votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Tout à fait.
Je lui ai demandé et on va changer un peu pour les autres semaines; j'aimerai bien faire des pyramides
Je lui ai demandé et on va changer un peu pour les autres semaines; j'aimerai bien faire des pyramides
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
- pascal91540
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Re: votre entraînement du jour
parcours velo vichy temps de chiotte et vent de merde.....92 kill 3h30
LIFE IS SIMPLE,
SWIM BIKE RUN EAT SLEEP.....swim bike run eat sleep...
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Re: votre entraînement du jour
cap 13km 2*10sv1 sous la pluie /Ht 45minutes force/velocité
Re: votre entraînement du jour
Hier
5 x (50m rattrapé, 50m poing fermé, 50m jambe croisé, 50m nage complète) souple
10 x 100 a env 85/90% récup 30'
400m Nc respiration tt les 3.
200m dos
5 x (50m rattrapé, 50m poing fermé, 50m jambe croisé, 50m nage complète) souple
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200m dos
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Re: votre entraînement du jour
Hier 2800m natation (pas beaucoup de temps avec le taf) et je suis en periode d'affutage cette semaine, grande compétition samedi.
Re: votre entraînement du jour
Hier soir
3000 recup 1000 / 2000 recup 800 / 1000 recup 300 / 2 x 500 recup 300.
Ce matin 34 km de velo pour venir au boulot, les cuisses sont toutes chaudes.
3000 recup 1000 / 2000 recup 800 / 1000 recup 300 / 2 x 500 recup 300.
Ce matin 34 km de velo pour venir au boulot, les cuisses sont toutes chaudes.
Embun en Aout 2018 ...Embrunman addict ...
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Re: votre entraînement du jour
enchaînement 60 kms vélo 2h06 10 kms cap 48' 25 kms vélo 50' 5 kms cap 25'
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Re: votre entraînement du jour
ben j'ai l'air malin avec mes 40 km vélo et 10 cap en 1h50 et 55'...alban guilou a écrit :enchaînement 60 kms vélo 2h06 10 kms cap 48' 25 kms vélo 50' 5 kms cap 25'
remarquez, sur Grasse et Saint Vallier, il y a du denivellé et puis il faisait tres tres beau, alors j'suis pas bon mais j'suis content
Pour le plaisir ( Herbert Léonard - 1981)
Re: votre entraînement du jour
en même temps, tous les entrainements ne sont bons à faire...ça dépend de ton niveau de départ, ta prépa, tes objectifs, etc...En même temps, entre Alban et moi, il y a un mondedavidvallet a écrit :ben j'ai l'air malin avec mes 40 km vélo et 10 cap en 1h50 et 55'...alban guilou a écrit :enchaînement 60 kms vélo 2h06 10 kms cap 48' 25 kms vélo 50' 5 kms cap 25'
remarquez, sur Grasse et Saint Vallier, il y a du denivellé et puis il faisait tres tres beau, alors j'suis pas bon mais j'suis content
Mais je suis content de mon niveau et surtout de ma progression
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
Home trainer :
5mn échauff
7X :
(20/40
30/30
40/20
30/30
20/40
2mn tranquille)
5mn retour au calme
Natation : 2200m
à+
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7X :
(20/40
30/30
40/20
30/30
20/40
2mn tranquille)
5mn retour au calme
Natation : 2200m
à+
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Re: votre entraînement du jour
1h40 de vélo en salle et une heure de muscu...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
60 bornes de vélo, le vent dans le dos au départ en descente, le vent de face au retour... en montée. Grande idée. J'aurais mieux fait d'avancer à reculons.
Puis une heure trente de CAP en fin de journée : 5 blocs de 800 mètres à 85 % de VMA
Puis une heure trente de CAP en fin de journée : 5 blocs de 800 mètres à 85 % de VMA
Re: votre entraînement du jour
Je crois que ça soufflait un peu partout hier, à un moment dans une descente j'étais scotché à la routealbator13 a écrit :60 bornes de vélo, le vent dans le dos au départ en descente, le vent de face au retour... en montée. Grande idée. J'aurais mieux fait d'avancer à reculons.
Perso je suis déjà pas très à l'aise dans les descentes alors aves les rafales j'étais crispé sur les cocottes...
Re: votre entraînement du jour
Course à pied ce matin
Pyramide 2 séries 30"/45"/1´/1´/1´/45"/30" recup égal au temps d´effort. 6minutes de recup entre les deux series.
Au niveau des distances je sais pas trop ( pour 30" je dirai grossomodo 170m (passage 100m en 18s) et au alentour de 330-350 pour la minute)
Bon entraînement à vous
Pyramide 2 séries 30"/45"/1´/1´/1´/45"/30" recup égal au temps d´effort. 6minutes de recup entre les deux series.
Au niveau des distances je sais pas trop ( pour 30" je dirai grossomodo 170m (passage 100m en 18s) et au alentour de 330-350 pour la minute)
Bon entraînement à vous
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.