé de me lancer dans le triathlon sprint car je faisais déjà un peu de natation et de vélo. C'est surtout, deux dutahlons en début de saison qui m'ont énormément motivé.
Le soucis est qu'après une bonne préparation hivernale en course à pied et un entretien en vélo et en nat j'ai commencé a sentir des douleurs au genou droit!bilan ca fait 2 mois et demi que je suis arrété et le diagnostic est un romolissement du ménisque et donc je dois faire moins de course à pied sinon j'aurai de l'arthrose rapidement.
Donc je voudrais savoir si en réduisant à 3 séances de course à pied max par semaine et en compensant avec le vélo et la natation on peut quand même garder un niveau correct ou même encore progréssé?
Si d'autres on eu le même problème j'aimerais savoir comment vous faites?
merci d'avance

pb de genou mis à part, tu peux être un bon triathléte avec seulement 2 entrainements cap par semaine !!! perso 3 séances de cap par semaine, ça m'arrive pas souvent et pourtant je me débrouille pas si mal en cap...(une 40éme place sur un GP de D2 en duathlon l'an dernier ). Le fait de faire du vélo et de nager te permet d'avoir une trés bonne endurance et donc d'avoir un niveau cap élevé malgré 2 entrainements/ semaine. En developpant ta PMA, en nageant vite sur des 200/400m c'est un peu comme faire une séance de cap d'un point de "vue cardiaque". Je ne pourrai pas avoir le même niveau de cap si je ne faisais que de la cap et que 2 fois par semaine...En plus en cas de douleur au genou, tu peux uniquement faire des séances d'enchainement vélo+cap ou nat+cap en réduisant le volume cap mais en préparant spécifiquement les enchainements si important en triathlon...pas mal de traithlétes sont de trés bons coureurs mais ont du mal à réaliser de bonne perf pendant les tri à cause d'un manque d'enchainement....

[pierrot87]

Je vous remercie pour vos réponses c'est très simpa j'ai compris d'après vos divers messages qu'il faut que je table plus sur des entrainements c a p en enchainements.C'est simpas à vous d'avoir pu m'éclairer et me rassurer (la course à pied c'est ce que je préfère )
Pour répondre j'ai 26 ans et j'ai déjà vu plusieurs spécialistes qui m'ont conseillé d'arrété.
En fait le terme scientifique de ce que j'ai est chondropathie dégénérative (en gros ramollissement du cartillage qui conduit à l'arthrose). Je ne peux pas strappé car ça ne sert à rien lors des crises j'ai mal même pendant la nuit ou au repos! mais l'an dernier quand je faisais du 800m je faisais pas mal de muscu au niveau des jambes et je pense que ça aidait à tenir mon genou!
Merci encore et au plaisir de pouvoir vous retrouver sur les courses