votre entraînement du jour

[alban guilou]

bien Millke , je vois que tu progresses bien

[millke]

bien Millke , je vois que tu progresses bien

merci, je pense mieux cibler les charges avec mon coach
il reste plus qu'à faire du volume en endurance pour fondre
le poids est toujours trop stable à 103
si j'avais 10 kg de moins...

[Xterragirl]

Apres le taf, enchainé par un tour aux urnes, (j'aime bien raconter ma vie )

30 min course à pied sur parcours très vallonnée à bonne allure.

81,5 km de vélo derrière Benjamin ^^ 2h43 parcours valloné 750m de dénivelé , pour ceux qui connaissent l'arrière pays niçois le parcours c'était Tourrette Levens-Nice-St Laurent du var-St Martin du Var-St Jean de la Rivière-Duranus-Levens-Tourrette Levens

Eclatée..........dodo avec la bave ^^

[francky48]

bien Millke , je vois que tu progresses bien

merci, je pense mieux cibler les charges avec mon coach
il reste plus qu'à faire du volume en endurance pour fondre
le poids est toujours trop stable à 103
si j'avais 10 kg de moins...

Et pour la partie vélo de Gérardmer, ça se confirme ? Sinon quoi de prévu cette année ?

[sguigui]

bien Millke , je vois que tu progresses bien

merci, je pense mieux cibler les charges avec mon coach
il reste plus qu'à faire du volume en endurance pour fondre
le poids est toujours trop stable à 103
si j'avais 10 kg de moins...

Si c'est du muscle et un peu de graisse je prends.
J'ai encore perdu du poids en Norvège

[millke]

bien Millke , je vois que tu progresses bien

merci, je pense mieux cibler les charges avec mon coach
il reste plus qu'à faire du volume en endurance pour fondre
le poids est toujours trop stable à 103
si j'avais 10 kg de moins...

Et pour la partie vélo de Gérardmer, ça se confirme ? Sinon quoi de prévu cette année ?

yes pour gerardmer, c'est en relais et déjà payé
pour le reste, en vélo, 7 à 8 brevets pour préparer gérardmer => objectif : sub 4h
en càp, un 10 km plat fin juillet et un autre avec 100mD+ => objectif : sub 45'

[millke]

bien Millke , je vois que tu progresses bien

merci, je pense mieux cibler les charges avec mon coach
il reste plus qu'à faire du volume en endurance pour fondre
le poids est toujours trop stable à 103
si j'avais 10 kg de moins...

Si c'est du muscle et un peu de graisse je prends.
J'ai encore perdu du poids en Norvège

je ne me plains pas de mes jambes
par contre mes bras ont fondu et c'est ma femme qui gueule now
je t'en couperai une bonne tranche à gérardmer après le semi of course !
Manges tu des protéines sguigui ?

[sguigui]

Je les ai jamais assimilés
Je mange pas assez de mauvais trucs genre de chips et du nutella

[francky48]

yes pour gerardmer, c'est en relais et déjà payé

On suivra ca de près

[sguigui]

yes pour gerardmer, c'est en relais et déjà payé

On suivra ca de près

+1

[millke]

Je les ai jamais assimilés
Je mange pas assez de mauvais trucs genre de chips et du nutella

je n'ai pas mangé de chips depuis 2 ans. Par contre, le nutella, ça fait 12h30 seulement
je compte arrêter pour voir...je peux perdre plus mais je remplace par beurre + confiture
des protéines non assimilés ? pas compris

[sguigui]

Je les ai jamais assimilés
Je mange pas assez de mauvais trucs genre de chips et du nutella

je n'ai pas mangé de chips depuis 2 ans. Par contre, le nutella, ça fait 12h30 seulement
je compte arrêter pour voir...je peux perdre plus mais je remplace par beurre + confiture
des protéines non assimilés ? pas compris

J'assimile rien de ce que je mange. J'ai jamais pris et pourtant en France je mange très mal. Des mac dos et des trucs gras. C'est un problème d'assimiliation au niveau du Duodénum

[millke]

yes pour gerardmer, c'est en relais et déjà payé

On suivra ca de près

tu plaisantes, c'est pas moi que tu vas suivre mais plutôt le contraire et encore...j'ai pas ton niveau
tu as intérêt d'être là ce coup ci à l'arrivée. Interdit de partir avant d'avoir vu toute la OLT team à Gerardmer et d'avoir bu un coup avec chacun...euh une gorgée pardon.

[sguigui]

Je bois pas

[millke]

Je les ai jamais assimilés
Je mange pas assez de mauvais trucs genre de chips et du nutella

je n'ai pas mangé de chips depuis 2 ans. Par contre, le nutella, ça fait 12h30 seulement
je compte arrêter pour voir...je peux perdre plus mais je remplace par beurre + confiture
des protéines non assimilés ? pas compris

J'assimile rien de ce que je mange. J'ai jamais pris et pourtant en France je mange très mal. Des mac dos et des trucs gras. C'est un problème d'assimiliation au niveau du Duodénum

Viens suivre mon régime : protéines blanches + poisson + légumes avec des séances vma et pma.
Si tu ne prends pas de muscle, je te fais faire de la muscu made in millke, tu prends direct ou tu crèves