votre entraînement du jour
- aurelie.218
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Re: votre entraînement du jour
Au menu de dimanche = 21 bornes de càp entre campagne, ville et sentiers forestiers le long d'un cours d'eau....
Dans la semaine, j'essaierai de grimper jusque là haut
Dans la semaine, j'essaierai de grimper jusque là haut
Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Re: votre entraînement du jour
Hello,
Comme le conseille Millke,
1H25 de cap foncier à 74% FCM de moyenne, soit un peu plus de 10 kms.
Comme le conseille Millke,
1H25 de cap foncier à 74% FCM de moyenne, soit un peu plus de 10 kms.
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
Réveil plus de parole, j'ai froid ,j'ai chaud
Repas du matin: orange-pommeliane-mangue-jack-fruit du dragon et gâteau yaourts fait maison ( à moi les vitamines C )
Repos, une belle journée en famille c'est bon pour une marche.
Bon courage aux guerriers d' EMBRUN ( un jour certainement )
Bonvent
Réveil plus de parole, j'ai froid ,j'ai chaud
Repas du matin: orange-pommeliane-mangue-jack-fruit du dragon et gâteau yaourts fait maison ( à moi les vitamines C )
Repos, une belle journée en famille c'est bon pour une marche.
Bon courage aux guerriers d' EMBRUN ( un jour certainement )
Bonvent
- Jerome2606
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Re: votre entraînement du jour
Samedi: marche (journée mer en famille)
Dimanche: 1/4 tri La Gileppe (1500m - 46.9km (dur dur) - 9.5km) 2h54 (content de moi !)
Lundi: repos (marche tranquille)
Dimanche: 1/4 tri La Gileppe (1500m - 46.9km (dur dur) - 9.5km) 2h54 (content de moi !)
Lundi: repos (marche tranquille)
Re: votre entraînement du jour
J'aimeaurelie.218 a écrit :Au menu de dimanche = 21 bornes de càp entre campagne, ville et sentiers forestiers le long d'un cours d'eau....
Dans la semaine, j'essaierai de grimper jusque là haut
Pour moi 1H15 de piscine
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
1H37 de vélo à 74% FCM soit 139 BPM.
CAp : 10 kms prévus cet aprem.
Vivement demain pour la nat' !
A+
1H37 de vélo à 74% FCM soit 139 BPM.
CAp : 10 kms prévus cet aprem.
Vivement demain pour la nat' !
A+
Re: votre entraînement du jour
Je suis un p'tite joueuse comparée à vous tous, mais pour moi ça a donné 99 km (j'aurais pu pousser un peu pour faire 100 ... ) en 3 boucles avec 4 grosses bosses avec une moyenne 26,3 km/heure. Je suis contente de moi au regard de mon passé de cavalière et de mes 1 an de tri !!
Demain direction Royan pour nat en mer et CAP !!
Demain direction Royan pour nat en mer et CAP !!
Re: votre entraînement du jour
99 kilos c'est déja très très bien
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
13.6 km en 1h 15 =>1.8 ech + 5 en 23'48"+5 en 28'10"+1.8 recup
Embun en Aout 2018 ...Embrunman addict ...
Re: votre entraînement du jour
Ce jour, parcours du triathlon de Nice ancienne formule (120kms) amputés de l'aller/retour sur la promenade soit environ 100kms...en un peu moins de 4h...
Puis remonté sur les hauteurs de St laurent... puis enfilage de la tenue pour 3kms de CAP dans les collines...
= Explosion en Vol!
Mais bon...content quand meme!
Si j'ai la gniac, je me fais le parcours (sans la prom') de l'IM fin de semaine, en partant à 6h30 du mat, ça evitera la chaleur (un peu...)...pour un bon 150kms!
Bilan de mon arret de 6 semaines...+3,5kgs...et merde!
Puis remonté sur les hauteurs de St laurent... puis enfilage de la tenue pour 3kms de CAP dans les collines...
= Explosion en Vol!
Mais bon...content quand meme!
Si j'ai la gniac, je me fais le parcours (sans la prom') de l'IM fin de semaine, en partant à 6h30 du mat, ça evitera la chaleur (un peu...)...pour un bon 150kms!
Bilan de mon arret de 6 semaines...+3,5kgs...et merde!
Re: votre entraînement du jour
pour moi aujourd'hui c'etait CAP 15km en 1H
- striketeam
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- Localisation : chazey sur ain 01
Re: votre entraînement du jour
CAP
Temps: 01:03:21
Distance: 9,57 km
Gain d'altitude: 80 m
Calories: 784 C
Chronométrage
Allure moy.: 06:37 min/km
Meilleure allure: 04:36 min/km
Gain d'altitude: 80 m
Perte d'altitude: 81 m
Altitude min.: 331 m
Altitude max.: 366 m
Fréquence cardiaque
FC moy.: 146 bpm
FC max.: 184 bpm
http://connect.garmin.com
Temps: 01:03:21
Distance: 9,57 km
Gain d'altitude: 80 m
Calories: 784 C
Chronométrage
Allure moy.: 06:37 min/km
Meilleure allure: 04:36 min/km
Gain d'altitude: 80 m
Perte d'altitude: 81 m
Altitude min.: 331 m
Altitude max.: 366 m
Fréquence cardiaque
FC moy.: 146 bpm
FC max.: 184 bpm
http://connect.garmin.com
Re: votre entraînement du jour
Sympa Royan.Twister a écrit :Je suis un p'tite joueuse comparée à vous tous, mais pour moi ça a donné 99 km (j'aurais pu pousser un peu pour faire 100 ... ) en 3 boucles avec 4 grosses bosses avec une moyenne 26,3 km/heure. Je suis contente de moi au regard de mon passé de cavalière et de mes 1 an de tri !!
Demain direction Royan pour nat en mer et CAP !!
A quelle FC moyenne l'as tu fait ?
J'ai fait qu'une fois 100kms Twister. Tu t'entraînes pour un LD ?
Cet après midi : 1h20 CAP avec exo cardiaques en côté et sprints, et recup.