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votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
100 bornes de vélo, 3h45, quelques côtes, une gamelle pour un copain et une bien belle journée... ![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Salut Philippe , je vois que tu as bien récupéré du chtriman...
Re: votre entraînement du jour
Je sais, c'est juste que de temps en temps j'ai bien essayer de taper un chrono pour voir en j'en suisjmboma a écrit :Attention à ne pas confondre entrainement et compétition. Travaille bien tes allures mais ne cherche pas à taper le chrono du parcours à chaque fois.Waat a écrit :5km sur un parcours très valonné, en 19min03.
Et dire qu'il y a un an j'étais en 24min30 sur ce même parcours ^^
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Re: votre entraînement du jour
vendredi :
natation 1h 2400m peinard glisse, technique, 4n les entrainements reprennent dans 10j
athlé reprise club pour moi : 5km footing + gammes + 3x10(120m vite / 80m recup) soit, sur la piste, virage vite (trop vite avec l'émulation du groupe
) récup en ligne droite. ça pique avec les jeunes
samedi :
1h30 vélo recup
natation 1h 2400m peinard glisse, technique, 4n les entrainements reprennent dans 10j
athlé reprise club pour moi : 5km footing + gammes + 3x10(120m vite / 80m recup) soit, sur la piste, virage vite (trop vite avec l'émulation du groupe
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samedi :
1h30 vélo recup
Re: votre entraînement du jour
J'entends bien. La compette est là pour cà. Dors tranquille et entraine toi bien. Le dossard est ton ami.Waat a écrit :Je sais, c'est juste que de temps en temps j'ai bien essayer de taper un chrono pour voir en j'en suisjmboma a écrit :Attention à ne pas confondre entrainement et compétition. Travaille bien tes allures mais ne cherche pas à taper le chrono du parcours à chaque fois.Waat a écrit :5km sur un parcours très valonné, en 19min03.
Et dire qu'il y a un an j'étais en 24min30 sur ce même parcours ^^
Récits de courses :
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Re: votre entraînement du jour
Merci Alban, mais j'ai le pied douloureux depuis quelques jours. Vélo demain aussi. J'espère que tu as bien repris aussi. L'an prochain, Embrun, sans doute... ![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Joli objectif Philippe , je l'ai fait l'année dernière ,
pas vite plus de 16h ,
le parcours vélo est magnifique mais très ernergivore...
et le marathon est loin d'être plat,
bonne prépa
pas vite plus de 16h ,
le parcours vélo est magnifique mais très ernergivore...
et le marathon est loin d'être plat,
bonne prépa
Re: votre entraînement du jour
today
1H15 Nat
600 cool
6 * 400
8 *50
Velo 3H00 95 K Vallee de chevreuse
demain 80 k VELO & enchainement CAP
Prepa pour AIx![Razz :P](./images/smilies/icon/razz.gif)
1H15 Nat
600 cool
6 * 400
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demain 80 k VELO & enchainement CAP
Prepa pour AIx
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Brasil un pays tropical !!!
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Re: votre entraînement du jour
45 kms vélo 1h40'
Re: votre entraînement du jour
90 bornes pour moi, un peu plus de trois heures et trois petites côtes... ![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
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Re: votre entraînement du jour
75km vélo
32km/h de moyenne
84 rpm de moyenne
20' échauff / 15' tout à droite / 15' normal braquet adapté au dénivelé allure long) / 15' vélocité.....
32km/h de moyenne
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Re: votre entraînement du jour
11 kms cap 57' avec 5 côtes
Re: votre entraînement du jour
Tu as une idée de ton dénivelé...sinon pourquoi tu n'essayes pas de te mettre sur Strava...tu ferais des compets virtuelles..jean.gonzague a écrit :75km vélo
32km/h de moyenne
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20' échauff / 15' tout à droite / 15' normal braquet adapté au dénivelé allure long) / 15' vélocité.....
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“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Reprise au club de nat : 3000m avec éduc et 4N principalement. ça fait du bien de nager à nouveau avec des nageurs et non avec le public! Mais mal aux bras après le CD de samedi et l'étape de coupe de france eau libre (7,5km) dimanche.