Intéressant ! Par contre, ce type de séance sur HT en force a également pour objectif de travailler le développement musculaire et n'est pas orienté "purement" cyclisme et développement de la puissance.
L'article n'est pas destiné à la pratique du HT, mais il est intéressant à plus d'un titre.
Le maxi en Nm sur le vélo c'est un démarrage à bloc sur le 50/11 alors que t'es à 20km/h. Là tu développes ta
force explosive: +1000/1500watts, il dit que c'est important aussi d'en avoir qd bien m^me tu fais du long (muscle plus résistant).
Après concernant
l'endurance de force:
A 200watts à 50 trm (32km/h sur le plat en gros) tu développes moins de force sur les pédales qu'à 500watts à 100trm, c'est mathématique. Je parle de Newton mètre bien sûr. Le pb c'est qu'à 500watts tu tiens pas longtemps.
Par contre à 300watts (40km/h sur le plat) tu peux tenir plusieurs dizaines de minutes et si tu travailles en sous cadence, la force que tu appliques en Nm est qd m^me très importante, 55trm à 300watts = la force à 110trm à 600watts.
Tu développes alors surtout l'endurance de force autour de ton seuil et c'est ça qui est intéressant pour performer en course.
Le HT est bien pour l'endurance de force, c'est facile de simuler une côte de 5%, le terrain idéal pour se caler sur son seuil.
Pour la force explosive, c'est impossible sur HT, c'est 1 fois 7" toutes les 10' à arracher le guidon du vélo tout à droite en danseuse... Où alors tu fais 5 reps de squat à bloc puis enchainement direct sur le HT pour le transfert.
