Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Waingro
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par Waingro » 07 mars 2012 22:04
27" en toute fin de séance VMA c'est pas mal en effet car tu peux forcément faire bcp mieux sur un 200m sec !
lefloch
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par lefloch » 07 mars 2012 23:03
Today, 1 h 15 de foot en salle à 4 contre 4, 45 minutes de spinning tranquille et 2800 mètres de natation...
Xterragirl
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par Xterragirl » 08 mars 2012 18:22
2h15 vélo: 45 min avec le vélo de 12 kg et le powercrank , enchainé avec 1h30 de vélo de route allure course, aie les cuisses
1h15 nat en public : 3500m allure souple (pas de force, pas étonnant après la séance de ce matin.)
gg le banner
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par gg le banner » 08 mars 2012 18:29
Hier 1h15 de footing pour 14km
Aujourd'hui 2500m de nat à midi
Demain matin 4h de vélo
avec du beau temps normalement, ça change
elfransiz
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par elfransiz » 08 mars 2012 19:07
Hier Cap VMA : 11km avec 2*5*400m / 54'
Today midi : cap 1h10 cap, 13km
ce soir, Nat....
Xterragirl
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par Xterragirl » 08 mars 2012 20:31
Pour mes confrères qui préparent le Xterra, je pense que vos entrainements c'est plutot ça:
section67
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par section67 » 08 mars 2012 20:36
elfransiz a écrit : Hier Cap VMA : 11km avec 2*5*400m / 54'
Today midi : cap 1h10 cap, 13km
ce soir, Nat....
En combien tes 400 m ? combien de récup ?
Helvetia
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par Helvetia » 08 mars 2012 21:03
elfransiz a écrit : Hier Cap VMA : 11km avec 2*5*400m / 54'
Today midi : cap 1h10 cap, 13km
ce soir, Nat....
54' le 400m en enchainement
Sinon 1h45 de piscine ( dont 45min de cours)
sguigui
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par sguigui » 08 mars 2012 22:23
J'y crois pas
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
FAYARD
Messages : 28259 Inscription : 18 juin 2007 08:53
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par FAYARD » 08 mars 2012 22:33
sguigui a écrit : J'y crois pas
moi non plus...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
CHRISTOPHE192
Messages : 1926 Inscription : 04 juil. 2010 21:15
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par CHRISTOPHE192 » 08 mars 2012 22:43
non plus !
quand je m' entraînais sur piste , je me faisais dosé par des coureurs spécialisés à 31' sur 10 000 , qui faisaient des 8x400 en 1' à 1'05 .
falco62
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Localisation : 62
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par falco62 » 08 mars 2012 22:52
A mon avis c'est 54 minutes la séance !! ( Enfin j'espère !!
)
Sinon pour moi hier c'etait footing 1h ( 12km )
Aujourd'hui = 1h30 de natation ( 2300m ) et ce soir CAP ( 13 km )
FAYARD
Messages : 28259 Inscription : 18 juin 2007 08:53
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par FAYARD » 08 mars 2012 23:02
oui cela doit être 54' la séance...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson