votre entraînement du jour

[momobek26]

JE me suis réveillé avec un gros mal de gorge. Verdict du médecin: ENGINE.

C'est ce qui arrive quand on a un trop gros moteur......

Tu as raison Billy, il c'est mis à tousser d'un coup

Sinon, je continue les footing sans qualité pour que mon moteur récupère: Hier avec mes potes 16km400 en 1h13 soit 4'48 de moyenne.
Le soir à 21h NAT. Echauf 300m (100br + 100ds + 100cr)
4X100 4n ( 25 cr+ 25cr bat + 25 edu + 25 crnc) + (25 ds + 25ds bat + 25 ds edu + 25dsnc) + (25pap + 25 pap ond + 25 pap edu + 25 pap) + (25br bras + 25br jbes+ 50br)
25br edu + 25br)
100m sple
300m cr avec pull en amplitude
200m cr de plus en plus vite
10X20m sprint départ 45
150m sple
Total: 1650m en 50' a peu près.

Demain départ pour Djerba ou je vais tester ma Mako N-Joy, de plus je vais pouvoir nager tout les jours:-))

A+ Momo

[millke]

10 km càp en 1h01’ @ 78%fcm

[momobek26]

Changer de quoi? Tu sais j'ai bien conscience de mon NDM mais tant que le plaisir est là tu sais.... c'est bien le principal! Et cà ne m'empêche pas de cotoyer chaque jour des gens qui tu surpassent certainement.... Au fait tu fais de la D1 ? Eux oui.... et se fouttent completement de toi, de moi non, pas en tant que sportif.... mais en tant que personne, et c'est là le principal, crois-moi. mais qu'il est agréable de les cotoyer.... BRANLEURS! LOL

Jean.patrick est un provocateur, il joue un rôle...par contre le contenu de ses seances est interressant...pour en revenir à Milke, je trouve qu'il a une approche hyper technique de l'entrainement, il ne fait rien au feeling.. Il coure à X pourcentage de sa FCM et il ne sort pas de son programme...je ne suis pas un pro de l'entrainement pour juger...cependant, mon club est en D1 de duathlon, j'ai fait partie de l'equipe pour la faire monter de D2 au plus haut niveau, nous avons un entraineur cap avec un sacré niveau ( 800m en 1'54") et je suis parfois surpris du contenu de l'entrainement de Milke et aussi de ses progres...je trouve que cela ne va pas assez vite mais ce n'est que mon point de vue....pour l'instant le coté positif, c'est que malgré son poid, il ne s'est pas blessé...il y a par contre un truc qui deconne vraiment, c'est la natation, je me demande comment il est possible de faire si peu de distance avec autant de temps !!! Meme quand je ne savais pas nager, je faisais 400m en brasse en moins de 10'....je pense que Milke s'ecoute un peu trop, il se menage trop...à un moment donné, il faut prendre des risques et se faire mal à la tronche....rien de tel que le petit goût de sang dans la gorge pour se sentir vivant....

La voie du sage, Milke c'est vrai ce que dit notre ami Fayard. Comme lui je comprends très bien que pour le moment tu ne veuilles pas trop taper dedans en cap car c'est le sport le plus traumatisant musculairement et surtout dans ton cas articulairement, mais par contre en Nat je pars aussi de pas grand chose mais je me force au moins à faire 1500m car c'est comme le sport où tu peux le plus taper dedans sans te blesser. Et en plus je dis taper dedans mais ce n'est même pas le propos puisque l'essentiel de ton travail comme le mien pour l'instant reste les éducatifs. Le but étant de les faire le plus proprement possible (techniquement) tu dois prendre une récup assez longue entre chaque 25m pour pouvoir effectuer les exos correctement. Mais par contre même si tu ne fais pas bcp de distance il faut au moins passé minimum 1h dans la flotte. T'inquiète Milke, je ne te juge pas, ce ne sont que des conseils d'un gars qui essaie de progresser comme toi!!

