votre entraînement du jour
- aurelie.218
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Re: votre entraînement du jour
4 heures de statistiques
OK je
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Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
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Re: votre entraînement du jour
hier 11 km càp en 1h02 et aujourd'hui le même tour en 59'54
Le tout en travail de la pose du pied: plutôt pointe de pied, chercher à griffer le sol et à soulager le poids sur le talon.
Le tout en travail de la pose du pied: plutôt pointe de pied, chercher à griffer le sol et à soulager le poids sur le talon.
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Re: votre entraînement du jour
120km en 4h30 avec 1100 mètres de dénivelé. (en vélo bien sûr)
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Re: votre entraînement du jour
50 min de footing transformé en 45 min , au début juste du brouillard puis la nuit est tombé petit à petit (j'ai fini le boulot plus tard que prévu). Et brouillard + nuit dans un pré....ca faisait un peu genre ambiance "polar"^^
"Ya quelqu'un??? OUou??
Faut que j'arretes de regarder les "Enquetes impossibles" sur NT1 !! lol
"Ya quelqu'un??? OUou??
Faut que j'arretes de regarder les "Enquetes impossibles" sur NT1 !! lol
Re: votre entraînement du jour
passe ton permis de chasseXterragirl a écrit :50 min de footing transformé en 45 min , au début juste du brouillard puis la nuit est tombé petit à petit (j'ai fini le boulot plus tard que prévu). Et brouillard + nuit dans un pré....ca faisait un peu genre ambiance "polar"^^
"Ya quelqu'un??? OUou??
Faut que j'arretes de regarder les "Enquetes impossibles" sur NT1 !! lol
comment dire...une carabine calibre 375HH procure tout de suite un sentiment de confiance même dans la nuit noire
par contre au niveau recul ça arrache un peu, surtout pour une nana
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Re: votre entraînement du jour
j ai deja appris a tirer au FAMAS et depuis je deteste les armes!
Re: votre entraînement du jour
Tjrs avoir une lampe frontale au cas ou!!
Moi tour du pâté de maison en VTT, 17km et 500m D+ sur sentier single track et bitume, aucune chute cette fois (rare)
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- aurelie.218
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Re: votre entraînement du jour
Elle fait quelle taille ta maisontom06 a écrit :Moi tour du pâté de maison en VTT, 17km
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Re: votre entraînement du jour
j allais faire la meme reflexion . ^^aurelie.218 a écrit :Elle fait quelle taille ta maisontom06 a écrit :Moi tour du pâté de maison en VTT, 17km
Re: votre entraînement du jour
c'est même plus une maison, c'est un domaine!aurelie.218 a écrit :Elle fait quelle taille ta maisontom06 a écrit :Moi tour du pâté de maison en VTT, 17km
30mn abdos gainage, 1h de trail
Re: votre entraînement du jour
Soutien en càp dont pyramide:
2min -rec 1min
4min -rec 2min
6min -rec 3min
5min -rec 2min
3min -rec 1min
1min
Séries entre 85 et 90% VMA, récup 60-65%.
Avec un pote, très content car on a repris l'intensité il y a peu, et il y a 2 semaines on avait fait le même type de séance et j'étais courbaturé des intercostaux, plus habitué aux respirations taquet. Now je suis réadapté, gros plaisir d'astiquer en toute capacité pour la première fois de l'année.
Il fait beau, récompensé de l'hiver studieux...obligé de partager ça ici...Vive le sport sur la 2.
2min -rec 1min
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6min -rec 3min
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1min
Séries entre 85 et 90% VMA, récup 60-65%.
Avec un pote, très content car on a repris l'intensité il y a peu, et il y a 2 semaines on avait fait le même type de séance et j'étais courbaturé des intercostaux, plus habitué aux respirations taquet. Now je suis réadapté, gros plaisir d'astiquer en toute capacité pour la première fois de l'année.
Il fait beau, récompensé de l'hiver studieux...obligé de partager ça ici...Vive le sport sur la 2.
"Si tu veux gagner, cours le 100 mètres. Si tu veux tenter une autre existence, cours un marathon." E.Zatopek
Re: votre entraînement du jour
Mon domaine fait 48m²Benpocket a écrit :c'est même plus une maison, c'est un domaine!aurelie.218 a écrit :Elle fait quelle taille ta maisontom06 a écrit :Moi tour du pâté de maison en VTT, 17km
30mn abdos gainage, 1h de trail
C'est un parcours en étoile, je reviens au point de départ 3/4 fois, je m'éloigne jamais plus de 1 ou 2km, je fais juste les descentes de mon quartier
Re: votre entraînement du jour
1h30 de HT dont :
10' d'échauffement @70%fcm
10' = 10 x (30'' en vélocité @80%fcm / 30'' @70%fcm)
1h = 4 x (10' @80%fcm / 5' @70%fcm)
10' de retour au calme @70%fcm
10' d'échauffement @70%fcm
10' = 10 x (30'' en vélocité @80%fcm / 30'' @70%fcm)
1h = 4 x (10' @80%fcm / 5' @70%fcm)
10' de retour au calme @70%fcm
Pour le plaisir, forever
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Re: votre entraînement du jour
85 kms vélo 3h07 et 2,7 kms nat 55'
Re: votre entraînement du jour
pas évident de faire un footing avec....et sinon papanzer, tu pédales aussi avec ton fusil sur le dos ????papanzer a écrit :passe ton permis de chasse
comment dire...une carabine calibre 375HH procure tout de suite un sentiment de confiance même dans la nuit noire
par contre au niveau recul ça arrache un peu, surtout pour une nana
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson