ERIC D

[louspib]

4mn51 au 1500m

1mn43 au 600m

39mn43 au 10km

1h25mn20 au semi

2h57mn40 sur marathon

Pour millau j'ai pas trouvé

Pas une bonne vitesse mais une très bonne endurance, tout ce qu'il faut pour être finisher à Nice et à Embrun...

Voilà, Fayard, ce que j'appellais ton "ironie"
On ne peut dire d'un gars sub 3 h. au marathon que OK, il a une bonne endurance, mais que ça ne pisse pas plus haut....
(...)

ben à mon avis, en tous les cas je me suis fait la même remarque, fayard voulait dire que ben 4'51 sur 1500m c'est plutôt tout nul, 38' sur 10km c'est pas mal et moins de 3h au marathon c'est plus que correct donc pas rapide sur la base de ses temps sur 800 ou 1500 mais endurant sur la base de son marathon?

[louspib]

ah ben dsl, fayard a répondu en même temps que moi

[ironturtle]

Endurant je veux bien mais pas au-delà du marathon.

[FAYARD]

ah ben dsl, fayard a répondu en même temps que moi

Oui mais tu avais compris ma remarque...

[eric d]

J ai un peu perdu le fil Eric
Tu as commandé quoi comme capteur de puissance ?

je pense que je vais prendre le power2 max avec un pedalier rotor 3D f compatiible bb30 en manivelle les plus longue et entraxe les plus grand , 990 euro ttc + le garmin tri fonction+ des plateaux je sais pas encore.

[ironturtle]

Tu m'expliques comment tu as pu mettre 16h sur 100 Bornes en valant 3h sur marathon?

[Dark Anthony]

J ai un peu perdu le fil Eric
Tu as commandé quoi comme capteur de puissance ?

je pense que je vais prendre le power2 max avec un pedalier rotor 3D f compatiible bb30 en manivelle les plus longue et entraxe les plus grand , 990 euro ttc + le garmin tri fonction+ des plateaux je sais pas encore.

Je comprends plus rien
Dans la page précédente tu dis avoir commandé le capteur de puissance, et là tu dis que tu penses que tu vas prendre ?
Le power 2 max c est du bon matos

[braziou]

tu logeras en camping à Nice , dans la rue , au Negresco ?

[eric d]

Le mieux c'est le test de Coggan: 30/40' échauff puis 5' à bloc, 10' cool, 20' à bloc
La FTP se situe à 95% de la puissance moyenne développée sur les derniers 20', cela correspond à ce que l'on peut faire de mieux sur un CLM d'1h.
Pour un IM, avec un bon niveau et plusieurs années d'expérience, on peut maintenir jusqu'à 70% de sa FTP, voir plus pour les pros et élites.
Tout ceci n'est que théorique mon cher Eric D, ça ne remplace pas la pratique
Pour le triathlète débutant, c'est plutôt 60% que 70% de la FTP sinon explosion au marathon garantie.

le probleme avec ce protocole. si tu est habitué aux fractionner, en 10 minute tu recuperes pas mal et dans les 20 minutes tu as une bonne part d'anaerobie.

il s'ensuit comme sur coursse a pied. net que les gars passe a faire des 30/30 et des 300 metres pour s'ameliorer sur 20 minutes pensant qu'il vont ameliorer leur ftp , pensant qu'ils vont ameliorer leur performance sur du long.

je pense que je vais plutot faire comme cela, comme en aviron. il ya le B1 qui est un exercice que l'on peu faire 1h40 tout les jours et qui est proche de 75 % de frequence cardiaque et il ya le B2 que l'on fait tout les 3 jours et qui est plutot un effort que l'on peu tenir 3 heure et qui est proche de 80 % de fcm. je vais d'abord essayer d'ameliorer mon B1 et mon B0 (65% fcm pour perdre les graisses) et de temps en temps a l'approche de la compet je ferais du B2 qui sera la puissance que je pourrais vraissemblement developper pendant 3 ou 4 h dans les cotes. pour les desecentes , ce sera de la recup en B0 , B1.

j'ai pas dis que j'avais commandé le capteur de puissance, j'ai dis que j'avais un souci pour recuperer la tva pour le velo et que sa retardait l'achat du capteur de puissance.

sur millot , en octobre , je ne m'ettait pas entrainné. j'avais fais paris en 2H57 en avril et j'ai pas assez recuperé apres, cela fais que en juin , ca n'allais plus , resultat juillet aout sept ,oct, j'ai pas fais grand chose a peine si j'ai courru. puis 1 ou 2 mois apres j'ai fais les 24 h de monaco et la pareil, je n'ai presque pas courru entre millot et monaco. c'est apres monaco que ca allais mieux et que j'ai refais le semi de paris en 1H31 et le marathon de paris en 3h01 puis 2'17 sur 800 en mai. apres j'ai fais de l'aviron donc tout suite je courrais moins vite.

[ironturtle]

Millot. T'es déjà allé dans la ville au moins? va voir sur google comment ça s'écrit.
Même pas entraîné tu ne fais pas 16 heures sur un Cent Bornes quand tu tournes à 3h au marathon.
T'es allé au restaurant et fais la sieste pendant la course?

[IronPion]

Confond avec Monacau... Sans doute...

[ironturtle]

[Tri patouille]

Eric... tu sembles vouloir adopter une logique d'entrainement sortant des chemins battus.
N'es tu pas sensible à l'amélioration de ta vma en appliquant le principe du nano-entrainement ?

Pour ceux qui ne connaissent pas ce principe, je vous encourage à lire "sport et vie" N°120 de mai/juin 2010
http://www.sport-et-vie.com/numero-120/ ... icle_27134

Brèves explications : copié collé de http://www.volodalen.com/30mag/lemag37.htm#1
.../..
Avez-vous entendu cette idée selon laquelle on pourrait s'entraîner comme un sprinteur et cavaler des heures durant ? On retrouve l'info aux quatre vents. Par exemple sous la plume de Guy Thibault dans le dernier numéro du magazine Sport et Vie. Cela se comprend. Plusieurs études menées à travers le monde (Japon, Canada, USA…) concluent que l'on pourrait répéter 6 x 30 secondes d'effort à fond et voir ses capacités aérobies progresser. Un tel régime répété deux ou trois fois par semaine nous vaudrait les cuisses d'Usain Bolt et le cœur de Hailé Gebreselassie. Le rêve à moindre coût. Nous sommes loin des longs et lents labeurs du coureur solitaire. La vitesse pourrait tout. Le constat est tellement dans l'air du temps. Et tellement en décalage avec les pratiques de terrain, qu'il tourne à la révolution de palais. Si ce n'est à la cabriole. N'oublions pas que la conclusion provient d'études réalisées avec un public peu voire pas entraîné. Pour ces personnes, même les séances de musculation bien menées sont susceptibles de faire progresser les qualités aérobies. Pour les habitués de l'endurance, le son de cloche est différent. Il suffit pour s'en assurer, de suivre l'évolution au cours d'une année sportive, des qualités anaérobies (vitesse et lactiques) et aérobies de spécialistes dont l'activité sollicite les deux types de qualités (figure ci-dessous). Quand les spécialistes de 800m passent d'une période d'entraînement à prédominance aérobie aux séances plus courtes et intenses (donc anaérobies), leurs qualités aérobies se stabilisent (VMA) ou régressent (seuil). Pis encore, l'évolution des performances aérobies est corrélée négativement à l'utilisation des zones d'entraînement anaérobie. Pour ces athlètes, l'entraînement est spécifique ou n'est pas. Tout l'inverse des conclusions établies avec des personnes peu entraînées. Plus encore, une analyse statistique dite en composantes principales (ACP) montre qu'en passant d'un entraînement aérobie standard à des séances courtes et rapides, les qualités anaérobies et aérobies entrent en concurrence. Le développement des unes se fait au détriment des autres. Pousse-toi de là que je m'y mette. Autrement dit, sauf à n'avoir jamais rien travaillé, on ne peut espérer tout développer en même temps avec l'entraînement. Sans quoi Usain Bolt s'offrirait le record du marathon au moment où, on l'imagine, Gébreselassie passerait pour la première fois sous les 9" au 100m.

Qu'en penses tu Eric ?
Et vous autres ?
Je ne sais pas si le sujet a déjà été abordé sur le site (je n'étais pas présent en 2010 et le moteur de recherche d'OT ne m'indique rien qui aille dans ce sens).

[DJJJJJ]

Qu'en penses tu Eric ?
Et vous autres ?

Qu'y a-t-il à en penser ?

L'extrait que tu copies-colles est très clair : ça a un effet chez des personnes peu entraînées chez lesquelles de toute manière n’importe quel activité physique provoque une progression. Après...

[Tri patouille]

ok... sur des personnes peu entrainées mais l'article de sport et vie (dommage je n'ai plus le numéro) détaille un peu plus et extrapole sur des sujets entrainés (pas des pros).
En fait, c'est une nouvelle (en 2010) approche du développement de la vma qui va en contradiction avec les principes de base que nous connaissons...
Parmi vous qui l'a déjà essayée ou la conseille à des sujets à l'entrainement (pour ceux qui entrainent bien sûr) ?
Comme il s'agit d'une méthode peu coutume, je me demandais si Eric ne s'y était pas déjà penché (bien qu'il soit déjà "entrainé" en CAP).
Peut être que des personnes comme lopapy pourrait nous en dire plus sur cette pratique...