Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Helvetia a écrit :Bon d'accord quand je dis a fond ou en sprint c'est pareil, c'est la vitesse maximum que je peux tenir sur 1minute...(et tout le monde le sait très bien...) désolé de ne pas utiliser toujours les bons mots
Et s'il te plait l'expression "mon pauvre" tu peux la garder pour tes copains. Pas pour moi.
Tu dois sans doute être jaloux parce que Superman a un joli slip...
Sinon 1h50 de cap en endurance, 21km
Ben là aussi tu dis des bêtises, faire 30 X1' à fond avec 30" de recup, ce n'est pas possible ou alors tu t'appelle Bekele...
Tu as couru à 90-95% de ta VMA sur les 30X1' ce qui ne veut pas dire à fond et encore moins en sprint...
Pour info un type comme Benoît Z se tapait des 20X400m en 1' au 400 m..toi, vu ton âge et ta vitesse, en 1' à bloc tu peux être dans les 380-390m mais je doute que tu puisses tenir 30X cette distance avec seulement 30" de recup ou alors tu as un record marathon dans les 2h10...
Quand tu posts tes séances, il faut être précis sinon tu t'exposes aux critiques mais le bon côté des choses c'est que tu apprends le vocabulaire spécifique de la cap....
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
lundi : 2300m nat au club, 1h dont un 10x50 => 3 crawl départ 45" nagés 40" pour moi /2 en dos départ 50" (nagés 50" )
mardi : 15.2km allure sainté
mercredi : repos
jeudi : 15.2km allure sainté
vendredi : 1h30 natation au club
samedi : 2h vélo vélocité tranquille
dimanche : 1h30 càp allure sainté
C'est un oxymore non
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Helvetia a écrit :Oui mais j'accepte les critiques si elles sont constructives (comme la tienne) ... Le maximum que je puisse tenir 30 fois, cela est évident
Donc désolé de mon manque de technique, mais la critique a ses limites !!!
le "mon pauvre" c'est parce que quand je lis tes séances (surtout l'intensité que tu descris), je me dis que tu dois finir dans un sale état ! je compatis à ta douleur !
Il est important d'utiliser les bons thermes car des novices lisent ce topic et s'ils mettent en pratique tes entrainements, ils vont pleurer
Mais comme le dit coliccinico, on pardonne tout à la jeunesse...
Helvetia a écrit :Oui mais j'accepte les critiques si elles sont constructives (comme la tienne) ... Le maximum que je puisse tenir 30 fois, cela est évident
Donc désolé de mon manque de technique, mais la critique a ses limites !!!
le "mon pauvre" c'est parce que quand je lis tes séances (surtout l'intensité que tu descris), je me dis que tu dois finir dans un sale état ! je compatis à ta douleur !
Il est important d'utiliser les bons thermes car des novices lisent ce topic et s'ils mettent en pratique tes entrainements, ils vont pleurer
Mais comme le dit coliccinico, on pardonne tout à la jeunesse...
Autant pour moi pour le "mon pauvre" alors...
Et oui je fini souvent à l'agonie
Helvetia a écrit :Oui mais j'accepte les critiques si elles sont constructives (comme la tienne) ... Le maximum que je puisse tenir 30 fois, cela est évident
Donc désolé de mon manque de technique, mais la critique a ses limites !!!
le "mon pauvre" c'est parce que quand je lis tes séances (surtout l'intensité que tu descris), je me dis que tu dois finir dans un sale état ! je compatis à ta douleur !
Il est important d'utiliser les bons thermes car des novices lisent ce topic et s'ils mettent en pratique tes entrainements, ils vont pleurer
Mais comme le dit coliccinico, on pardonne tout à la jeunesse...
Autant pour moi pour le "mon pauvre" alors...
Et oui je fini souvent à l'agonie
pierformance a écrit :
le "mon pauvre" c'est parce que quand je lis tes séances (surtout l'intensité que tu descris), je me dis que tu dois finir dans un sale état ! je compatis à ta douleur !
Il est important d'utiliser les bons thermes car des novices lisent ce topic et s'ils mettent en pratique tes entrainements, ils vont pleurer
Mais comme le dit coliccinico, on pardonne tout à la jeunesse...
Autant pour moi pour le "mon pauvre" alors...
Et oui je fini souvent à l'agonie
C'est bien d’être jeune !!!
Tu fais toutes tes séances a bloc non?
Tu sais ce que c'est un travail de vélocité?
Perso ce matin footing 1h facile, 19km
Non mais les séances tranquille je ne les poste pas sur le forum sauf si elles sont vraiment longues Je vais pas poster tout ce que je fais !
Si tout le monde poste l’intégralité de ses entrainement chaque jour...
Et pour le petit footing, c'est pour ce foutre du pauvre enfant que je suis, ou tu as juste mal tapé la durée ?
La vélocité est proportionelle à la vitesse, donc normalement plus on va vite plus on tourne vite les jambes (cf pistard à 65km/h Vs papy dans un col à 8km/h), après pour entrainer la capacité à touner vite les jambes sans se griller, on peut le faire à puissance réduite, 95trm à 28km/h sur le plat pour 170watts par ex.
j'ai une fracture de fatigue au dessus de la cheville gauche (confirmée hier par une scintigraphie... en fait j'ai plein de petites tâches noires tout le long de mes tibias impressionnant )
et un début d'angine...
et ben 1h30 de vélo quand même
47km sur le petit plateau.
demain 2h de vélo vélocité.
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
Helvetia a écrit :
Non mais les séances tranquille je ne les poste pas sur le forum sauf si elles sont vraiment longues Je vais pas poster tout ce que je fais ! Si tout le monde poste l’intégralité de ses entrainement chaque jour...
Et pour le petit footing, c'est pour ce foutre du pauvre enfant que je suis, ou tu as juste mal tapé la durée ?
d'un autre côté c'est le but
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
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