A+ Momo

[millke]

Changer de quoi? Tu sais j'ai bien conscience de mon NDM mais tant que le plaisir est là tu sais.... c'est bien le principal! Et cà ne m'empêche pas de cotoyer chaque jour des gens qui tu surpassent certainement.... Au fait tu fais de la D1 ? Eux oui.... et se fouttent completement de toi, de moi non, pas en tant que sportif.... mais en tant que personne, et c'est là le principal, crois-moi. mais qu'il est agréable de les cotoyer.... BRANLEURS! LOL

Jean.patrick est un provocateur, il joue un rôle...par contre le contenu de ses seances est interressant...pour en revenir à Milke, je trouve qu'il a une approche hyper technique de l'entrainement, il ne fait rien au feeling.. Il coure à X pourcentage de sa FCM et il ne sort pas de son programme...je ne suis pas un pro de l'entrainement pour juger...cependant, mon club est en D1 de duathlon, j'ai fait partie de l'equipe pour la faire monter de D2 au plus haut niveau, nous avons un entraineur cap avec un sacré niveau ( 800m en 1'54") et je suis parfois surpris du contenu de l'entrainement de Milke et aussi de ses progres...je trouve que cela ne va pas assez vite mais ce n'est que mon point de vue....pour l'instant le coté positif, c'est que malgré son poid, il ne s'est pas blessé...il y a par contre un truc qui deconne vraiment, c'est la natation, je me demande comment il est possible de faire si peu de distance avec autant de temps !!! Meme quand je ne savais pas nager, je faisais 400m en brasse en moins de 10'....je pense que Milke s'ecoute un peu trop, il se menage trop...à un moment donné, il faut prendre des risques et se faire mal à la tronche....rien de tel que le petit goût de sang dans la gorge pour se sentir vivant....

Fayard,

détrompe toi, je fais plus de choses au feeling que tu ne penses...Je sais ce dont je ne suis pas capable de soutenir...
Je ne comprends pas le lien entre ton entraineur et moi ?
Mes progrès ne sont pas assez rapide et c'est fait exprès. Je préfère accélérer quand mon corps m'aura mis tous les indicateurs au vert.
Je ne me suis pas blessé car mon entrainment est bien structuré et je m'écoute bien d'uù un certain feeling
La natation, arrête un peu ! Tu as fais 400m en brasse en 10' la première fois que tu as appris à nager ? et la marmotte mets...
Pour le mal de tronche, j'en suis aisément capable ! Je l'ai déjà fait mais cela n'a pas duré...malgrés des progrès rapides.
Progresser et perdurer sont amplement plus diffciles.
Il semblerait que tu ais ta vision de l'entrainement et j'ai la mienne. Je repecte la tienne alors merci d'en faire de même.
Il se peut que tu ai raison mais je ne vise pas seulement le progrès mais aussi et surtout de perdurer i.e. faire du tri jusqu'au bout de ma vie...

[millke]

Changer de quoi? Tu sais j'ai bien conscience de mon NDM mais tant que le plaisir est là tu sais.... c'est bien le principal! Et cà ne m'empêche pas de cotoyer chaque jour des gens qui tu surpassent certainement.... Au fait tu fais de la D1 ? Eux oui.... et se fouttent completement de toi, de moi non, pas en tant que sportif.... mais en tant que personne, et c'est là le principal, crois-moi. mais qu'il est agréable de les cotoyer.... BRANLEURS! LOL

Jean.patrick est un provocateur, il joue un rôle...par contre le contenu de ses seances est interressant...pour en revenir à Milke, je trouve qu'il a une approche hyper technique de l'entrainement, il ne fait rien au feeling.. Il coure à X pourcentage de sa FCM et il ne sort pas de son programme...je ne suis pas un pro de l'entrainement pour juger...cependant, mon club est en D1 de duathlon, j'ai fait partie de l'equipe pour la faire monter de D2 au plus haut niveau, nous avons un entraineur cap avec un sacré niveau ( 800m en 1'54") et je suis parfois surpris du contenu de l'entrainement de Milke et aussi de ses progres...je trouve que cela ne va pas assez vite mais ce n'est que mon point de vue....pour l'instant le coté positif, c'est que malgré son poid, il ne s'est pas blessé...il y a par contre un truc qui deconne vraiment, c'est la natation, je me demande comment il est possible de faire si peu de distance avec autant de temps !!! Meme quand je ne savais pas nager, je faisais 400m en brasse en moins de 10'....je pense que Milke s'ecoute un peu trop, il se menage trop...à un moment donné, il faut prendre des risques et se faire mal à la tronche....rien de tel que le petit goût de sang dans la gorge pour se sentir vivant....

