votre entraînement du jour

[jean.patrick]

1000m ça peut être pas mal
10x100m départ 1'30 et tu vas dormir

[sguigui]

1000m ça peut être pas mal
10x100m départ 1'30 et tu vas dormir

deja 5x100m et je vais dormir

[jean.patrick]

2h30 càp
33.5km

prépa terminée

[sguigui]

2 semaines avant. Tu va tout perdre
Samedi dans deux semaines on sera tous à Gerland

[jean.patrick]

pas sûr

[sguigui]

Pourquoi
Il y a trois mois quand j'ai vu le début de ta prépa je me suis dis il sera DNS. Ne me décois pas

[jean.patrick]

DNS sûrement pas mais DNF peut-être

[sguigui]

DNS sûrement pas mais DNF peut-être

Tu me donnera ton numéro de dossard pour que si je te vois passer à Chanopost; que je te mette un bon coup de pied aux fesses

[momobek26]

Salut, pour moi aujourd'hui cross d'Allonnes soit 6km100 en 19'47 soit 3'14 de moyenne et une 6ème place sur 480 partant. Cela fait 6 mois que je roule, et 4 mois que je nage. Une personne sur le forum me disait que j'allais progresser dans les 3 disciplines alors que j'avais déjà un niveau correct en CAP et commençait à stagner. Eh bien je n'ai jamais aussi bien couru sur un cross. Manque encore un peu de vitesse au démarrage car au départ je n'ai pas assez giclé. Du coup j'étais bloqué dans le peloton sur les 600 premiers mètres

Dimanche prochain: MARATHON DE LA ROCHELLR, donc cette semaine un max de jus!!

[jean.patrick]

3'14 de moyenne sur 6km CROSS t'as un niveau plus que correct surtout en ayant fait du spé marathon la veille sur 20 bornes...
Tu dois faire 32' sur 10km non?

[FAYARD]

En même temps en ce moment tu sors pas beaucoup de chez toi

que tu crois, jeune, que tu crois...

C'est bon la blessure est finie

Ha non c'est encore 1 mois minimum !!!!

[FAYARD]

1000m ça peut être pas mal
10x100m départ 1'30 et tu vas dormir

Heu... Je fais ça souvent moi...une fois avec Emmie Chareyron, j'ai tenté le 30 fois 100m départ 1'30"...bon je me suis arrêté à 20, je devais aller bosser mais en fait j'étais content d'aller au taf, je commençais à boire la tasse !!!! Elle, pas trop, elle a terminé facile...

[FAYARD]

Salut, pour moi aujourd'hui cross d'Allonnes soit 6km100 en 19'47 soit 3'14 de moyenne et une 6ème place sur 480 partant. Cela fait 6 mois que je roule, et 4 mois que je nage. Une personne sur le forum me disait que j'allais progresser dans les 3 disciplines alors que j'avais déjà un niveau correct en CAP et commençait à stagner. Eh bien je n'ai jamais aussi bien couru sur un cross. Manque encore un peu de vitesse au démarrage car au départ je n'ai pas assez giclé. Du coup j'étais bloqué dans le peloton sur les 600 premiers mètres

Dimanche prochain: MARATHON DE LA ROCHELLR, donc cette semaine un max de jus!!

J'ai un bon pote qui fait également le marathon de la Rochelle, vous risquez de courir ensemble, il vise un sub 2h50...et vaut 33' sur 10km...

[momobek26]

Mon record sur 10km est de 33'56 mais, je sens que depuis que je me fais mal en vélo, je peux aller bcp chercher la douleu en cap. Je me testerais sur le 10km de Vincennes le 03 février où je viserais 33'30.
Merci Fayard, pour le tuyau. Moi je partirais avec un pote en 4'00 soit 2'48.
A+ Momo

[jean.patrick]

avec 33' au 10km j'aurais visé moins de 2h40 non?