Je crois que niveau échauffement ça vaaurelie.218 a écrit : T'es la 3ème personne à évoquer un éclatement subit d'une chambre à air en latex (j'ai 2 potes à qui c'est arrivé cette saison...sans qu'ils aient roulé sur des trucs tranchants)... Est-ce que le latex est plus sensible à certains éléments (échauffements, haute pression...)
votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Tu as une putain de forme toi en ce moment !!!!!sguigui a écrit :Je crois que niveau échauffement ça vaaurelie.218 a écrit : T'es la 3ème personne à évoquer un éclatement subit d'une chambre à air en latex (j'ai 2 potes à qui c'est arrivé cette saison...sans qu'ils aient roulé sur des trucs tranchants)... Est-ce que le latex est plus sensible à certains éléments (échauffements, haute pression...)
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
C'est après midi j'ai cross de l'école de médecine
Je demanderai aux docteurs si le latex risque de claquer à cause d'une trop forte pression interne
Je demanderai aux docteurs si le latex risque de claquer à cause d'une trop forte pression interne
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Slaut tous le monde, pour moi la semaine dernière ce fut vacances avec la petite famille à Djerba où il faisait 23° le matin et jusqu'à 30° l'après-midi.
Comme je suis en prépa marathon pour la Rochelle il à comme même fallu que je me bouge.
Lundi de la semaine dernière: 22km en 1h37 dont 12X100m sous 23° à 7h du mat
Mardi: séance avec ma petite femme soit 8km en 48'
Mercredi: 18km en 1h17 avec de prévu 3X4km en 3'40 mais j'en ai fait que 2 car j'ai fait l'erreur de partir agen sous 25°.
Vendredi: 23km en 1h33 avec 2X7km Allure 3'50. Bien passé malgré la chaleur et le ventre vide.
Au niveau natation j'ai nagé 1h tout les jours. Et j'ai pu tester ma combin Mako n-joy 2 fois malgré une eau à 26°.
Mes 2 séances en mer se sont résumé à du crawl cool soit 2500m et 2000m.
Sinon j'ai fait pas mal d'éducatifs dans la piscine du club qui faisait 22m de long selon ma garmin. Les gens me prennait pour un fou quand il me voyait faire du rattrapé, poing fermé;;;-)
De retour en France dans notre beau pays. j'ai décidé d'aller faire une sortie vélo le lundi sous 3° à 9h au Mans. J'ai fait 90km en 3h01 soit du 30km de moyenne avec une moyenne de 88 tours/min en cadence.
Le soir retour au club pour entraînement de nat soit 3000m en 1h25
Mardi 49' de footing soit 10km500
Hier: 30' echauf + 10X250m vite + 150 lent sur piste: 250m fait en 43" de moyenne + 150m fait en 40" de moyenne.
Voilà les amis. A+ Momo
Comme je suis en prépa marathon pour la Rochelle il à comme même fallu que je me bouge.
Lundi de la semaine dernière: 22km en 1h37 dont 12X100m sous 23° à 7h du mat
Mardi: séance avec ma petite femme soit 8km en 48'
Mercredi: 18km en 1h17 avec de prévu 3X4km en 3'40 mais j'en ai fait que 2 car j'ai fait l'erreur de partir agen sous 25°.
Vendredi: 23km en 1h33 avec 2X7km Allure 3'50. Bien passé malgré la chaleur et le ventre vide.
Au niveau natation j'ai nagé 1h tout les jours. Et j'ai pu tester ma combin Mako n-joy 2 fois malgré une eau à 26°.
Mes 2 séances en mer se sont résumé à du crawl cool soit 2500m et 2000m.
Sinon j'ai fait pas mal d'éducatifs dans la piscine du club qui faisait 22m de long selon ma garmin. Les gens me prennait pour un fou quand il me voyait faire du rattrapé, poing fermé;;;-)
De retour en France dans notre beau pays. j'ai décidé d'aller faire une sortie vélo le lundi sous 3° à 9h au Mans. J'ai fait 90km en 3h01 soit du 30km de moyenne avec une moyenne de 88 tours/min en cadence.
Le soir retour au club pour entraînement de nat soit 3000m en 1h25
Mardi 49' de footing soit 10km500
Hier: 30' echauf + 10X250m vite + 150 lent sur piste: 250m fait en 43" de moyenne + 150m fait en 40" de moyenne.
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Re: votre entraînement du jour
Sacrément précis le contenu de l'entraînement !!!!momobek26 a écrit :Slaut tous le monde, pour moi la semaine dernière ce fut vacances avec la petite famille à Djerba où il faisait 23° le matin et jusqu'à 30° l'après-midi.
