votre entraînement du jour
- aurelie.218
- Messages : 10709
- Inscription : 08 juin 2008 15:34
- Localisation : Dans une maison de poupée au milieu des vignes...
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
Ouiiii, faut que je me motive à prendre une douche chaude....................là en rentrant, j'avais si froid que je n'ai même pas eu le courage de me déshabiller et me mettre à l'eau...me suis directement mis plein de couches d'habits...mais j'ai encore les doigts gelés et des frissons Je vais me mettre sous une bonne douche (et mettre mon peignoir sur le chauffe-linge)^^
Comment ça se fait qu'on soit à la limite du malaise quand on se chope une hypothermie ? (Parce que c'est vrai que je ne suis pas passée très loin non plus )
Comment ça se fait qu'on soit à la limite du malaise quand on se chope une hypothermie ? (Parce que c'est vrai que je ne suis pas passée très loin non plus )
Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
-
- Messages : 222
- Inscription : 12 févr. 2009 11:05
Re: votre entraînement du jour
Je me propose de te rechauffer (je sors =====> )
- aurelie.218
- Messages : 10709
- Inscription : 08 juin 2008 15:34
- Localisation : Dans une maison de poupée au milieu des vignes...
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
Tu vas carrément me faire cramer.....................les cuisses Le jour où on se tapera le col de la Ramaz ensemble Je prévois un plantage de tente cet été dans ta belle région (à même pas 23 km de chez moi)
Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Re: votre entraînement du jour
CAP:
20 minutes echauff
7*1000m sur piste: 3min13/3min13/3min15/3min14/3min19/3min19/3min16 R=2min
10min retour au calme
Ca decrasse!
objectif: DO dans 3 semaines et semi-marathon dans 5 semaines.
20 minutes echauff
7*1000m sur piste: 3min13/3min13/3min15/3min14/3min19/3min19/3min16 R=2min
10min retour au calme
Ca decrasse!
objectif: DO dans 3 semaines et semi-marathon dans 5 semaines.
"La vie c'est comme une boite de chocolat: on sait jamais sur quoi on tombe" maman de Forrest Gump.
Re: votre entraînement du jour
CAP une heure, 600, 3x400, 4x200, 3x400, 600, bien dur et natation 3000 mètres en club...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
68kms de velo ce matin (2h15) enchainé direct à 8 bornes de Cap (40minutes), suis cuit...!!!
Encore quelques semaines à ce rythme là et ça va le faire!
Encore quelques semaines à ce rythme là et ça va le faire!
-
- Messages : 222
- Inscription : 12 févr. 2009 11:05
Re: votre entraînement du jour
aurelie.218 a écrit :Tu vas carrément me faire cramer.....................les cuisses Le jour où on se tapera le col de la Ramaz ensemble Je prévois un plantage de tente cet été dans ta belle région (à même pas 23 km de chez moi)
Ahah mais comment j'espere te faire peter (j'ai pas dis te peter je progresse ) !!
Entrainement du jour (apres une grosse semaine d'inactivité et quelques seances d'osthéo) : 27bornes de route sur parcours valonné avec changement de rytme et passage de bosses en force a intensité I4 ...
Re: votre entraînement du jour
100 bornes de vélo avec du vent et des exercices sympas...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
- aurelie.218
- Messages : 10709
- Inscription : 08 juin 2008 15:34
- Localisation : Dans une maison de poupée au milieu des vignes...
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
Pour me faire péter, c'est super facile : tu me donnes une assiette de flageoletsjecycliste74 a écrit :aurelie.218 a écrit :Tu vas carrément me faire cramer.....................les cuisses Le jour où on se tapera le col de la Ramaz ensemble Je prévois un plantage de tente cet été dans ta belle région (à même pas 23 km de chez moi)
Ahah mais comment j'espere te faire peter (j'ai pas dis te peter je progresse ) !!
Entrainement du jour (apres une grosse semaine d'inactivité et quelques seances d'osthéo) : 27bornes de route sur parcours valonné avec changement de rytme et passage de bosses en force a intensité I4 ...
