Prepa pour le chtriman 226

[elfornicatore]

Salut el fornicatore
beau volume et belle moyenne
c est ta semaine type? Pour moi ça serait une semaine hyper chargée
bravo PAT

en faite je suis militaire donc deja sport tout les matins le seul probleme comme je suis a djibouti la chaleur mais j'aimerais effectivement que ce soit une semaine type avec des semaines plus de piscine d'autre plus de footing hélas fort limitée du a la chaleur niveau endurance de plus il fait nuit vers 18H30 et impossible d'allez rouler avant 16h et de courir avant 17H30

[treberden]

C'est surtout très convivial. Un excellent moyen de faire une séance à ton rythme avec une personne qui n'a pas du tout ton niveau, un bon moyen de fractionner, travailler sa vitesse, ou alors l'endurance (quand j'ai fait celui de 2 heures). Et de papoter avec la (ou les , déjà fait du Bike and run à 3 avec 1 vélo mais c'est un plus compliqué à gérer, il ne faut pas de grosses différences de niveau entre les "joueurs") personne avec qui tu fais la sortie.
A priori pas plus de risque de te blesser que si tu fais une séance de CAP!
Toutes mes séances me sont profitables. Comme je m'entraîne peu, j'essaie de rationaliser le truc et de ne jamais faire une sortie pour "faire une sortie" ou faire du kilomètre; Ca, ça n'aurait aucun intérêt pour moi.

Merci la tortue, j'essaierai pour voir les sensations !

[ironturtle]

Tu verras, c'est très efficace comme entraînement et permet surtout de faire une sortie avec un pote à moi qui vaut moins de 3 heures sur marathon ou avec ma femme qui met plus de 50' sur 10 bornes et dans les 2 cas ma séance est profitable.

[patrick campoy]

La tortue je suis comme toi je ne peux plus courir longtemps , j ai régulièrement des tendinites aux tendons d' Achille , et mal au dos, j ai eu une hernie discale L5 S1,donc je tente l ironman avec très peu de cap
je cours 2x 1 h par semaine , 8 a 10 semaine avant gravelines je vais tenter une séance longue cap par semaine
entre 1 h30 et 2 h, mais si je sens des douleurs je ferai l impasse sur la cap
je pense avec des longues sorties velo j aurai l endurance nécessaire pour finir le marathon
de toute façon un chrono de 5 h sur marathon pour finir l ironman je prend
PAT

[lefloch]

Je crois que j'aurai zéro kilomètre de CAP d'ici juillet, ça va être drôle pour l'Alpe, de toutes façons je crois que je vais beaucoup y marcher puisque je serai cuit après le vélo, mais aussi pour le Chtriman mais, comme vous, je retourne avec plaisir dans le Nord...

[patrick campoy]

Salut phillipe
l an passé la veille d' un tri je me blesse au dos en déménageant une copine
têtu bien que n étant pas breton , je participe quand même en me disant qu en serrant les dents ça va passer
bilan 2 mois de souffrance avant de pouvoir évacuer la douleur et de recomencer a trotiner
RESTE TRANQUILLE, crois moi fais du velo et de la nat si tu ne ressens aucune douleur
je crois que comme moi tu n as plus 20 ans( 48 pour moi)
alors patience ....
Amitiés PAT

[lefloch]

Merci Pat, je prends le mal avec philosophie mais je suis assez impatient pour ce genre de trucs surtout quand de belles courses m'attendent. Bonne prépa à toi et au plaisir de te rencontrer...

[patrick campoy]

Salut a tous
13ieme semaine qui s est achevé par le cd d' Enghien
total 2h 56mn
32 mn la nat , 1h25 mn velo (41kms), 54 mn la cap
on a vraiment souffert de la chaleur et le parcours velo est sélectif
sinon 3x velo, 88kms 3h, 40 kms 1 h 30 et 41 kms 1 h 25 mn
2 x cap 10kms 1h et 10 kms 54 mn
3x nat 2,3kms 1h, 1,5kms 36 mn, 1,5kms 32 mn
4xht 45 mn par séance
Soit 12 h au total avec 169 kms velo
20 kms pour la cap
5, 3kms la nat
voilà encore 3 mois on y arrive doucement
amitiés PAT

[ironturtle]

Semaine perturbée une fois de plus par mes migraines, du coup ma séance piscine en famille et surtout "longue" vélo prévues aujourd'hui passées à la trappe.

Nat 1h
Bike and Run 45' sur une base 3'/3'
HT 1h
Brique 1h40' de tandem / 37' CAP
(dur dur le tandem car avec quelqu'un de pas sportif derrière)

Total vertigineux de 5h02'

[patrick campoy]

Désole pour tes migraines
Pat

[ironturtle]

Nat? pas de natation.
Vélo 1h12'
HT 1h
CAP 48'


Soit 3h.
Des questions?

[lefloch]

Aucune...

[elfornicatore]

Nat? pas de natation.
Vélo 1h12'
HT 1h
CAP 48'


Soit 3h.
Des questions?

tu espers mettre combien a l'ironman?

[patrick campoy]

Salut a tous
14ieme semaine, total 11h15 mn
3x velo 60,60, et 40 kms total de 5h50 et 160 kms
2xcap 1h20 14 kms et 45 mn 7 kms total 21 kms 2 h
nat 3x pour un total de 5 kms et 2 h
2x ht total 1 h 30 mn
voilà amitiés PAT

[lefloch]

Bravo, Pat...