votre entraînement du jour

[FAYARD]

Mais alors il fait quoi finalement ? Un découverte, un Cd ou un IM ?

[millke]

Hier course 10 km cap avec 100 mD+ en 53'25"

[sguigui]

Travaille le vélo car sinon tu va finir par me dépasser en course à pied millke ^^


PS: j'ai trouvé un stage à Lyon

[Bombay]

Il faut faire également attention, il y a également pas mal de mytho... donc ne fait pas attention aux différents propos tenus.

Lorsque vous mettez vos entraînements, il serait également intéressant de savoir ce que vous préparez comme épreuve, parce que faire plus de 100 bornes en novembre et décembre, je ne vois pas vraiment l'intérêt, idem pour la course à pied (temps annoncé). Mais cela n'engage que moi.

[jean.patrick]

le plaisir de faire du sport tout simplement

[Bombay]

Ok, je suis entièrement d'accord avec toi, mais je pensais que ce post était aussi dans l'optique compétition et préparation.

Mais je te rejoins sur l'aspect plaisir à 100%. Il ne faut pas voir d'offense dans mes propos.

[sguigui]

Il y a d'autres posts pour les préparations à toutes les épreuves ou presque.
Dans ce post là c'est plus pour expliquer ce qu'on fait

[Vank]

Il faut faire également attention, il y a également pas mal de mytho... donc ne fait pas attention aux différents propos tenus.

Lorsque vous mettez vos entraînements, il serait également intéressant de savoir ce que vous préparez comme épreuve, parce que faire plus de 100 bornes en novembre et décembre, je ne vois pas vraiment l'intérêt , idem pour la course à pied (temps annoncé). Mais cela n'engage que moi.

Je plussoie doublement

[millke]

Travaille le vélo car sinon tu va finir par me dépasser en course à pied millke ^^


PS: j'ai trouvé un stage à Lyon

T inquiete pas le ht tourne aussi...pour gerardmer
j ai encore de la marge pour accrocher ton niveau...
tu fais combien sur 10 km?

[jean.patrick]

Ok, je suis entièrement d'accord avec toi, mais je pensais que ce post était aussi dans l'optique compétition et préparation.

Mais je te rejoins sur l'aspect plaisir à 100%. Il ne faut pas voir d'offense dans mes propos.

Ok, je suis entièrement d'accord avec toi, mais je pensais que ce post était aussi dans l'optique compétition et préparation.

Mais je te rejoins sur l'aspect plaisir à 100%. Il ne faut pas voir d'offense dans mes propos.

oui aussi

[sguigui]

Aucune idée j'en ai jamais fait

Je fais des courses que depuis le 03 avril 2011

[damien39]

reprise du sport post-opératoire depuis le 07/11. Actuellement 5h hebdos (nat+càp), prépa des mes deux premiers halfs (Belfort et Vichy). Ce jour, natation 39' 1950m. J'y retourne demain. Je tourne à 2 sorties nat' (3000 à 5000m hebdos) et 2 à 3 sorties hebdos à pied. Mercredi, je récupère VTT et vélo chez le vélociste et je rajoute les séances HT, le tout en foncier pour l'instant.

[aurelie.218]

Grand déménagement de ma chambre...tous les meubles y sont passés, c'est en total chantier et c'est crevant

[Kenzo]

A mon avis ce sont les cartons de strings qui devaient peser le plus lourd (Bisous !!)

Lundi soir

Footing 1h10 dont 30 min allure C2/C3 + étirements (en fait je suis allé jusqu'au stade d'athlé et j'ai fait demi tour)

j'ai fait 7800m en 30'04'' (15.6 moy) et au retour allure plus cool j'ai mis 38'54'' (12.5 moy) = 1h09'..

Mardi

REPOS

[jean.patrick]

lundi :
1h HT => 15' echauff / 10' hyperforce / 10' (1'/1') hypervelocité 120rpm.....

1h nat 2000m =>
-4x100m (un crawl/un choix)
-200 jambes crawl (50 battements normaux / 50 battements sous l'eau)
-8x25 en contrôlant le nombre de coups de bras (coulées de 6m 14 mouvements/25)
-2x200 : 50 godilles/100 4n/50 godilles - 50 corps flottant/100 4n/50 corps flottant
-8x25m crawl toujours en contrôlant les coups de bras (14 avec coulées normales type 400m)
-10x50 : 3 crawl en contrôlant les coups de bras (14/15) / 2 choix (dos pour moi)
-100 crawl souple