votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Ce matin 60 km de vélo en 1h45
Re: votre entraînement du jour
ce matin 80 km en 2h.... 'tain, j'en ai bavé ! la bière m'a beaucoup aidé !
« Ma musique va d'abord faire peur aux gens. Elle représente le bonheur, et ils n'en ont pas l'habitude », Sun Ra.
Re: votre entraînement du jour
Ce matin 2500 dans l'eau avec au milieu 24x50 rapide et sprint pap et crawl
Enchaîné par 8.5 km à pied avec au milieu 5x400 en 1'24 et 1'de recup
Enchaîné par 8.5 km à pied avec au milieu 5x400 en 1'24 et 1'de recup
Re: votre entraînement du jour
sprint pap... rien que ça ?
« Ma musique va d'abord faire peur aux gens. Elle représente le bonheur, et ils n'en ont pas l'habitude », Sun Ra.
Re: votre entraînement du jour
ben oui sur 25m rien de mechant
Re: votre entraînement du jour
salut
une heure de nage avec pull boy
une heure de nage avec pull boy
Re: votre entraînement du jour
oui enfin, je dis ça, mais pour me finir rien de tel qu'un bon crawl des familles plutôt qu'un pap mal fait qui tourne au drame aquatique !dyson a écrit :ben oui sur 25m rien de mechant
« Ma musique va d'abord faire peur aux gens. Elle représente le bonheur, et ils n'en ont pas l'habitude », Sun Ra.
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Re: votre entraînement du jour
lundi : jour de congé
natation 2500M-1h / sensations de bogosse surtout en 4n
vélo recup 1h30 avec 10' vélocité / 10' force
mardi :
vélo 60km 1h47 / 20' echauff-15' force-15' hypervelocité-15' allure course CD....
mercredi :
course à pied / 16km / 1h05 dont 30x30"/30 et une pause diarrhée... faut que j'arrête de manger des saloperies à longueur de journée
jeudi :
ce sera footing 20km tranquille tôt le matin / 1h natation aux sensations le soir
natation 2500M-1h / sensations de bogosse surtout en 4n
vélo recup 1h30 avec 10' vélocité / 10' force
mardi :
vélo 60km 1h47 / 20' echauff-15' force-15' hypervelocité-15' allure course CD....
mercredi :
course à pied / 16km / 1h05 dont 30x30"/30 et une pause diarrhée... faut que j'arrête de manger des saloperies à longueur de journée
jeudi :
ce sera footing 20km tranquille tôt le matin / 1h natation aux sensations le soir
Re: votre entraînement du jour
qui te dit qu'il est mal fait?falkner a écrit :oui enfin, je dis ça, mais pour me finir rien de tel qu'un bon crawl des familles plutôt qu'un pap mal fait qui tourne au drame aquatique !dyson a écrit :ben oui sur 25m rien de mechant
Re: votre entraînement du jour
Faut pas prendre son cas pour une généralité...certains savent nager le pap, voire sont d'anciens papilloneurs ou nageurs de 4N...c'est une excellente nage pour travailler les appuis, la résistance, la synchronisation bras/jambes entre autres.falkner a écrit :oui enfin, je dis ça, mais pour me finir rien de tel qu'un bon crawl des familles plutôt qu'un pap mal fait qui tourne au drame aquatique !
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Re: votre entraînement du jour
autre exemple, j'ai commencé la natation à 21 ans et techniquement je nage bien mieux le pap que le crawl
Re: votre entraînement du jour
mercigaelle37 a écrit :Faut pas prendre son cas pour une généralité...certains savent nager le pap, voire sont d'anciens papilloneurs ou nageurs de 4N...c'est une excellente nage pour travailler les appuis, la résistance, la synchronisation bras/jambes entre autres.falkner a écrit :oui enfin, je dis ça, mais pour me finir rien de tel qu'un bon crawl des familles plutôt qu'un pap mal fait qui tourne au drame aquatique !
Re: votre entraînement du jour
Ce matin: 4300 m de nat avec 3x400m, 10x50m, 4x200m
Cet après midi : vélo 4h 125 km tests de mes nouveaux plateaux O'Symetric dans les bosses et sur le plat vent de face.
Je sais pas si il y avait un effet psychologique mais je n'avais jamais monté les bosses aussi vite.... De bon augure à J- 18 ....!!!
Cet après midi : vélo 4h 125 km tests de mes nouveaux plateaux O'Symetric dans les bosses et sur le plat vent de face.
Je sais pas si il y avait un effet psychologique mais je n'avais jamais monté les bosses aussi vite.... De bon augure à J- 18 ....!!!
No Pain, no Gain !!!!!