votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
on verra bien!!
Today 1h de natation en piscine public...
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Re: votre entraînement du jour
Pas de problème Christophe et pour Méléw...Je progresse au basket et c'est plutôt les Harlem Globetrotteurs qui me tentent... ![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
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un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
Bonne séance de nat avec les jeunes filles du club de nat (15-16ans).
4600m au total dont cette série, tout en zone 3 :
400 r30"
300 r20"
200 r10"
100
1'30 de récup bienvenue
100 r10"
200 r20"
300 r30"
400
Régulier, 5'35 au 400, 2'42 au 200, 1'19 au 100. Pas le chrono sur les 300 (environ 4'10 je pense)
ça fait mal à la gueule, mais que c'est bon!!
4600m au total dont cette série, tout en zone 3 :
400 r30"
300 r20"
200 r10"
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1'30 de récup bienvenue
100 r10"
200 r20"
300 r30"
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Régulier, 5'35 au 400, 2'42 au 200, 1'19 au 100. Pas le chrono sur les 300 (environ 4'10 je pense)
ça fait mal à la gueule, mais que c'est bon!!
Re: votre entraînement du jour
tiens une petite série pour te faire plaisir...gaelle37 a écrit :Bonne séance de nat avec les jeunes filles du club de nat (15-16ans).
4600m au total dont cette série, tout en zone 3 :
400 r30"
300 r20"
200 r10"
100
1'30 de récup bienvenue
100 r10"
200 r20"
300 r30"
400
Régulier, 5'35 au 400, 2'42 au 200, 1'19 au 100. Pas le chrono sur les 300 (environ 4'10 je pense)
ça fait mal à la gueule, mais que c'est bon!!
400m zone3
4X100m départ 1'30" pour toi
300m zone 3
3X100m départ 1'30
200m zone 3
2X100m départ 1'30"
100m
2X50m départ 45"
et tu peux faire la deuxiéme version:
400m
2X200m
300m
2X150m
200m
2X100m
100m
2X50m
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
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Re: votre entraînement du jour
ou une autre séance comme moi ce matin : tu bourrines pendant près de 2h jusqu' à l' arrivée des grosses de l' aquagym ( sans mépris , mais c' est la réalité ) . parce que quand elles rentrent dans l' eau et se mettent à courir en rond pour s' échauffer , les vagues de Nice , c' est rien à côté , c' est la noyade assurée . ![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
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Re: votre entraînement du jour
14 kms cap 1h15 footing et 2700m nat avec 4n et éducatifs
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Re: votre entraînement du jour
40 minutes hometrainer avec powercrank ( pedales independantes)
Re: votre entraînement du jour
Les "grosses" de l'aquagym nagent plus vite que toi, sombre idiot ! Tu fais vraiment pitié quand on te voit nager... Au lieu d'aller bouriner tout seul pendant deux heures, tu ferais mieux d'aller aux cours encadrés du club, avec la caisse que tu as avec tes 23 heures hebdo en janvier, l'entraineur n'aurait pas grand mal à te faire gagner 30 secondes au 100, même avec seulement une heure de cours. Ca t'évitera peut-être de finir hors délais ou à la nuit comme à chaque fois...CHRISTOPHE192 a écrit :ou une autre séance comme moi ce matin : tu bourrines pendant près de 2h jusqu' à l' arrivée des grosses de l' aquagym ( sans mépris , mais c' est la réalité ) . parce que quand elles rentrent dans l' eau et se mettent à courir en rond pour s' échauffer , les vagues de Nice , c' est rien à côté , c' est la noyade assurée .
Re: votre entraînement du jour
2h !!! mais tu fais quoi pendant 2h ??? perso je fais 3600-3700 m par entrainement en 1h15 et c'est trééééééééééééééééés largement suffisant....et puis si y a un sport où il ne faut justement pas bourriner c'est bien la nat...tout en glisse, en recherche de glisse, de sensation, de technique....le bourrinage faut le réserver pour le vélo...CHRISTOPHE192 a écrit :ou une autre séance comme moi ce matin : tu bourrines pendant près de 2h
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Re: votre entraînement du jour
60km de vélo en 2h. Le niveau regrimpe petit à petit, les Brownlee n'ont qu'à bien se tenir....