Comme je suis en prépa marathon pour la Rochelle il à comme même fallu que je me bouge.
Lundi de la semaine dernière: 22km en 1h37 dont 12X100m sous 23° à 7h du mat
Mardi: séance avec ma petite femme soit 8km en 48'
Mercredi: 18km en 1h17 avec de prévu 3X4km en 3'40 mais j'en ai fait que 2 car j'ai fait l'erreur de partir agen sous 25°.
Vendredi: 23km en 1h33 avec 2X7km Allure 3'50. Bien passé malgré la chaleur et le ventre vide.
Au niveau natation j'ai nagé 1h tout les jours. Et j'ai pu tester ma combin Mako n-joy 2 fois malgré une eau à 26°.
Mes 2 séances en mer se sont résumé à du crawl cool soit 2500m et 2000m.
Sinon j'ai fait pas mal d'éducatifs dans la piscine du club qui faisait 22m de long selon ma garmin. Les gens me prennait pour un fou quand il me voyait faire du rattrapé, poing fermé;;;-)
De retour en France dans notre beau pays. j'ai décidé d'aller faire une sortie vélo le lundi sous 3° à 9h au Mans. J'ai fait 90km en 3h01 soit du 30km de moyenne avec une moyenne de 88 tours/min en cadence.
Le soir retour au club pour entraînement de nat soit 3000m en 1h25
Mardi 49' de footing soit 10km500
Hier: 30' echauf + 10X250m vite + 150 lent sur piste: 250m fait en 43" de moyenne + 150m fait en 40" de moyenne.
Voilà les amis. A+ Momo
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Re: votre entraînement du jour
C'est ironique Fayard, où tu veux vraiement plus de précision??FAYARD a écrit :Sacrément précis le contenu de l'entraînement !!!!momobek26 a écrit :Slaut tous le monde, pour moi la semaine dernière ce fut vacances avec la petite famille à Djerba où il faisait 23° le matin et jusqu'à 30° l'après-midi.
Comme je suis en prépa marathon pour la Rochelle il à comme même fallu que je me bouge.
Lundi de la semaine dernière: 22km en 1h37 dont 12X100m sous 23° à 7h du mat
Mardi: séance avec ma petite femme soit 8km en 48'
Mercredi: 18km en 1h17 avec de prévu 3X4km en 3'40 mais j'en ai fait que 2 car j'ai fait l'erreur de partir agen sous 25°.
Vendredi: 23km en 1h33 avec 2X7km Allure 3'50. Bien passé malgré la chaleur et le ventre vide.
Au niveau natation j'ai nagé 1h tout les jours. Et j'ai pu tester ma combin Mako n-joy 2 fois malgré une eau à 26°.
Mes 2 séances en mer se sont résumé à du crawl cool soit 2500m et 2000m.
Sinon j'ai fait pas mal d'éducatifs dans la piscine du club qui faisait 22m de long selon ma garmin. Les gens me prennait pour un fou quand il me voyait faire du rattrapé, poing fermé;;;-)
De retour en France dans notre beau pays. j'ai décidé d'aller faire une sortie vélo le lundi sous 3° à 9h au Mans. J'ai fait 90km en 3h01 soit du 30km de moyenne avec une moyenne de 88 tours/min en cadence.
Le soir retour au club pour entraînement de nat soit 3000m en 1h25
Mardi 49' de footing soit 10km500
Hier: 30' echauf + 10X250m vite + 150 lent sur piste: 250m fait en 43" de moyenne + 150m fait en 40" de moyenne.
Voilà les amis. A+ Momo
Re: votre entraînement du jour
Ce midi: 2200m de nat en 58' avec bcp d'éducatifs!!
Re: votre entraînement du jour
C'est plus du sarcasme nonmomobek26 a écrit :C'est ironique Fayard, où tu veux vraiement plus de précision??FAYARD a écrit :Sacrément précis le contenu de l'entraînement !!!!momobek26 a écrit :Slaut tous le monde, pour moi la semaine dernière ce fut vacances avec la petite famille à Djerba où il faisait 23° le matin et jusqu'à 30° l'après-midi.
Comme je suis en prépa marathon pour la Rochelle il à comme même fallu que je me bouge.
Lundi de la semaine dernière: 22km en 1h37 dont 12X100m sous 23° à 7h du mat
Mardi: séance avec ma petite femme soit 8km en 48'
Mercredi: 18km en 1h17 avec de prévu 3X4km en 3'40 mais j'en ai fait que 2 car j'ai fait l'erreur de partir agen sous 25°.
Vendredi: 23km en 1h33 avec 2X7km Allure 3'50. Bien passé malgré la chaleur et le ventre vide.