La voie du sage, Milke c'est vrai ce que dit notre ami Fayard. Comme lui je comprends très bien que pour le moment tu ne veuilles pas trop taper dedans en cap car c'est le sport le plus traumatisant musculairement et surtout dans ton cas articulairement, mais par contre en Nat je pars aussi de pas grand chose mais je me force au moins à faire 1500m car c'est comme le sport où tu peux le plus taper dedans sans te blesser. Et en plus je dis taper dedans mais ce n'est même pas le propos puisque l'essentiel de ton travail comme le mien pour l'instant reste les éducatifs. Le but étant de les faire le plus proprement possible (techniquement) tu dois prendre une récup assez longue entre chaque 25m pour pouvoir effectuer les exos correctement. Mais par contre même si tu ne fais pas bcp de distance il faut au moins passé minimum 1h dans la flotte. T'inquiète Milke, je ne te juge pas, ce ne sont que des conseils d'un gars qui essaie de progresser comme toi!!

A+ Momo

Momo,

les 30' sont pour moi un début...
je compte bien augmenter les durées jusqu'à 1h bien évidemment.
Par contre, vu la technicité de la natation, je ne bourrinerai pas tant que ma technique ne sera pas bonne.
A+

[alban guilou]

11,5 kms cap 57' avec 4x5' fort 2'30 récup

[tribuddy]

Je ne comprends pas le lien entre ton entraineur et moi ?

En fait je sais pas où tu l'as trouvé ton entraîneur. L'entraîneur de Fayard est certainement plus représentatif de la population des entraîneurs que le tien.
Pour la plupart des gars ici l'entraîneur est un gars qui te fait ch... sinon tu ne progresses pas.
C'est vrai que quand on voit le contenu de tes séances, qui sont peu exigeantes, ça laisse perplexe.

[bendufff]

Pour l'entraîneur de Milke, il me semble avoir lu il y a un certain temps que c'était un mec que je connais de nom. Pour cause, il est toujours dans les 10 premiers des triathlons, duathlons, gentlemen auxquelles je participe. Ce n'est donc pas un charlot en tri. Après, si c'est un bon entraîneur, il a peut-être définit avec Milke ses objectifs (apparement progresser lentement et surement dans une optique santé) et s'y adapte. Si c'est le cas, il personnalise l'entraînement et c'est le top !

Je me trompe peut-être...

à+

[tribuddy]

Pour l'entraîneur de Milke, il me semble avoir lu il y a un certain temps que c'était un mec que je connais de nom. Pour cause, il est toujours dans les 10 premiers des triathlons, duathlons, gentlemen auxquelles je participe. Ce n'est donc pas un charlot en tri. Après, si c'est un bon entraîneur, il a peut-être définit avec Milke ses objectifs (apparement progresser lentement et surement dans une optique santé) et s'y adapte. Si c'est le cas, il personnalise l'entraînement et c'est le top !

Je me trompe peut-être...

à+

Etre bon coureur/ nageur ne fait pas de toi un bon entraineur...
Je dis ça parce que dans mon club y avait qqun qui a fait les JO pour la France en nat y a qques années qui a entraîné les petits est venu 2 fois en remplacement coacher les triathlètes et n'est pas resté longtemps. Peut-être même ça lui plaisait pas d'entraîner si ça se trouve...
Entraîner c'est comme enseigner... Suffit pas d'être un bon élève pour être un bon prof. Houiller, Guy Roux ou Mourinho en foot n'ont pas eu de carrière de joueur fulgurante.
Pareil j'avais un entraineur dans mon club de tri d'il y a 3 ans, il s'occupait d'un cador en course à pieds (podium championnat d'Europe sur piste et championnats d'Europe de cross). Bah franchement même en étant assidu, ses séances... Il adaptait ses séances au niveau moyen, et comme il n'y a pas de groupe de niveau, c'était souvent le même type de séances et malgré le pedigree du mec il n'y avait pas foule.
Honnêtement j'ai nettement plus pris mon pied en 5ème avec un prof d'EPS qui faisait aussi l'AS de basket et même en ayant un niveau pas terrible on était à fond dans le truc! Genre on avait le droit de prendre des trempolines pour aller dunker!!!! Le top!

[CHRISTOPHE192]

un entraineur doit être en 1er lieu entrainant , et aussi , psychologue et compétent , c'est à dire toujours adapter son entrainement aux personnes .
pas facile de réunir ces qualités , et en tout cas , ça n'a rien à voir avec le niveau sportif de l'entraineur .

