votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
hier : 45km velo valloné
aujourd'hui : bronzette pendant 2h beaucoup transpiré trés trés dure la séance
aujourd'hui : bronzette pendant 2h beaucoup transpiré trés trés dure la séance
- Jerome2606
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- Inscription : 05 juil. 2011, 10:19
Re: votre entraînement du jour
Hier: rien (la flemme du temps )
Auj: 1h cool CAP
Demain: repos
Samedi: Eupen Promo !!
Auj: 1h cool CAP
Demain: repos
Samedi: Eupen Promo !!
Re: votre entraînement du jour
mardi : 5 km càp
mercredi : 5.5 km càp
aujourd'hui : 5.5 km càp + ce soir 1h de vélo si le temps le permet avec mon 1er essai avec un prolongateur
mercredi : 5.5 km càp
aujourd'hui : 5.5 km càp + ce soir 1h de vélo si le temps le permet avec mon 1er essai avec un prolongateur
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
bonjour,
hier 1H13 DOMINANTE 8 X 2'/14 PLUS fs 10'
aujourd'hui 1H53 Seuil
demain repos
Après de LD
Bonvent
hier 1H13 DOMINANTE 8 X 2'/14 PLUS fs 10'
aujourd'hui 1H53 Seuil
demain repos
Après de LD
Bonvent
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Re: votre entraînement du jour
Ma : Natation 1200M
Mer : Cap 15min + 30min à 80% + 10min
Je : Natation 1000m
Ven : Cap 1h à 70%
Mer : Cap 15min + 30min à 80% + 10min
Je : Natation 1000m
Ven : Cap 1h à 70%
Re: votre entraînement du jour
Cette semaine (juqu'à vendredi inclus) :
Vélo : tour du lac d'ANNECY (36 kms assez valonné par endroit), aller-retour Annecy-Albertville soit 80 kms, col de Semnoz aujourd'hui en 1H39. C'est mon premier col !
Cap : 2 sorties valonnées de 10-12 kms
Natation : 600m hier et 1200 aujourd'hui (première fois que j'arrive à nager cette distance en crawl, première fois que je nage en eaux vives, quel pied) dans le lac d'Annecy. Ce qui est bien, c'est que l'on prévient les maitres-nageuses que l'on va nager loin et elles nous surveillent. C'est pratique.
Et oui aujourd'hui ce fût un col à plus de 1700m et 1200M de nat' en 39 min. C'est pas terrible en natation mais je suis content de moi. Merci à mon nouveau vélo (BMC SL01 2011 avec Ksyrium SL), il pédale à ma place contrairement à l'ancien (Commençal Stewart).
Demain rien car fête du lac d'annecy et dimanche : nat' avec combi pour une fois (1800m ?) et cap (15 kms ?).
Semaine prochaine : col de Forclaz et le plus de sport possible si Mlle le veut bien.
Messieurs, vos femmes font du tri ou du sport avec vous ? Dur de ménager les deux.
Vélo : tour du lac d'ANNECY (36 kms assez valonné par endroit), aller-retour Annecy-Albertville soit 80 kms, col de Semnoz aujourd'hui en 1H39. C'est mon premier col !
Cap : 2 sorties valonnées de 10-12 kms
Natation : 600m hier et 1200 aujourd'hui (première fois que j'arrive à nager cette distance en crawl, première fois que je nage en eaux vives, quel pied) dans le lac d'Annecy. Ce qui est bien, c'est que l'on prévient les maitres-nageuses que l'on va nager loin et elles nous surveillent. C'est pratique.
Et oui aujourd'hui ce fût un col à plus de 1700m et 1200M de nat' en 39 min. C'est pas terrible en natation mais je suis content de moi. Merci à mon nouveau vélo (BMC SL01 2011 avec Ksyrium SL), il pédale à ma place contrairement à l'ancien (Commençal Stewart).
Demain rien car fête du lac d'annecy et dimanche : nat' avec combi pour une fois (1800m ?) et cap (15 kms ?).
