Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
allez au bout de plus de 20 ans j'ai remis les pieds dans une piscine ce midi ! j'en ai profité pour prendre contact avec un maitre nageur pour reprendre des cours pour le crawl comme prévu.
j'etais assez content au final car apres un echaufement tranquillou j'ai fait 2 x 20 longueur en brasse ... bon arretez de rigoler je vous entends jusqu'ici. c'etait tres sympa de reprendre et j'ai pris pas mal de plaisir à nager en tout cas beaucoup plus qu'avant ... va savoir !
hier 16km en cap avec la banane car un de mes deux TA ne me fait plus du tout souffrir et l'autre va pas trop mal
- 3x300m (en 54") (récup 1'30'') + 600m (en 1'48'') (récup 3')
- 3x300m (en 54") (récup 2'00'') + 600m (en 1'48'') (récup 3')
- 3x300m (en 54") (récup 2'30'') + 600m (en 1'48'') (récup 3')
- 3x300m (en 54'') retour au calme (moi j'ai couru un peu autour du stade) + étirements
La récup entre les 300m c'était (je trottine pendant 100m) ça me faisait 35s (pour info j'étais seul à faire cette séance)
juste pour comprendre ta séance de mercredi :
quel est l'intérêt de de ce type de séance ? vma et seuil en même temps ? les temps de récup. sont de plus en plus long, pourquoi ?
merci d'avance pour tes éclaircissements
C'est ce qu'on appel une séance CAL (CAPACITE ANAEROBIE LACTIQUE)Elles ont pour but de développer la capacité à prolonger un effort dont l'intensité se situe dans la zone infra-maximale.
Elles sont courues à une vitesse supérieure à la vma et bénéficient de temps de récupération plus longs. Les séances cal s'adressent aux coureurs de demi-fond et de fond court (800 à 10000m).
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Ce soir piscine avec mon fils de 8 ans; pas le droit de faire plus de 100m sans être interpellé par la bête.
Du coup 12x100m crawl + quelques galipettes sous l'eau pour le voire descendre du tobogan + pause pipi x2 + "papa prends moi une planche" + "ça sert à quoi cet objet" + plein d'autres aventures.
Bref 1200m bien crevant au final
Tiens pour embêter un peu Pierformance, sympa le blog de Mennecy Triathlon. Sinon, je ne suis pas mégalo mais j'essaie d'écrire des trucs sympas et drôles parfois et je sigale aux gens qu'ils peuvent les lire. Si c'est saoûlant, j'arrête, c'est tout car je ne souhaite me facher avec personne...Aujourd'hui vélo 60 kilomètres.
Philippe.
Moi il me plait bien ton blog Lefloch, sans un peu de pub de ta part je ne l'aurai pas connu.
Après en faire trop peut en effet être soualant pour certains, à toi de trouver le juste milieu.
je vous entends jusqu'ici. c'etait tres sympa de reprendre et j'ai pris pas mal de plaisir à nager en tout cas beaucoup plus qu'avant ... va savoir !
La récup entre les 300m c'était (je trottine pendant 100m) ça me faisait 35s (pour info j'étais seul à faire cette séance)