(Ou alors des gels, et tu me demandes de courir juste après)
Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
-
- Messages : 222
- Inscription : 12 févr. 2009 11:05
Re: votre entraînement du jour
aurelie.218 a écrit :Pour me faire péter, c'est super facile : tu me donnes une assiette de flageoletsjecycliste74 a écrit :aurelie.218 a écrit :Tu vas carrément me faire cramer.....................les cuisses Le jour où on se tapera le col de la Ramaz ensemble Je prévois un plantage de tente cet été dans ta belle région (à même pas 23 km de chez moi)
Ahah mais comment j'espere te faire peter (j'ai pas dis te peter je progresse ) !!
Entrainement du jour (apres une grosse semaine d'inactivité et quelques seances d'osthéo) : 27bornes de route sur parcours valonné avec changement de rytme et passage de bosses en force a intensité I4 ...
(Ou alors des gels, et tu me demandes de courir juste après)
Tada tada TA TA !!!! La blague du jour vous à été offerte par Aurelie dit Robocop ...
Hate de reprendre les belles sorties et voir ton niveau deja sur le plat vers samoens et apres dans la ramaz ^^ (y'a moyen que tu me pause)
- aurelie.218
- Messages : 10709
- Inscription : 08 juin 2008 15:34
- Localisation : Dans une maison de poupée au milieu des vignes...
- Contact :
Re: votre entraînement du jour
Tu vas être surpris par mon niveau en effet.............................je suis en régression flagrante Genre là, sur ma sortie de 140 kils, j'ai fait du 19 km/h de moyenne
Il faut que :
- je change ma chaîne + k7 + les deux roulettes de dérailleur (tout est vieux et grippé Z'ont 14'000 km ces composants... Les pneus aussi je les changerai...car ils ont plus d'un an, ils sont "carrés")
- j'accumule un peu de bornes (je n'ai pas dépassé les 1000 km depuis octobre 2011....j'avais tout mis de côté au profit des trails et du monoski)
- je me refasse une fraîcheur mentale (ça mine le moral de ne pas avancer du tout )
- je reprenne 4 ou 5 kilos parce que je suis trop light (45 kilos pour 1m62...mon poids de forme se situe plutôt à 49-51 kilos)
Mais...........si tu as de la patience pour te traîner un boulet, si t'es motivé à faire une petite sortie bike en papotant avec moi..................ce sera avec immense plaisir parce que ça me manque trop
Il faut que :
- je change ma chaîne + k7 + les deux roulettes de dérailleur (tout est vieux et grippé Z'ont 14'000 km ces composants... Les pneus aussi je les changerai...car ils ont plus d'un an, ils sont "carrés")
- j'accumule un peu de bornes (je n'ai pas dépassé les 1000 km depuis octobre 2011....j'avais tout mis de côté au profit des trails et du monoski)
- je me refasse une fraîcheur mentale (ça mine le moral de ne pas avancer du tout )
- je reprenne 4 ou 5 kilos parce que je suis trop light (45 kilos pour 1m62...mon poids de forme se situe plutôt à 49-51 kilos)
Mais...........si tu as de la patience pour te traîner un boulet, si t'es motivé à faire une petite sortie bike en papotant avec moi..................ce sera avec immense plaisir parce que ça me manque trop
Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
Re: votre entraînement du jour
trail de la moutlouisienne : 12 km . Une bonne prépa pour la suite
Re: votre entraînement du jour
j'ai découvert ce site il y a quelques mois, et envi de partager également mon quotidien à l'entrainement notamment
hier, 1h30 de nat, 5500 et 1h de cap avec 50mn de footing souple puis 10lignes et étirements
pour aujourd'hui, 2h30 de vélo, 75kms avec 4*15mn à FCmax -25/30 et sprints violents de 7/10s toutes les 3min... bien cassé avec ce vent à plus de 50kmh
hier, 1h30 de nat, 5500 et 1h de cap avec 50mn de footing souple puis 10lignes et étirements
pour aujourd'hui, 2h30 de vélo, 75kms avec 4*15mn à FCmax -25/30 et sprints violents de 7/10s toutes les 3min... bien cassé avec ce vent à plus de 50kmh
-
- Messages : 645
- Inscription : 28 avr. 2008 15:16
Re: votre entraînement du jour
hier 131 kms vélo 4h27' et normalement je devais faire 5 kms à pieds.... j'ai pas eu le courage...je suis pas très fière