votre entraînement du jour

[sguigui]

Encore une journée chargée.

60k de vélo en un peu moins de 2h (1h55)

Demain Chamrousse

[ben88]

Encore une journée chargée.

60k de vélo en un peu moins de 2h (1h55)

Demain Chamrousse

bonne moyenne !!!

[millke]

on ne connait pas le dénivelé donc cela ne veut rien dire !
combien en D+ ? vent de face ?
arrivé explosé ou non ?
quel fcm moyenne ? foncier seulement ou seuil, etc...?

[sguigui]

on ne connait pas le dénivelé donc cela ne veut rien dire !
combien en D+ ? vent de face ?
arrivé explosé ou non ?
quel fcm moyenne ? foncier seulement ou seuil, etc...?

-D+0 berges qui suient l'isère donc tout plat.
-Pas mal de vent oui
-non vais j'ai beaucoup de mal à me motiver à rouler sur du plat; j'ai fait des pointes à 35k pendant 2min.
- Pas de cardio.

merci ben mais je me traine je trouve

[tilaris]

cap 28km 2h04 fini sous des trombes d'eau

Ce soir nat 1h/3km si motivé... mais après la semaine chargée, la motivation manque ^_^

[millke]

c'est une moyenne normale alors
si tu veux te motiver, essaye de pister d'autres vélos, suivre des tracteurs, tenir une vitesse genre 35 pdt 1min puis 1 min recup voire plus avec des séries ou non mais cela dépend de ton niveau
j'ai des petites bosses sur mes différents parcours et ma principale motivation, je la trouve dans les montés ou je danse sur mon vélo pour réduire les temps d'ascension.
si je me rappelle bien tu vises des épreuves courtes donc il te faut aller dans les hauts régimes pour booster ta pma

[sguigui]

c'est une moyenne normale alors
si tu veux te motiver, essaye de pister d'autres vélos, suivre des tracteurs, tenir une vitesse genre 35 pdt 1min puis 1 min recup voire plus avec des séries ou non mais cela dépend de ton niveau
j'ai des petites bosses sur mes différents parcours et ma principale motivation, je la trouve dans les montés ou je danse sur mon vélo pour réduire les temps d'ascension.
si je me rappelle bien tu vises des épreuves courtes donc il te faut aller dans les hauts régimes pour booster ta pma

Je vise pas particulièrement je démarre par le bas et j'augmenterai les distances petit-à-petit.
J'alterne car sur triathlon tu as des parties de plat donc il faut en faire un minimum de plus mon vélo était sorti de la revision pour un saut de vitesse donc je regardai que tout allé bien.
Demain ça va être de la montagne;plus fun

[sguigui]

Une journée galère ne m'étais pas encore arrivé : c'est fait.

Départ pour un beau programme


Sauf que crevaison en haut de chamrousse à 1750m 2° un putain de vent.Impossible de rustiner et je n'ai pas refait le stock de mes chambres a air. A pas être assez prevoyant. 3h après et après deux voitures un bus un tram je suis de retour chez moi.


Au total à velo 40k(il manque 7k de plat sur le profil) en 2h30 pas génial mais ça monte dur

[scarpetto]

60 Kms à vélo aux alentours des sables, avec un pote, c est ma plus longue sortie de ma jeune carrière, je suis rincé !!!! on a fait du 32 de moyenne...

[sguigui]

Une journée galère ne m'étais pas encore arrivé : c'est fait.

Départ pour un beau programme


Sauf que crevaison en haut de chamrousse à 1750m 2° un putain de vent.Impossible de rustiner et je n'ai pas refait le stock de mes chambres a air. A pas être assez prevoyant. 3h après et après deux voitures un bus un tram je suis de retour chez moi.


Au total à velo 40k(il manque 7k de plat sur le profil) en 2h30 pas génial mais ça monte dur

[tilaris]

T'auras fait le plus dur ^_^

[sguigui]

Le problème est que perdu la-haut ça ma pris lgt pour revenir et j'ai vraiment flippé la haut.

[millke]

75 km de velo avec 700m D+

[sguigui]

aujourd'hui enchainement.

-25k de vélo D+700 (seulement 3k de plat) 1h15
-20min de cap à 14km/h

Je suis en sueur

[rocamon]

enchaînement 20kms vélo (j'ai arrêté à cause de cette foutue pluie) en 40' et 9.5kms CAP en 48'50.