votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Prends ton cardio pendant ta séance de vma deja
Ca te donnera pas un resultat exact mais approché de ta fcm
Ca te donnera pas un resultat exact mais approché de ta fcm
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
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Re: votre entraînement du jour
1h home trainer cool récup 5 cap
Re: votre entraînement du jour
14,2 km avec 350m de D+ en 54'30''
Re: votre entraînement du jour
quelle compét ?francky48 a écrit :14,2 km avec 350m de D+ en 54'30''
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
Trail de Fournels dans le 48 avec un terrain bien boueux
- pascal91540
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Re: votre entraînement du jour
4 heures pil poil de vélo pour 104 kill avec moitié petit plateau plutot vélocité donc........
LIFE IS SIMPLE,
SWIM BIKE RUN EAT SLEEP.....swim bike run eat sleep...
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Re: votre entraînement du jour
Aujourd'hui, 140 kms de vélo en 5 heures avec un copain et 20 minute de course à pied avec Irondog...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
vu les résultats de 2011, tu ne dois pas être loin du 1er ?francky48 a écrit :Trail de Fournels dans le 48 avec un terrain bien boueux
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Re: votre entraînement du jour
Heu...oui premiermillke a écrit :vu les résultats de 2011, tu ne dois pas être loin du 1er ?francky48 a écrit :Trail de Fournels dans le 48 avec un terrain bien boueux
- aurelie.218
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Re: votre entraînement du jour
Congrats !!!
Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
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Re: votre entraînement du jour
Je me disais bien...ma compet le week end dernier a ete gagne en 49' mais ce n etait que 13,5 km avec 450 md+ sec.
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
53,9 km vélo en 1h56 + 2’30’’ Transition + de 5.8 km càp en 33’30’’ dont :
Vélo :
30' d'échauffement
15 km en 30’43’’ @ 84%fcm
15 km en 30’52’’ @ 87%fcm
25' récup souple
Course à pied :
4 km en 21’10’’ @ 86%fcm
12'20'' Récupération souple
et now une bonne chtite binouse ...
Vélo :
30' d'échauffement
15 km en 30’43’’ @ 84%fcm
15 km en 30’52’’ @ 87%fcm
25' récup souple
Course à pied :
4 km en 21’10’’ @ 86%fcm
12'20'' Récupération souple
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Re: votre entraînement du jour
63 kms vélo 2h15 avec un peu de rythme
- pascal91540
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Re: votre entraînement du jour
2h15 54 kill travail cote alternance vélocite/force
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