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Re: votre entraînement du jour
C'est clair!!! Cette séance c'était 1h45 car on a aussi fait de la technique, et des prises de relais (ça sert à rien en tri mais c'était sympa. Quoique vu que c'était plongeon coulée 3 mouvements culbute dans le vide fin à fond, ça peut servir pour la reprise d'appui sur les départs dans l'eau). Généralement mes séances sont entre 1h15 et 1h30 pour 3200 (travail tech et vitesse) à 4600 (en prépa eau libre avec grosses séries en zone 2, en gardant bien sûr un geste efficace). Pour te situer, en ffn je prends des raclées par des gamines de 12 ans, en tri je sors plutôt devant...FAYARD a écrit :2h !!! mais tu fais quoi pendant 2h ??? perso je fais 3600-3700 m par entrainement en 1h15 et c'est trééééééééééééééééés largement suffisant....et puis si y a un sport où il ne faut justement pas bourriner c'est bien la nat...tout en glisse, en recherche de glisse, de sensation, de technique....le bourrinage faut le réserver pour le vélo...CHRISTOPHE192 a écrit :ou une autre séance comme moi ce matin : tu bourrines pendant près de 2h
Christophe je suis sûre que tu fais partie de cette catégorie qui coule avec pull et plaques à outrance et que l'on double...en battements.. Continue à bourriner, ça nous fait bien rire de vous voir "nager".
Re: votre entraînement du jour
il s'en fout christophe192, il fait 2h35 au marathon...........gaelle37 a écrit :[C'est clair!!! Cette séance c'était 1h45 car on a aussi fait de la technique, et des prises de relais (ça sert à rien en tri mais c'était sympa. Quoique vu que c'était plongeon coulée 3 mouvements culbute dans le vide fin à fond, ça peut servir pour la reprise d'appui sur les départs dans l'eau). Généralement mes séances sont entre 1h15 et 1h30 pour 3200 (travail tech et vitesse) à 4600 (en prépa eau libre avec grosses séries en zone 2, en gardant bien sûr un geste efficace). Pour te situer, en ffn je prends des raclées par des gamines de 12 ans, en tri je sors plutôt devant...
Christophe je suis sûre que tu fais partie de cette catégorie qui coule avec pull et plaques à outrance et que l'on double...en battements.. Continue à bourriner, ça nous fait bien rire de vous voir "nager".
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sinon ton chrono 400m, ça descend ou biennnnnnnnn ?????
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“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
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Re: votre entraînement du jour
J'ai pas eu la chance de le nager aux interclubs (j'ai eu le 800), mais compet dimanche prochain, on verra ce que ça va donner (50pap pour finir l'échauffement, 400NL puis 200 4N pour voir). Mais y'a pas de raison, vu ce que j'enquille comme séries en ce moment (et les chronos tenus), ça devrait le faire. Faut juste que je me retienne de partir trop vite.FAYARD a écrit :il s'en fout christophe192, il fait 2h35 au marathon...........et s'entraine 20h/semaine comme un bourrin...t'as raison gaëlle, c'est toujours drôle ce genre de poisson...
sinon ton chrono 400m, ça descend ou biennnnnnnnn ?????
Re: votre entraînement du jour
Bon aujourd'hui j'ai fait le fou...
85km Velo
2h de nat ( Dont 45min de cours.)
2h de basket
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85km Velo
2h de nat ( Dont 45min de cours.)
2h de basket
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Re: votre entraînement du jour
juste par curiosité , car à mes premiers interclubs j'ai eu droit aussi au 800m lol (j'avais le choix entre ça ou 200 papillon.....merci ^^), tu as mit combien de temps?gaelle37 a écrit :J'ai pas eu la chance de le nager aux interclubs (j'ai eu le 800), mais compet dimanche prochain, on verra ce que ça va donner (50pap pour finir l'échauffement, 400NL puis 200 4N pour voir). Mais y'a pas de raison, vu ce que j'enquille comme séries en ce moment (et les chronos tenus), ça devrait le faire. Faut juste que je me retienne de partir trop vite.FAYARD a écrit :il s'en fout christophe192, il fait 2h35 au marathon...........et s'entraine 20h/semaine comme un bourrin...t'as raison gaëlle, c'est toujours drôle ce genre de poisson...
sinon ton chrono 400m, ça descend ou biennnnnnnnn ?????