mercialban guilou a écrit :je dirai un bon 38'
sinon 67 kms vélo en 2h25' 2x7x2' fort 2' cool avec un vent de merde
votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
développe...millke a écrit :si tu suis les zones d'entrainement, ta moyenne va chuterdyson a écrit :ca pour l'instant je peux pas pas de cardiojmboma a écrit :Dyson a classer dans la catégorie des gros bourrins à l'entrainement![]()
Ce qui serait intéressant c'est de connaitre sa cardio moyenne sur ses sorties à 36 de moyenne à vélo. 51' sur 11 km en CAP ca a rien d'anormal en revanche.
c'est mon cadeau d'anniversaire mi septembre: la 910XT de garmin
et découvrir l'EF...
Re: votre entraînement du jour
Très dur à dire. Si on extrapole le chrono que tu donnes ca donne 43'45" au 10 km. Avec des runnings ca devrait donner autour de 40'.dyson a écrit :donc d'apres toi a combien je dois etre sur un 10km?jmboma a écrit :Tel le pimpin type de triathlon, en voyage en train, je lisais Triathlète pour me désinformer de l'actualité triathlétique. Un militaire engage la conversation avec moi sur le course à pied. Je finis par lui demander LA question : "c'est quoi ta référence sur 10 km". Le gars m'a repondu comme Dyson : "j'ai un record sur un parcours de 10 km en pente en ranger". Il était à 42' le warrior.
tu devrais pouvoir me répondre et ca m'interesse
alors merci d'avance
Prends un dossard. Y a des 10 km presque tous les we.
Sinon j'ai aucun a priori sur les militaires, bien au contraire. Ce sont souvent les seuls avec qui j'ai des conversations intéressantes lors de mes longs trajets en train.
Récits de courses :
http://jmbomablog.unblog.fr/
http://jmbomablog.unblog.fr/
Re: votre entraînement du jour
au vus de tes entrainements, tu semble souvent, à tort pour progresser, dans les hautes intensités.dyson a écrit :développe...millke a écrit :si tu suis les zones d'entrainement, ta moyenne va chuterdyson a écrit : ca pour l'instant je peux pas pas de cardio
c'est mon cadeau d'anniversaire mi septembre: la 910XT de garmin
et découvrir l'EF...
A ce niveau d'effort, tu ne fais pas d'endurance ni de relaxation alors que cela est fondamental
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
A moins que tu ne nous dises pas tout...et que tu donnes juste tes entrainements à haute intensité, je tiens à te dire par avance de ne pas acheter un cardio 910 XT et tu économisera alors 400 euro. En effet, avec ses entrainements, tu es forcément toujours à trop fort pourcentage de manière constante de ta fréquence cardiaque maximale. Bien entendu, cela dépend de la structure de ton entrainement (récup, effort, fréqeunce,...) qui est peut-être différente de celle que tu nous décris
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
Ce n'est pas moi qui vais te contredire.....dyson a écrit :eh oui il en faut...Vank a écrit :On sent tout ton amour de la chose militaire.....jmboma a écrit :Tel le pimpin type de triathlon, en voyage en train, je lisais Triathlète pour me désinformer de l'actualité triathlétique. Un militaire engage la conversation avec moi sur le course à pied. Je finis par lui demander LA question : "c'est quoi ta référence sur 10 km". Le gars m'a repondu comme Dyson : "j'ai un record sur un parcours de 10 km en pente en ranger". Il était à 42' le warrior.
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
Pour te donner une petite idée sur les questions que tu te poses, dans ma 41ème année ça donnait:
- entre 26' et 26'30" sur la marche course de 7 km,
- entre 32' et 33' sur la version 8 km avec sac à 11kg (si tu es militaire et que tu habites à Tarbes, cette épreuve doit te parler.....)
- 33' aux 10 kil secs.
Mais bon.......c'était au siècle dernier
![Sad :(](./images/smilies/icon/sad.gif)
Et d'expérience, tout le monde ne transpose pas de la même façon en changeant de tenue.
Pain is inevitable, suffering is optional.
Re: votre entraînement du jour
aujourd'hui tarvail sur les transitions, puis 20kms de velo à 80% et 5kms de cap = 50 minutes puis retour au repos à velo ![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
Re: votre entraînement du jour
Sortie fartlek CAP 10km en 45'02" sur parcours valloné D+ 450m
Re: votre entraînement du jour
Aujourd'hui c'etait une de mes dernieres sorties longue en CAP avant le big day dans 3 semaines ^_^
25.5km 1h51 , mais sous la pluie !![Mad :x](./images/smilies/icon/mad.gif)
25.5km 1h51 , mais sous la pluie !
![Mad :x](./images/smilies/icon/mad.gif)
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Re: votre entraînement du jour
25,5 kms en 1h51' tu n'as pas chaumé en route ça fait un bon 13,5 km/h
tu prépares quoi?
tu prépares quoi?
