votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
CAP 1H1O à 75%FCM
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
1H15 soit 12,5 kms ( total ) dominante VMA " je ne peux pas être à mon maxi - et oui souvant seul pour cette dominante "
Cependant, de très bonne jambes aujourd'hui - c'est génial quand les jambes courent toutes seules
Demain, c'est LD certainement :
bdcitrons/ANSEVATA/n'géa/magenta puis côte blanche/de nouveau rpmur escalade ,puis retour n'géa ouentoro ansvata bdcitrons
Ouf ouf, je vais avoir mal....
Boisson hydrixir plus 2 gels, plus eau du robinet promenade PVernier
Bonvent
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1H15 soit 12,5 kms ( total ) dominante VMA " je ne peux pas être à mon maxi - et oui souvant seul pour cette dominante "
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Cependant, de très bonne jambes aujourd'hui - c'est génial quand les jambes courent toutes seules
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Demain, c'est LD certainement :
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Bonvent
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
1H15 soit 12,5 kms ( total ) dominante VMA " je ne peux pas être à mon maxi - et oui souvant seul pour cette dominante "
Cependant, de très bonne jambes aujourd'hui - c'est génial quand les jambes courent toutes seules
Demain, c'est LD certainement :
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1H15 soit 12,5 kms ( total ) dominante VMA " je ne peux pas être à mon maxi - et oui souvant seul pour cette dominante "
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Cependant, de très bonne jambes aujourd'hui - c'est génial quand les jambes courent toutes seules
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Demain, c'est LD certainement :
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Re: votre entraînement du jour
Salut POIDIMIE,POINDIMIE a écrit :Bonjour,![]()
1H15 soit 12,5 kms ( total ) dominante VMA " je ne peux pas être à mon maxi - et oui souvant seul pour cette dominante "![]()
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Cependant, de très bonne jambes aujourd'hui - c'est génial quand les jambes courent toutes seules![]()
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Demain, c'est LD certainement :
bdcitrons/ANSEVATA/n'géa/magenta puis côte blanche/de nouveau rpmur escalade ,puis retour n'géa ouentoro ansvata bdcitrons
Ouf ouf, je vais avoir mal....![]()
Boisson hydrixir plus 2 gels, plus eau du robinet promenade PVernier![]()
Bonvent
Kézako ? Ce sont des lieux ou des incantations sportives ?
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Re: votre entraînement du jour
Bonsoir Pharos117
Pour répondre à ta question
Je suis né en Nouvelle Calédonie donc calédonien/Caldoche fierté d'être français
Et donc , en ce moment les lieux d'entraînement se trouvent en Nouvelle Calédonie.
Plus souvent à Nouméa;
Pour me mettre en situation traill à Goro
( à partir de Yaté j"y" prends mon énergie
);
Poindimié "est ma force"
est toute mon enfance et j'aime courir vers Tibarama-Touho....
;
Ok , je suis pas dans le sujet
.
Bonvent![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
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Pour répondre à ta question
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Et donc , en ce moment les lieux d'entraînement se trouvent en Nouvelle Calédonie.
Plus souvent à Nouméa;
Pour me mettre en situation traill à Goro
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Poindimié "est ma force"
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Ok , je suis pas dans le sujet
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Bonvent
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Re: votre entraînement du jour
Nat 2200m , cela boucle ma semaine de 6 entrainements (3 de chaque)
Bilan : 5200 m de nat, 200 km de velo et 42 km en courant ... et dire qu'il va falloir faire presque la même chose le 28 Aout !
Bilan : 5200 m de nat, 200 km de velo et 42 km en courant ... et dire qu'il va falloir faire presque la même chose le 28 Aout !
Embun en Aout 2018 ...Embrunman addict ...
Re: votre entraînement du jour
vma courte:13' echauffement,(10*200m entre 35" et 32") puis retour au calme,pour 30' au total
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- Inscription : 26 juil. 2011 19:07
Re: votre entraînement du jour
Vélo 45Km valloné : 1h45
Re: votre entraînement du jour
Aujourd'hui,
gros foncier : Annecy, Dijon, Sens puis Châlons sur Marne. Je ne suis pas trop monté dans les tours.
J'ai fait cela avec le vélo.
Quoi, ça compte pas si le vélo est..dans le coffre ?
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gros foncier : Annecy, Dijon, Sens puis Châlons sur Marne. Je ne suis pas trop monté dans les tours.
J'ai fait cela avec le vélo.
Quoi, ça compte pas si le vélo est..dans le coffre ?
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Re: votre entraînement du jour
Pharos, j'aime bien ton humour. Parfois, je compte la promenade avec le chien après l'entrainement-club du samedi comme une prépa pour le marathon quand je pense que je le ferai en marchant ( dans mes mauvais jours ). Allez, un peu de pub et un peu de lecture, mon entraînement pour le Chtriman se trouve sur mon petit blog.
Philippe.
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Philippe.
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un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
Bonsoir,
LD c'était bien dur avec le vent d'ouest et les jambes "acides".
1H45'50" et 23kms 47
Bonvent
Go go pour les jeux 2011![Embarrassed :oops:](./images/smilies/icon/redface.gif)
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LD c'était bien dur avec le vent d'ouest et les jambes "acides".
1H45'50" et 23kms 47
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Bonvent
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Go go pour les jeux 2011
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Re: votre entraînement du jour
Je comprends mieux POIDIMIE,POINDIMIE a écrit :Bonsoir Pharos117![]()
Pour répondre à ta question![]()
Je suis né en Nouvelle Calédonie donc calédonien/Caldoche fierté d'être français
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Et donc , en ce moment les lieux d'entraînement se trouvent en Nouvelle Calédonie.
Plus souvent à Nouméa;
Pour me mettre en situation traill à Goro( à partir de Yaté j"y" prends mon énergie
);
Poindimié "est ma force"est toute mon enfance et j'aime courir vers Tibarama-Touho....
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;
Ok , je suis pas dans le sujet.
Bonvent
Ce fût la séance culturo-goégraphique de la journée. Sympa comme coin cela doit être.
A+ et bon entraînement
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Re: votre entraînement du jour
Natation 3500 m : 1500 sans combi, 2000 avec combi
avec la combi : vitesse accrue un gain de 1 min sur 250/300 m soit 4'35 contre 5'35 environ car étalonnage difficile en mer
avec la combi : vitesse accrue un gain de 1 min sur 250/300 m soit 4'35 contre 5'35 environ car étalonnage difficile en mer
Re: votre entraînement du jour
Moi aussi Philippe.lefloch a écrit :Pharos, j'aime bien ton humour. Parfois, je compte la promenade avec le chien après l'entrainement-club du samedi comme une prépa pour le marathon quand je pense que je le ferai en marchant ( dans mes mauvais jours ). Allez, un peu de pub et un peu de lecture, mon entraînement pour le Chtriman se trouve sur mon petit blog.
Philippe.![]()
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Après, si tu cours avec le chien, cela le fait..au pire il te tire !
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Vais voir ton triblog.
A+