votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
106km de vélo avec un bon vent du nord. Ca fait du bien quand ça s'arrête
Re: votre entraînement du jour
30 min de vtt suivi de 50 min de cap et 20 min de vtt pour finir
Sous 5 cm de neige, c'est tellement bon![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
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Sous 5 cm de neige, c'est tellement bon
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Re: votre entraînement du jour
Pas de neige en région parisienne mais 12 kilomètres de CAP... ![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
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un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
- pascal91540
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Re: votre entraînement du jour
hier 1 h de cap relax
aujourd'hui dans les 1h05 de ht 5+12x3'/1,30' récup+10 relax
demain piscine..........![Laughing :lol:](./images/smilies/icon/lol.gif)
aujourd'hui dans les 1h05 de ht 5+12x3'/1,30' récup+10 relax
demain piscine..........
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LIFE IS SIMPLE,
SWIM BIKE RUN EAT SLEEP.....swim bike run eat sleep...
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- aurelie.218
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Re: votre entraînement du jour
C'est la Saint Valentin qui est à l'origine du lapsus ?jhr a écrit :Bises!!!!!!!![]()
euh bosses...
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Pour rester dans les mots de la langue de Molière, entre "bosses" et "bises", il y a "bisses".........et les bisses, c'est vraiment BOOOOO à faire en VTT
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Si tu passes en Valais un jour....tadâââm : http://www.alpavista.ch/Alp11/2010/06/0 ... pt-bisses/
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Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
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Re: votre entraînement du jour
la natation, quel sport ingrat: 2000m en 43' soit 4' de perdues en 15j d'absence de bain... Quand je vois l'énergie investie pour qq clopinettes, mieux vaut s'intéresser au vélo. 2' de perdues en natation, ça n'équivaut à rien quand on prend le vélo (bien entendu à mon niveau)
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Re: votre entraînement du jour
Hier 30min de CAP super tranquille à 11,5 de moyenne pour test de mes nouvelles semelles en reprise après arrêt périostites et petit TFL.
Résultat, va falloir prolonger le repos car c'est loin d'être résolu cette affaire...
La CAP c'est vraiment pas pour moi, et en plus ça me limite pour le vélo le tendon pourri...le top en ce moment! Ca plus le froid ce sera journée console aujourd'hui tiens!
Sinon natation 4600m en 1h30 environ.
Résultat, va falloir prolonger le repos car c'est loin d'être résolu cette affaire...
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La CAP c'est vraiment pas pour moi, et en plus ça me limite pour le vélo le tendon pourri...le top en ce moment! Ca plus le froid ce sera journée console aujourd'hui tiens!
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Sinon natation 4600m en 1h30 environ.
Re: votre entraînement du jour
une bonne bronchite avec état grippal au moment ou le froid est parti, dégouté je commençais a retrouvé de bonnes sensations, on verra la semaine prochaine pour la reprise de l'entraînement pfffouuu
- pascal91540
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Re: votre entraînement du jour
Ce matin....
2500 nat, 500 relax nc (cr+br) pis 10x 100 nc palme recup 15/20" et 1000 pull en 19' piscine de 50
ce soir un ti peu renforcement, abdo etc.....et ET une bonne Néken
voili voilààààààà
2500 nat, 500 relax nc (cr+br) pis 10x 100 nc palme recup 15/20" et 1000 pull en 19' piscine de 50
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ce soir un ti peu renforcement, abdo etc.....et ET une bonne Néken
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voili voilààààààà
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Re: votre entraînement du jour
hier nat 4400 m de la boucherie aie aie apres une seance sur piste 6*800 en 2'58 r 1'30
aujourd hui 2h de vtt
aujourd hui 2h de vtt
Re: votre entraînement du jour
en effet!!!Xterragirl a écrit :hier nat 4400 m de la boucherie aie aie apres une seance sur piste 6*800 en 2'58 r 1'30
aujourd hui 2h de vtt
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moi ça a été 20 mn HT, 30mn abdos gainage, 1h HT. Bien suffisant. Et aujourd'hui 1h HT (vivement que je ressorte à vélo) et 1h de renfo musculaire.
Re: votre entraînement du jour
60 km velo, avec le forfait pluie + vent offert
J'attend que free s'aligne sur cette offre !
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J'attend que free s'aligne sur cette offre !
Re: votre entraînement du jour
Séance Home traineur 50' force et puissance :
10' Échauffement en vélocité @ 73%fcm
30' sous la forme : 3 X (7' de force 50 tours/ min @ 83%fcm + 2' puissance maximum @ 92%fcm + Récup 1' @ 70%fcm)
10' retour au calme vélocité @ 70%fcm
10' Échauffement en vélocité @ 73%fcm
30' sous la forme : 3 X (7' de force 50 tours/ min @ 83%fcm + 2' puissance maximum @ 92%fcm + Récup 1' @ 70%fcm)
10' retour au calme vélocité @ 70%fcm
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
Mon petit triathlon du mercredi, 12 km de CAP, 30 minutes de spinning et 2700 métres de natation et pas de médaille à la fin, juste la balade du Labrador... ![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Au sortir de l'hiver je pensai passer la 2nde. Mais la nature en à décidé autrement. Mon petit garçon de 3 ans a déclaré une méningite le jour de sa fête, pourtant consacrée à l'amour. Il est hospitalisé mais ces jours ne sont pas en danger. Reste que cela réclame toute notre attention. En 2j j'ai déjà perdu 2.5Kg et il va falloir tenir encore car il doit être traité 10j mini, à l'hôpital. Voilà je n'ai plus gout à l'effort. À 2 mois de mon 1er marathon je vais le payer mais qu'est-ce que ça coûte sur l'échelle d'une vie ?
Faîtes de la douleur une amie et vous ne serez plus jamais seul