Ce n'est pas ce que je te souhaite car tu dois te reposer avant la sainté mon petit, sinon c'est DNF assuréjean.patrick a écrit :mince alors je vais pas dormir ce soir
votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Pain is inevitable, suffering is optional.
- jean.patrick
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Re: votre entraînement du jour
si c'est DNF ça ne m'empêchera pas de dormir non plus
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Re: votre entraînement du jour
1h HT @ 70 % fcm + 2’ T2 + 10 km càp en 1h07’ dont:
=> 15' souple
=> 5' @ 81%fcm Récup 2' en marchant
=> 10' @ 87%fcm Récup 2' en marchant
=> 5' @ 92%fcm Récup 2' en marchant
=> 10' @ 88%fcm Récup 2' en marchant
=> récup souple 14’
=> 15' souple
=> 5' @ 81%fcm Récup 2' en marchant
=> 10' @ 87%fcm Récup 2' en marchant
=> 5' @ 92%fcm Récup 2' en marchant
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Re: votre entraînement du jour
ce matin 10 km cap en 46'
- aurelie.218
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Re: votre entraînement du jour
Aujourd'hui, 26 bornes de càp avec une copine....après 3 semaines de coupure (pas sur blessure, mais juste par manque de temps).
On était parties pour faire 20 kils dans les bois le long du Rhône. Mais avec la flotte qu'il y avait, certaines portions du sentier étaient carrément inondées, alors on a loupé un truc On s'est retrouvées à longer un des affluents du Rhône (et on n'a même pas eu la présence d'esprit de regarder le sens du courant pour se repérer par rapport au Rhône), alors on s'est paumées. Retrouvées le long de la grande route cantonale (mais sur la voie verte, donc cool). On se disait : "Ben tant mieux, c'est moins marécageux et au moins, on est sûres de ne pas se perdre"
Sauf que..................on a pris la route dans le mauvais sens Moi : "Tiens, on arrive vers la frontière française, c'est bizarre" Hop, demi-tour
On était parties pour faire 20 kils dans les bois le long du Rhône. Mais avec la flotte qu'il y avait, certaines portions du sentier étaient carrément inondées, alors on a loupé un truc On s'est retrouvées à longer un des affluents du Rhône (et on n'a même pas eu la présence d'esprit de regarder le sens du courant pour se repérer par rapport au Rhône), alors on s'est paumées. Retrouvées le long de la grande route cantonale (mais sur la voie verte, donc cool). On se disait : "Ben tant mieux, c'est moins marécageux et au moins, on est sûres de ne pas se perdre"
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Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
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Re: votre entraînement du jour
Sérieux écrit un bouquin Aurélie!! Chaque entrainement est une aventure!!aurelie.218 a écrit :Aujourd'hui, 26 bornes de càp avec une copine....après 3 semaines de coupure (pas sur blessure, mais juste par manque de temps).
On était parties pour faire 20 kils dans les bois le long du Rhône. Mais avec la flotte qu'il y avait, certaines portions du sentier étaient carrément inondées, alors on a loupé un truc On s'est retrouvées à longer un des affluents du Rhône (et on n'a même pas eu la présence d'esprit de regarder le sens du courant pour se repérer par rapport au Rhône), alors on s'est paumées. Retrouvées le long de la grande route cantonale (mais sur la voie verte, donc cool). On se disait : "Ben tant mieux, c'est moins marécageux et au moins, on est sûres de ne pas se perdre"
Sauf que..................on a pris la route dans le mauvais sens Moi : "Tiens, on arrive vers la frontière française, c'est bizarre" Hop, demi-tour
Re: votre entraînement du jour
92 kms de vélo ce matin sans une goutte de pluie...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
Donne moi ton adresse postale, que je t'envoie une boussole pour Noëlaurelie.218 a écrit :Aujourd'hui, 26 bornes de càp avec une copine....après 3 semaines de coupure (pas sur blessure, mais juste par manque de temps).
On était parties pour faire 20 kils dans les bois le long du Rhône. Mais avec la flotte qu'il y avait, certaines portions du sentier étaient carrément inondées, alors on a loupé un truc On s'est retrouvées à longer un des affluents du Rhône (et on n'a même pas eu la présence d'esprit de regarder le sens du courant pour se repérer par rapport au Rhône), alors on s'est paumées. Retrouvées le long de la grande route cantonale (mais sur la voie verte, donc cool). On se disait : "Ben tant mieux, c'est moins marécageux et au moins, on est sûres de ne pas se perdre"
Sauf que..................on a pris la route dans le mauvais sens Moi : "Tiens, on arrive vers la frontière française, c'est bizarre" Hop, demi-tour
Re: votre entraînement du jour
Deuxième sortie course à pied après 3mois d'arret. 38'/9.7k
Il y avait pas grand monde dehors sous la pluie qu'on a eu
Il y avait pas grand monde dehors sous la pluie qu'on a eu
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
c'était une compét ou bien !?sguigui a écrit :Deuxième sortie course à pied après 3mois d'arret. 38'/9.7k
Il y avait pas grand monde dehors sous la pluie qu'on a eu
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
Non sortie normal mais jai appuyé un peu sur la fin
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
tu vaux combien sur 10 km ? si tu fais 38' pour 9,7 km en appuyant sur la fin, tu vas nous faire un podium bientôtsguigui a écrit :Non sortie normal mais jai appuyé un peu sur la fin
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
Bof
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Heu...pour un poduim faudrait tourner en moins de 34'-33' sur 10km et encore sur des courses champêtres sinon c'est carrément 30' pour les courses un peu relevées.... alors faire 39' à l'entraînement c'est bien mais ne veut pas dire poduim...millke a écrit :tu vaux combien sur 10 km ? si tu fais 38' pour 9,7 km en appuyant sur la fin, tu vas nous faire un podium bientôtsguigui a écrit :Non sortie normal mais jai appuyé un peu sur la fin
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
- aurelie.218
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Re: votre entraînement du jour
Pour ceux/celles qui disent qu'il m'arrive des trucs de ouf aux entraînements : en lien avec ma sortie décrite ci-dessus, un copain poste sur mon mur facebook tout à l'heure : "Salut Aurélie! Tu n'aurais pas pris le train pour aller courir à La Plaine ce matin ? Il m'a semblé que c'était toi ?".............................C'était lui le conducteur du train Il ajoute : "Ah je n'ai donc pas rêvé! Oui c'était moi le pilote " Et "La prochaine fois, je te fais venir devant" Enorme
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