Semaine prochaine : col de Forclaz et le plus de sport possible si Mlle le veut bien.
Messieurs, vos femmes font du tri ou du sport avec vous ? Dur de ménager les deux.
Re: votre entraînement du jour
10km cap ce matin
10km cap cette aprem, 24km vélo en 50mn enchainés
pas de natation ...
10km cap cette aprem, 24km vélo en 50mn enchainés
pas de natation ...
Re: votre entraînement du jour
c'est des % de quoi : d'alcool !olivier1664 a écrit :Ma : Natation 1200M
Mer : Cap 15min + 30min à 80% + 10min
Je : Natation 1000m
Ven : Cap 1h à 70%
sans dec, tu veux dire %VMA ou %fcm ?
Pour le plaisir, forever
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- Messages : 26
- Inscription : 26 juil. 2011, 19:07
Re: votre entraînement du jour
millke a écrit :c'est des % de quoi : d'alcool !olivier1664 a écrit :Ma : Natation 1200M
Mer : Cap 15min + 30min à 80% + 10min
Je : Natation 1000m
Ven : Cap 1h à 70%
sans dec, tu veux dire %VMA ou %fcm ?
Oui les % de la FcMax
- aurelie.218
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- Inscription : 08 juin 2008, 15:34
- Localisation : Dans une maison de poupée au milieu des vignes...
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
Hier, 90 km de bike de Genève à Aigle avec tout mon barda sur le dos (tente, sac de couchages, fringues, camel-back, cartes, 2 bouquins, bouffe pour deux jours, baskets de trail) + 2 km dans la piscine olympique du camping pour clore l'après-midi, caressée par l'eau et le soleil
Aujourd'hui, 30 km de trail sauvage (donc sans dossard, quoi) de Aigle à la Berneuse (et retour par un autre sentier) soit 1680 m de dénivelé, et 90 km de bike pour rentrer à Genève
Demain : séance de fractionné....30'-30' répartis comme suit : 30 minutes de sommeil, 30 secondes de récupération. En 10 blocs de 4 répétitions
Aujourd'hui, 30 km de trail sauvage (donc sans dossard, quoi) de Aigle à la Berneuse (et retour par un autre sentier) soit 1680 m de dénivelé, et 90 km de bike pour rentrer à Genève
Demain : séance de fractionné....30'-30' répartis comme suit : 30 minutes de sommeil, 30 secondes de récupération. En 10 blocs de 4 répétitions
Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
Voilà - maintenant repos,
Relaxation bloc;
Un peu de douleurs sur les MI;
Mais;
Relaxation importante en famille à Yaté, , avec une des plus importantes alimentation du lagon Calédonien ( bami/salade tahitienne/Nems et le meilleur dessert au monde la pomme liane-et fruit du dragon ), c'est très bon pour la tête et ma culture de Caldoche .
Bonvent
Voilà - maintenant repos,
Relaxation bloc;
Un peu de douleurs sur les MI;
Mais;
Relaxation importante en famille à Yaté, , avec une des plus importantes alimentation du lagon Calédonien ( bami/salade tahitienne/Nems et le meilleur dessert au monde la pomme liane-et fruit du dragon ), c'est très bon pour la tête et ma culture de Caldoche .
Bonvent
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- Messages : 26
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Re: votre entraînement du jour
Vélo : 2h - 56km
Musculation 30min
Musculation 30min
Re: votre entraînement du jour
course à pieds 2H45mn = 30Kkm
Re: votre entraînement du jour
Hier 10km cap, 10km vélo, 5km cap.
Et aujourd'hui nada, il pleut...
Et aujourd'hui nada, il pleut...
- striketeam
- Messages : 133
- Inscription : 29 juin 2011, 21:29
- Localisation : chazey sur ain 01
Re: votre entraînement du jour
hier 10km velo sprint
1000m natation technique
10km velo sprint
1000m natation technique
10km velo sprint