votre entraînement du jour

[Xterragirl]

35 ' rouleaux et 45' aquajogging pour enlever les toxines!

[Helvetia]

1h30 piscine puis 1h cap !!

Etant donné la neige, l'aquabike peut-il "remplacer" le velo ?

[sguigui]

1h de piscine ce matin. On va voir ce soir mais j'ai mal aux cuisses du fond d'hier

Je suis pas sur

[lefloch]

Comme toi Sguigui, mal aux cuisses et au boulot 8 km de CAP et 40 minutes de muscu...C'est tout...

[ironturtle]

Moi Philippe je garde ma préparation pour le Chtriman secrète.

[pascal91540]

1 heure de cap ...tout doucement pis 15' de muscu des jambes en salle

[lefloch]

@ La Tortue, pas de problème, je sais que tu vas finir devant moi mais ce n'est pas grave. Inscription demain... Ma prépa sera en direct live mais, à la fin, ce sont les cuisses qui décident.
Philippe.

[aurelie.218]

30 min de càp à bloc de chez à bloc pour aller au taf
(A bloc = à 13 km/h )
La càp m'avait bien manqué...j'espère pouvoir reprendre plus régulièrement la semaine prochaine (là, y a trop de verglas en ville)...

[treberden]

@ La Tortue, pas de problème, je sais que tu vas finir devant moi mais ce n'est pas grave. Inscription demain... Ma prépa sera en direct live mais, à la fin, ce sont les cuisses qui décident.
Philippe.

Tiens j'arrive pas à ouvrir ton blog à l'instant Philippe...

Sinon hier une 1h10 de natation pour un peu moins de 2500m, aujourd'hui home trainer prévu séance d'une heure.

[lefloch]

50 minutes de CAP dans la neige encore épaisse dans la vallée de Chevreuse terminées par des éducatifs bien au chaud.
@ Treberden, pour le blog, je vais aller faire un tour...Merci de le lire.
Philippe.

[ironturtle]

@ La Tortue, pas de problème, je sais que tu vas finir devant moi mais ce n'est pas grave. Inscription demain... Ma prépa sera en direct live mais, à la fin, ce sont les cuisses qui décident.
Philippe.

Mes sorties sont mises sur le salon.
Les cuisses... et la tête.

[bendufff]

J'adore cette météo froide et sèche ! Du coup, je fais un peu de sport tous les jours. VTT, vélo, course à pieds, natation et escalade (en intérieur pour la natation et l'escalade...). Le truc con, c'est qu'il y a de moins en moins de copains pour rouler en ce moment, c'est bizarre....

à+

[millke]

séance à jeun ce matin : Home traineur / Cap / Muscul sans charge/ Vitesse
Vélo : HT 5' @68%fcm
Muscul : Travail en isométrie quadris et fessiers (exercice de la chaise)
Fais 3 séries de l'exercice de la chaise, attend que les cuisses brulent et compte 10 secondes de résistance en plus. Prend 30'' de récup debout en statique entre les 3 séries.
Vélo : HT 10' en incluant 5 X' 30" sprint / 30'' récup)
Muscul : Travail en isométrie quadris et fessiers (exercice de la chaise) IDEM
Course à pied : 20’ en incluant 10 X 30/30 en alternant marche et course rapide mais bien placée techniquement. 15’ fait
Muscul : Travail en isométrie quadris et fessiers (exercice de la chaise) IDEM
Vélo : HT 15’
5' en sur-vélocité @68%fcm + 3 X (45'' sprint/ récup 3')

[sguigui]

30minutes de muscu entre midi

Ce soir séance de course à pied avec le club de triathlon; 6*2' en côte

[sergenttimmy]

Natation: 2h => 5000m de fractionné