Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
jean.patrick a écrit :ben allure sainté avec 135m de D+ ça donne 13,5km/h
et puis j'ai déjà fais 37km à la même vitesse avec 400-500m de D+
rappel : objectif 7h
sauf que les 500m de D+ tu les prends sur les 16 premiers kilo !!!!
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
J'aurai bien aime courir avec lui sur les 16premiers kilo
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
ben je n'ai jamais fais 70km avec 1300m de D+ de nuit dans le froid.
si ça peut je ferais 6h, peut-être 6h30, peut-être 8h ou même DNF... j'ai coupé la poire en deux
je partirais sans montre, le ressentit reflétera mon vrai niveau
trop bogoss pour toi man
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
sguigui a écrit :J'aurai bien aime courir avec lui sur les 16premiers kilo
c'est la partie que j'ai fait pour notre relais de 3, il y a pas mal d'années maintenant ...un vrai régal, j'en garde un trés bon souvenir et aussi un bon résultat...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Si tu as une révélation et un sursaut d'humilité avant de prendre le départ tu finira
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
jean.patrick a écrit :ben je n'ai jamais fais 70km avec 1300m de D+ de nuit dans le froid.
si ça peut je ferais 6h, peut-être 6h30, peut-être 8h ou même DNF... j'ai coupé la poire en deux
je partirais sans montre, le ressentit reflétera mon vrai niveau
trop bogoss pour toi man
c'est plus sage de le faire au feeling mais ne te laisse pas griser par la vitesse...tu le paye sur la fin... un bon pote a un record en 6h15 avec une Vma inférieure à la tienne, par contre il a une résistance hors du commun...
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jean.patrick a écrit :ben allure sainté avec 135m de D+ ça donne 13,5km/h
soit la course en 5h10...poduim assuré...
si tu cours à cette allure sur les 16 premiers kilo, tu finiras pas...c'est la partie la plus dure...tu y laisseras trop de forces..
ben 13,5km/h sera ma vitesse sur le plat, les faux plats montants et les descentes. si mon parcours de 1h d'entrainement est roulant je ne vais pas me forcer à faire du 10km/h pour "simuler" des montées...
si je fais tout aux sensations à savoir faire monter le cardio le moins possible en montée, le 10km/h de moyenne ne va pas être loin.
j'ai qu'une seule perf sur marathon en 2008 j'avais 22 ans c'était à Lyon : 2h56'30"
c'était l'époque où je voulait devenir un IM 120km de vélo le samedi en endurance (31 de moyenne) + défis du dimanche : rester le plus longtemps possible avec le ballon 3h... je suis toujours resté devant mais j'ai mangé sévère j'ai plus rien fait pendant deux mois...
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sguigui a écrit :Si tu as une révélation et un sursaut d'humilité avant de prendre le départ tu finira
je me connais parfaitement, si tu doutes de mes chrono aux entrainements tant pis pour toi.
d'autant plus que cette année c'est 70km pas 68... et à 10 de moyenne tu perds quand même près de 10 sur l'ancienne distance... 6h50 à la sainté je signe direct
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Je veux pas faire mon eric d mais l'altitude d'arrivée est inférieure à l'altitude de départ à la sainté
du coup il y a plus de descente que de montée: 1300m D+ et 1700m D- sur le parcours de 2011
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Rester tonique sur les chevilles et la voute plantaire c'est la clé
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
j'espère que je ne finirai pas pire que dans cet état là
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Trail en suède ça devait pas être monstrueux en denivelé
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.