Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
sguigui
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par sguigui » 05 mai 2012 13:36
Prends ton cardio pendant ta séance de vma deja
Ca te donnera pas un resultat exact mais approché de ta fcm
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
millke
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par millke » 05 mai 2012 19:18
francky48 a écrit : 14,2 km avec 350m de D+ en 54'30''
quelle compét ?
Pour le plaisir, forever
pascal91540
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par pascal91540 » 05 mai 2012 19:32
4 heures pil poil de vélo pour 104 kill avec moitié petit plateau plutot vélocité donc........
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lefloch
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par lefloch » 05 mai 2012 19:33
Aujourd'hui, 140 kms de vélo en 5 heures avec un copain et 20 minute de course à pied avec Irondog...
millke
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par millke » 05 mai 2012 19:54
francky48 a écrit : Trail de Fournels dans le 48 avec un terrain bien boueux
vu les résultats de 2011, tu ne dois pas être loin du 1er ?
Pour le plaisir, forever
francky48
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par francky48 » 05 mai 2012 20:13
millke a écrit : francky48 a écrit : Trail de Fournels dans le 48 avec un terrain bien boueux
vu les résultats de 2011, tu ne dois pas être loin du 1er ?
Heu...oui
premier
millke
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par millke » 05 mai 2012 20:57
Je me disais bien...ma compet le week end dernier a ete gagne en 49' mais ce n etait que 13,5 km avec 450 md+ sec.
Pour le plaisir, forever
millke
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par millke » 06 mai 2012 11:08
53,9 km vélo en 1h56 + 2’30’’ Transition + de 5.8 km càp en 33’30’’ dont :
Vélo :
30' d'échauffement
15 km en 30’43’’ @ 84%fcm
15 km en 30’52’’ @ 87%fcm
25' récup souple
Course à pied :
4 km en 21’10’’ @ 86%fcm
12'20'' Récupération souple
et now une bonne chtite binouse ...
Pour le plaisir, forever
pascal91540
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par pascal91540 » 06 mai 2012 13:24
2h15 54 kill travail cote alternance vélocite/force
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