Prepa pour le chtriman 226

[patrick campoy]

Salut à tous
Bon cette semaine 17 h d entraînement , mais pas trop constructif pour l ironman
Je m explique, je suis en vacances mais je n ai pas envie de m absenter trop longtemps pour rester en famille
Donc je fais en moyenne 1 h30/1h40 mn de vélo le matin
L après midi 30 mn de natation en lac
Et le soir entre 40 mn et 1 h de couse à pieds
Je ne pense pas que ça sera bénéfique pour l ironman mais en tout cas c est mieux que rien ...
Ça donne quand même un volume total assez important
Ça me fait 3 h de natation avec 6 séances et un total de 7500m environ
5 séances de vélo 4 x44 kms et une séance de 67 kms pour un total de 243 kms en8h45 mn
3 séances de cap: 2 x40 mn 7 kms par séance et une séance d une heure et 11kms
Soit 28 kms en 2 h20mn
Donc total de la semaine 17 h mais aucune sortie longue..
Est ce que ça sera suffisant pour l ironman ?
J en doute ...
On verra ...
Amitiés PAT

[patrick campoy]

25 kms en couse à pieds j ai dérapé en ecrivant
Bon vous en pensez quoi de cette semaine ?
Pour le half ça suffit largement mais j ai peur pour le full
Vos avis m intéressent
PAT

[lefloch]

Pour moi, pas de problème Pat, tu iras au bout. Today 90 kms de vélo...

[patrick campoy]

Bonsoir a tous
Je me suis rajouté une séance cap d 1 h30 mn et 15 kms
Donc 18h30 mn au total pour cette semaine et 40 kms de course à pieds pour la semaine
Philippe ça risque d être très très long le marathon...
Si on fini ensembles on va se raconter des blagues pour tenir
Amitiés PAT

[lefloch]

Très long pour moi, sûr avec mes sorties longues actuelles de 30 minutes mais pour les blagues, je veux bien...

[alban guilou]

Salut Pat avec 18h30 la semaine ça devrait bien se passer ton ironman,
même si tu n'as pas de vrai séances longues tu t'entraînes en pré fatigue donc ça ressemble quand même beaucoup..
courage pour la fin de prépa

[toons]

Bonjour, ben moi je suis deçu car la semaine derniére (mercredi) je me suis explosé le bout du gros orteil, j'ai arraché la peau, l'ongle et cie, reslutat, pas de course a pied depuis, une sortie velo de 120km dimanche dans les monts avec un gros pansement et beaucoup de douleur......ce midi je vais nager on verra bien

[alban guilou]

soigne toi d'abord , entraîne toi plus tard

[toons]

oui mais j'ai les boules ça fait des semaines quer je m'entraine dur et là repos forcé!

[Poolio]

oui mais j'ai les boules ça fait des semaines quer je m'entraine dur et là repos forcé!

en novembre dernier, Turle s'est cassé le petit orteil à 6 jours d'un IM... il l'a quand même fait, et c'est passé

[patrick campoy]

Salut Franck
Désolé pour toi soigne toi bien
PAT

[lefloch]

Punaise, voici beaucoup d'estropiés sur le marathon. Demandons à Christophe de rallonger les délais...Today, 3500 mètres de natation en continu, c'est très très long en piscine même si le bassin fait 50 mètres...

[toons]

moi ce midi 1900m de natation avec des series de 200-100-50 ben ça pique

[patrick campoy]

Salut Phil
Tu as mis combien de temps ? Quel courage moi j ai jamais fait plus de 2,5 kms
Ça me prend un peu moins d une heure et je trouve ça long ...
PAT

[lefloch]

Environ 1h10 mais sans forcer...