et ni échauffement ni récup ?jean.patrick a écrit :1000m ça peut être pas mal
10x100m départ 1'30 et tu vas dormir
votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Le Calendrier du sportif
c'est, des milliers de triathlons, duathlons, courses pédestres, trails, courses vtt, cyclosportives, gravel, et autres compétitions sportives
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Re: votre entraînement du jour
Merci pour tes encouragementssguigui a écrit :C'est bien!poissonange a écrit :Allez je me lance, ne vous moquez pas!
hier 2000m de natation en piscine env 45 min
et aujourd'hui 12kms cap en colline en 1h05
et je confirme le meilleur moment reste la douche à la fin de l'entrainement
Tu es dans quelle région
Bouches du rhône, pourtour étang de Berre plus précisément.
"Ce qui ne tue pas, rend plus fort"...alors c'est parti je me lance!!
Re: votre entraînement du jour
dimanche Velo 85k Vallee de Chevreuse , tres humide
Nat 3,5 k a la Piscine du Country Golf (piscine de 33m)
Today run 1h10 14k cool en foret
se soir natation 3k environ au club
je pete la forme ...un peu top non?
Nat 3,5 k a la Piscine du Country Golf (piscine de 33m)
Today run 1h10 14k cool en foret
se soir natation 3k environ au club
je pete la forme ...un peu top non?
Brasil un pays tropical !!!
Re: votre entraînement du jour
ca progresse ca progresse c'est bien
Re: votre entraînement du jour
Et ben !!!!millke a écrit :750m natation en 30'
Sinon Ce matin 1500m de nat pour tester mes nouvelles palmes
Et ce soir 1h20 de HT, donc 4x3min à 40 km/h recup 2min suivis de 40x30sec en sprint recup 30sec !
Re: votre entraînement du jour
Nagé en combien ?FAYARD a écrit :
une fois avec Emmie Chareyron, j'ai tenté le 30 fois 100m départ 1'30"...bon je me suis arrêté à 20,:
Re: votre entraînement du jour
Au début, ça nage 1'17 puis petit à petit ça grimpe jusqu'à 1'20" maxi...c'est ma vitesse de croisière...francky48 a écrit :Nagé en combien ?FAYARD a écrit :
une fois avec Emmie Chareyron, j'ai tenté le 30 fois 100m départ 1'30"...bon je me suis arrêté à 20,:
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
Ce matin 50 km de vélo bien vallonné
En 1h40
En 1h40
- jean.patrick
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Re: votre entraînement du jour
programme cette semaine
lundi : 2300m nat au club, 1h dont un 10x50 => 3 crawl départ 45" nagés 40" pour moi /2 en dos départ 50" (nagés 50" )
mardi : 15.2km allure sainté
mercredi : repos
jeudi : 15.2km allure sainté
vendredi : 1h30 natation au club
samedi : 2h vélo vélocité tranquille
dimanche : 1h30 càp allure sainté
lundi : 2300m nat au club, 1h dont un 10x50 => 3 crawl départ 45" nagés 40" pour moi /2 en dos départ 50" (nagés 50" )
mardi : 15.2km allure sainté
mercredi : repos
jeudi : 15.2km allure sainté
vendredi : 1h30 natation au club
samedi : 2h vélo vélocité tranquille
dimanche : 1h30 càp allure sainté
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
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Re: votre entraînement du jour
Seulement 3100m ce midi (toujours 1h30 dans l'eau), mais travail de vitesse sur 25 et 50m + travail technique...le genre de séance dure à encaisser, c'est plus facile de nager 4500 ou 5000m avec peu de changements de rythme. Cap club ce soir.
Re: votre entraînement du jour
Pour quelqu'un qui nage 2 x par semaine, sa laisse rêveur.FAYARD a écrit :Au début, ça nage 1'17 puis petit à petit ça grimpe jusqu'à 1'20" maxi...c'est ma vitesse de croisière...
Re: votre entraînement du jour
70 kms de vélo en profitant d'une météo agréable...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
Il y a un post de Belette sur le topic : petite remarque sur la natation.francky48 a écrit :Pour quelqu'un qui nage 2 x par semaine, sa laisse rêveur.FAYARD a écrit :Au début, ça nage 1'17 puis petit à petit ça grimpe jusqu'à 1'20" maxi...c'est ma vitesse de croisière...
Je me retrouve complètement dans son approche de l'entraînement, le coach en moins..
Je veux dire par là qu'il n'y pas de place pour le hasard dans mes temps...chaque entraînement est un jeu, un plaisir, j'essaye de sentir la glisse, je fais beaucoup d'educatifs...je me fais aussi mal à la tronche et pourtant je m'entraîne seul dans le public...pff quelle galère...j'ai beaucoup appris avec les écrits de Solarberg, à travers son blog et son livre.
Quand parfois je m'entraîne avec le club de tri, les mecs font la tronche quand j'arrive parce qu'ils savent que ça être un enfer, ça va piquer fort dans les bras, on va se tirer la bourre et que le meilleur moment sera la douche..
Cette année pour la 1ère fois, j'ai acheté un programme d'entraînement nat chez Guy hermelin, je voulais du changement dans le contenu de mes séances...je verrais bien si ça fonctionne...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
15x300m en cote, la recup' en descente ... En moyenne 1'15 le 300m