Au niveau natation j'ai nagé 1h tout les jours. Et j'ai pu tester ma combin Mako n-joy 2 fois malgré une eau à 26°.
Mes 2 séances en mer se sont résumé à du crawl cool soit 2500m et 2000m.
Sinon j'ai fait pas mal d'éducatifs dans la piscine du club qui faisait 22m de long selon ma garmin. Les gens me prennait pour un fou quand il me voyait faire du rattrapé, poing fermé;;;-)
De retour en France dans notre beau pays. j'ai décidé d'aller faire une sortie vélo le lundi sous 3° à 9h au Mans. J'ai fait 90km en 3h01 soit du 30km de moyenne avec une moyenne de 88 tours/min en cadence.
Le soir retour au club pour entraînement de nat soit 3000m en 1h25
Mardi 49' de footing soit 10km500
Hier: 30' echauf + 10X250m vite + 150 lent sur piste: 250m fait en 43" de moyenne + 150m fait en 40" de moyenne.
Voilà les amis. A+ Momo
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Sacrément précis le contenu de l'entraînement !!!! [/quote]
C'est ironique Fayard, où tu veux vraiement plus de précision??[/quote]
C'est plus du sarcasme non [/quote]
Je pense aussi Mais bon j'aime bien être carré
C'est ironique Fayard, où tu veux vraiement plus de précision??[/quote]
C'est plus du sarcasme non [/quote]
Je pense aussi Mais bon j'aime bien être carré
Re: votre entraînement du jour
C'est ironique Fayard, où tu veux vraiement plus de précision??[/quote]momobek26 a écrit :Sacrément précis le contenu de l'entraînement !!!!
C'est plus du sarcasme non [/quote]
Je pense aussi Mais bon j'aime bien être carré [/quote]
Pas d'ironie, juste que certains sont assez précis, qu'ils ne laissent rien au hasard, tout est précisément calculé, la classe quoi...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
Merci Fayard, mais ton style est pas mal aussi
- Kokovich
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Re: votre entraînement du jour
1h de piscine pour :
- 25 minutes d'echauffement + educatifs
- 6x50 à fond
- 3x100 à fond
- test sur 400m (5'55)
- le reste souple
bin j'étais mort
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Re: votre entraînement du jour
25km càp
1h47
30' footing / 20' allure semi (normalement 30 mais trop fatigué) / 2' recup / 20' allure semi / 2' recup / le reste en footing
c'était la dernière séance dure avant la course
demain 1h30 nat au club / samedi repos / dimanche 2h30 et après c'est jus.
1h47
30' footing / 20' allure semi (normalement 30 mais trop fatigué) / 2' recup / 20' allure semi / 2' recup / le reste en footing
c'était la dernière séance dure avant la course
demain 1h30 nat au club / samedi repos / dimanche 2h30 et après c'est jus.
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Re: votre entraînement du jour
t'étais en Tunisie ou dans le Lot et Garonnemomobek26 a écrit :Slaut tous le monde, pour moi la semaine dernière ce fut vacances avec la petite famille à Djerba où il faisait 23° le matin et jusqu'à 30° l'après-midi.
Comme je suis en prépa marathon pour la Rochelle il à comme même fallu que je me bouge.
Mercredi: 18km en 1h17 avec de prévu 3X4km en 3'40 mais j'en ai fait que 2 car j'ai fait l'erreur de partir agen sous 25°.
" Le succès , c'est d'aller d'échec en échec sans perdre son enthousiasme " Winston Churchill
Re: votre entraînement du jour
Hihi, oh la boulette !!kent 7 a écrit :t'étais en Tunisie ou dans le Lot et Garonnemomobek26 a écrit :Slaut tous le monde, pour moi la semaine dernière ce fut vacances avec la petite famille à Djerba où il faisait 23° le matin et jusqu'à 30° l'après-midi.
Comme je suis en prépa marathon pour la Rochelle il à comme même fallu que je me bouge.
Mercredi: 18km en 1h17 avec de prévu 3X4km en 3'40 mais j'en ai fait que 2 car j'ai fait l'erreur de partir agen sous 25°.
Sinon ce midi 2200m de nat.: 200m 3N( 50br+50ds+100nl)
300m bat. jbes (6x50)
3x200m nl avec amplitude
100m br sple
4x50 educ (25 ratt dev + 25 1b)
4x50 educ (25 pg fer + br opp)
8x50 (25 ampl + 25 freq) rec 10"
200m sple (100nl + 100br)
J'espère que c'est assez précis Fayard
Ce soir 18h00 j'enchaîne avec de la cap sur piste, objectif: 5000m à 3'50, 3000m à 3'45 et 2000m à 3'40. Je vous tiens au jus
A+ Momo