Re: votre entraînement du jour
Le norseman ^_^alban guilou a écrit :25,5 kms en 1h51' tu n'as pas chaumé en route ça fait un bon 13,5 km/h
tu prépares quoi?
Depart 1er aout pour la norvege !!!
Re: votre entraînement du jour
Alors là je demande à comprendre... A moins d'avoir une VMA de 20 km/h, je comprends pas pourquoi tu fais des sorties longues à cette allure. Surtout que le marathon du Norseman est très particuliers et long qui exige un travail bien spécifique.tilaris a écrit :Le norseman ^_^alban guilou a écrit :25,5 kms en 1h51' tu n'as pas chaumé en route ça fait un bon 13,5 km/h
tu prépares quoi?
Depart 1er aout pour la norvege !!!
Récits de courses :
http://jmbomablog.unblog.fr/
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Re: votre entraînement du jour
jmboma a écrit :Très dur à dire. Si on extrapole le chrono que tu donnes ca donne 43'45" au 10 km. Avec des runnings ca devrait donner autour de 40'.dyson a écrit :donc d'apres toi a combien je dois etre sur un 10km?jmboma a écrit :Tel le pimpin type de triathlon, en voyage en train, je lisais Triathlète pour me désinformer de l'actualité triathlétique. Un militaire engage la conversation avec moi sur le course à pied. Je finis par lui demander LA question : "c'est quoi ta référence sur 10 km". Le gars m'a repondu comme Dyson : "j'ai un record sur un parcours de 10 km en pente en ranger". Il était à 42' le warrior.
tu devrais pouvoir me répondre et ca m'interesse
alors merci d'avance
Prends un dossard. Y a des 10 km presque tous les we.
Sinon j'ai aucun a priori sur les militaires, bien au contraire. Ce sont souvent les seuls avec qui j'ai des conversations intéressantes lors de mes longs trajets en train.
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
Re: votre entraînement du jour
si tu suis les zones d'entrainement, ta moyenne va chuter ![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon/rolleyes.gif)
et découvrir l'EF...[/quote]
développe...[/quote]
au vus de tes entrainements, tu semble souvent, à tort pour progresser, dans les hautes intensités.
A ce niveau d'effort, tu ne fais pas d'endurance ni de relaxation alors que cela est fondamental
A moins que tu ne nous dises pas tout...et que tu donnes juste tes entrainements à haute intensité, je tiens à te dire par avance de ne pas acheter un cardio 910 XT et tu économisera alors 400 euro. En effet, avec ses entrainements, tu es forcément toujours à trop fort pourcentage de manière constante de ta fréquence cardiaque maximale. Bien entendu, cela dépend de la structure de ton entrainement (récup, effort, fréqeunce,...) qui est peut-être différente de celle que tu nous décris
[/quote]
non c'est exactement celle ci
bien que je ne sois pas a fond tout le temps mais souvent
je prend donc tes conseils en consideration, merci beaucoup
![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon/rolleyes.gif)
et découvrir l'EF...[/quote]
développe...[/quote]
au vus de tes entrainements, tu semble souvent, à tort pour progresser, dans les hautes intensités.
A ce niveau d'effort, tu ne fais pas d'endurance ni de relaxation alors que cela est fondamental
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
A moins que tu ne nous dises pas tout...et que tu donnes juste tes entrainements à haute intensité, je tiens à te dire par avance de ne pas acheter un cardio 910 XT et tu économisera alors 400 euro. En effet, avec ses entrainements, tu es forcément toujours à trop fort pourcentage de manière constante de ta fréquence cardiaque maximale. Bien entendu, cela dépend de la structure de ton entrainement (récup, effort, fréqeunce,...) qui est peut-être différente de celle que tu nous décris
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
non c'est exactement celle ci
bien que je ne sois pas a fond tout le temps mais souvent
je prend donc tes conseils en consideration, merci beaucoup
Re: votre entraînement du jour
développe...[/quote]dyson a écrit :si tu suis les zones d'entrainement, ta moyenne va chuter
et découvrir l'EF...
au vus de tes entrainements, tu semble souvent, à tort pour progresser, dans les hautes intensités.
A ce niveau d'effort, tu ne fais pas d'endurance ni de relaxation alors que cela est fondamental
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
A moins que tu ne nous dises pas tout...et que tu donnes juste tes entrainements à haute intensité, je tiens à te dire par avance de ne pas acheter un cardio 910 XT et tu économisera alors 400 euro. En effet, avec ses entrainements, tu es forcément toujours à trop fort pourcentage de manière constante de ta fréquence cardiaque maximale. Bien entendu, cela dépend de la structure de ton entrainement (récup, effort, fréqeunce,...) qui est peut-être différente de celle que tu nous décris
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
non c'est exactement celle ci
bien que je ne sois pas a fond tout le temps mais souvent
je prend donc tes conseils en consideration, merci beaucoup[/quote]
si cela peut t'être utile, tant mieux
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tu pourras être encore meilleur alors
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Pour le plaisir, forever