Bonjour Maiqueul,Maiqueul a écrit :Bonjour,
J'ai fais pour la première fois un test VMA et le résultat (18,5km/h test Gacon) me surprend très franchement car je suis un sous homme dès qu'il faut courir plus de 2000m.
Mon meilleur temps sur 10km (en faisant une bonne préparation) est de 47minutes
J'ai pourtant fais plusieurs fois une préparation équilibré entre VMA/seuil/endurance de 3 mois pour toujours le même résultat médiocre.
Est-ce que d'autres personnes ont rencontré ce soucis? Comment s'en sont-il sorti?
Je sais bien que je ne courrais jamais en 35' mais 42' me suffirait amplement
On trouve sur internet des correspondance VMA vs temps sur 10km et cela indique pour 18,5km/h en VMA un temps entre 35 et 38' on signe où pour cela???
PS : J'ai fais des radios, j'ai bien 2 poumons...
Il semblerait que ton test utilisé pour déterminer ta Vma ne soit pas proche de la réalité car avoir une Vma à 18Km/h et courir le 10km en 47min , y' a un problème!
Je remarque que tu mets "J'ai pourtant fais plusieurs fois une préparation équilibré entre VMA/seuil/endurance de 3 mois, peux-tu préciser cette phrase? As-tu fait 1 mois dans chaque allure et dans cet ordre? Si oui , il y a un léger problème dans ta planification puisque mettre un cycle endurance avant un objectif n'est pas conseillé!
Je suis également d'accord avec Franck, dans ton cas le mieux est d'effectuer un test de ton temps de soutien pour étalonner au mieux tes allures de travail.Frank a écrit :Bonjour!
Une VMA est un indicateur essentiel , mais il n'est pas le seul, il manque un test de temps de soutien, qui se fait 2 à 3 jours après le test VMA et où, après un échauffement complet, on fait partir l'athlète d'emblée à l'allure de sa VMA. Et suivant combien de temps il tient on orientera les séances soit sur l'augmentation de la VMA (style 30/30) si l'athlète tient 4, 5 mn ou plus à VMA, ou bien sur l'amélioration de son temps de soutien si celui-ci est peu élevé. Bien sûr, il ne faut pas travailler uniquement un seul de ces aspects, juste mettre plus l'accent sur l'un ou l'autre suivant le profil de l'athlète. En travaillant de cette manière, on amènera quelqu'un à élever son seuil, vitesse inférieure à la VMA et à laquelle on court un 10 kil, par exemple.
À mon avis, quelqu'un à très bonne VMA qui ne concrétise pas sur 10 kil, doit avoir un temps de soutien faible, donc un seuil bas.
À+!
En résumé, il faut que tu réévalues ta Vma par un test différent que celui précédemment effectué ,puis 2 à 3 jours après, tu réalises un test pour élavuer ton temps de soutient. Tu auras une vitesse correspondant à un pourcentage de ta vma qui doit normalement se rappocher ton 2e seuil Ventilatoire, autrement dit ton allure de course sur un 10km. Si tu souhaites avoir le protocole du test de soutient contact nous sur contact@sports-endurance.com.
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