[FAYARD]

Changer de quoi? Tu sais j'ai bien conscience de mon NDM mais tant que le plaisir est là tu sais.... c'est bien le principal! Et cà ne m'empêche pas de cotoyer chaque jour des gens qui tu surpassent certainement.... Au fait tu fais de la D1 ? Eux oui.... et se fouttent completement de toi, de moi non, pas en tant que sportif.... mais en tant que personne, et c'est là le principal, crois-moi. mais qu'il est agréable de les cotoyer.... BRANLEURS! LOL

Jean.patrick est un provocateur, il joue un rôle...par contre le contenu de ses seances est interressant...pour en revenir à Milke, je trouve qu'il a une approche hyper technique de l'entrainement, il ne fait rien au feeling.. Il coure à X pourcentage de sa FCM et il ne sort pas de son programme...je ne suis pas un pro de l'entrainement pour juger...cependant, mon club est en D1 de duathlon, j'ai fait partie de l'equipe pour la faire monter de D2 au plus haut niveau, nous avons un entraineur cap avec un sacré niveau ( 800m en 1'54") et je suis parfois surpris du contenu de l'entrainement de Milke et aussi de ses progres...je trouve que cela ne va pas assez vite mais ce n'est que mon point de vue....pour l'instant le coté positif, c'est que malgré son poid, il ne s'est pas blessé...il y a par contre un truc qui deconne vraiment, c'est la natation, je me demande comment il est possible de faire si peu de distance avec autant de temps !!! Meme quand je ne savais pas nager, je faisais 400m en brasse en moins de 10'....je pense que Milke s'ecoute un peu trop, il se menage trop...à un moment donné, il faut prendre des risques et se faire mal à la tronche....rien de tel que le petit goût de sang dans la gorge pour se sentir vivant....

Fayard,

détrompe toi, je fais plus de choses au feeling que tu ne penses...Je sais ce dont je ne suis pas capable de soutenir...
Je ne comprends pas le lien entre ton entraineur et moi ?
Mes progrès ne sont pas assez rapide et c'est fait exprès. Je préfère accélérer quand mon corps m'aura mis tous les indicateurs au vert.
Je ne me suis pas blessé car mon entrainment est bien structuré et je m'écoute bien d'uù un certain feeling
La natation, arrête un peu ! Tu as fais 400m en brasse en 10' la première fois que tu as appris à nager ? et la marmotte mets...
Pour le mal de tronche, j'en suis aisément capable ! Je l'ai déjà fait mais cela n'a pas duré...malgrés des progrès rapides.
Progresser et perdurer sont amplement plus diffciles.
Il semblerait que tu ais ta vision de l'entrainement et j'ai la mienne. Je repecte la tienne alors merci d'en faire de même.
Il se peut que tu ai raison mais je ne vise pas seulement le progrès mais aussi et surtout de perdurer i.e. faire du tri jusqu'au bout de ma vie...

J'ai pris option natation en sport pour le Bac..je ne savais pas nager comme actuellement, je n'avais jamais appris et pour avoir 20/20 sur la partie 400m, il fallait le faire en 10' maxi...ce que j'ai fait comme quasiment tout les élèves...ce n'est pas un exploit, c'est même ridicule...20 ans plus tard, j'ai divisé par deux ce temps là...!!!!
Le poids n'est pas un handicap en natation, tu a une bonne condition physique actuellement, tes perfs en cap le prouvent donc comment se fait il que tu rames autant en nat....pour ne pas te griller, ne nage pas le crawl, fait que de la brasse sinon tu va prendre de très mauvaises habitudes..'

[millke]

Pour l'entraîneur de Milke, il me semble avoir lu il y a un certain temps que c'était un mec que je connais de nom. Pour cause, il est toujours dans les 10 premiers des triathlons, duathlons, gentlemen auxquelles je participe. Ce n'est donc pas un charlot en tri. Après, si c'est un bon entraîneur, il a peut-être définit avec Milke ses objectifs (apparement progresser lentement et surement dans une optique santé) et s'y adapte. Si c'est le cas, il personnalise l'entraînement et c'est le top !

Je me trompe peut-être...

à+

Tu as tout compris

[lefloch]

Today 78 kms de vélo dans une fin de tempête...

[Helvetia]

2500m de nat...

A base de 4n et de VMA !

[millke]

1h HT @ 68 %fcm + T2 1’30’’ + 11.1 km càp en 1h04’ dont:
10’ @ 70%fcm + 10’ @ 75%fcm + 10’ @ 80%fcm + 10’ @ 84%fcm+ 10’ @ 89%fcm + 14' récup