Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
La vache, quand je vois les 4000/5000m de nat... Chapeau ! Je crois que dans ma vie j'ai fais 2000m maxi. Déjà qu'à la fin j'ai l'impression de connaître la ligne du fond par coeur....
millke a écrit :séance à jeun ce matin : Home traineur / Cap / Muscul sans charge/ Vitesse
Vélo : HT 5' @68%fcm
Muscul : Travail en isométrie quadris et fessiers (exercice de la chaise)
Fais 3 séries de l'exercice de la chaise, attend que les cuisses brulent et compte 10 secondes de résistance en plus. Prend 30'' de récup debout en statique entre les 3 séries.
C'est à dire, combien de temps avant que les cuisses brulent ?
Au club on a le droit à 45s de chaise suivi de 400m CAP (une 10aine de série) - ca brule vraiment. J'ai peur que ta récup en statique te fasse perdre pas mal de bénef de cet exercice.
Enfin, à jeun pour ca Je sais que tu cherches à perdre du poids mais je suis pas convaincu que ces exercices t'y aident beaucoup.
Faîtes de la douleur une amie et vous ne serez plus jamais seul
Pour l'entraînement en piscine... Euh, vu que par ici les plans d'eau sont gelés (pas les rivières, certes...) sont gelés, j'ai tendance à généraliser. C'est vrai qu'on n'habite pas tous au même endroit...
Sinon, après j'admire bien sûr ces entraînements de natation. Et bien sûr, j'ai un peu regardé quelques blogs et je vois aussi que le niveau de ceux qui s'entraînent comme ça ont le niveau qui suit, et héureusement...
Allez, pour moi, depuis la semaine dernière :
- Lundi : course à pieds : 5kms tranquillou (je rentre de blessure)
- Mardi : escalade
- Mercredi : Vélo de route (1h30)
- Jeudi : 8km de course à pieds sur chemins (gelés, donc casse chevilles héhé...)
- Vendredi : 2000m de nat
- Samedi : 2000m de nat (finalement je les ai fait les 4000m héhé...)
- Dimanche : 2h15 de vtt (c'est marrant, les couvre chaussures étaient carrément rigides en rentrant, vive les doc martens...)
- Lundi : course à pieds : footing + éducatifs avec potes et quelques 100m en déroulant un peu.
- Mardi : escalade
- Cet après midi : vtt je pense
- Après on verra héhé.
bon ben hier j'ai été trés con...sortie cap par -10° en plein vent, ça encore ça passe mais en plus je suis tombé sur un autre coureur qui tournait assez fort et j'ai voulu suivre...putain je suis passé de 152 à 182 puls/min en 1' et on a tournait comme cela sur 7' puis 5' !!!! n'importe quoi, j'ai cru que j'allais mourir...1h15 de sortie dont 12' quasi à bloc..j'avais envie de dormir dans l'aprés-midi, j'étais rincé...alors ceux qui disent que l'on peut tout faire même quand il fait trés froid et ben c'est pas vrai !!!!!!!
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
FAYARD a écrit :bon ben hier j'ai été trés con...sortie cap par -10° en plein vent, ça encore ça passe mais en plus je suis tombé sur un autre coureur qui tournait assez fort et j'ai voulu suivre...putain je suis passé de 152 à 182 puls/min en 1' et on a tournait comme cela sur 7' puis 5' !!!! n'importe quoi, j'ai cru que j'allais mourir...1h15 de sortie dont 12' quasi à bloc..j'avais envie de dormir dans l'aprés-midi, j'étais rincé...alors ceux qui disent que l'on peut tout faire même quand il fait trés froid et ben c'est pas vrai !!!!!!!
Tu cours où Fayard... ?
Faîtes de la douleur une amie et vous ne serez plus jamais seul
millke a écrit :séance à jeun ce matin : Home traineur / Cap / Muscul sans charge/ Vitesse
Vélo : HT 5' @68%fcm
Muscul : Travail en isométrie quadris et fessiers (exercice de la chaise)
Fais 3 séries de l'exercice de la chaise, attend que les cuisses brulent et compte 10 secondes de résistance en plus. Prend 30'' de récup debout en statique entre les 3 séries.
C'est à dire, combien de temps avant que les cuisses brulent ?
Au club on a le droit à 45s de chaise suivi de 400m CAP (une 10aine de série) - ca brule vraiment. J'ai peur que ta récup en statique te fasse perdre pas mal de bénef de cet exercice.
Enfin, à jeun pour ca Je sais que tu cherches à perdre du poids mais je suis pas convaincu que ces exercices t'y aident beaucoup.
le temps avant, j 'en sais rien, je ne compte pas, peut-être 2'
selon moi, le bénéfice de l'exo est ressenti clairement quand tu fais du 30/30 en càp et vélo
je ne fais pas ses exo à jeun pour perdre du poids mais plutôt parce que cela m'arrange de faire mon sport avant le taf en ce moment...Aussi, il ne faut pas hésiter à solliciter le corps différemment pour progresser AMHA