votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
ce matin 1600m dans l'eau travail d'educatif
puis 9km de cap tranquille en 48'
puis 9km de cap tranquille en 48'
Re: votre entraînement du jour
J'avais prevu seance natation mais j'ai fini au poste de police ce soir...
Donc 1h de muscu avec squat, abdos, pompes, dips...
![Sad :(](./images/smilies/icon/sad.gif)
Donc 1h de muscu avec squat, abdos, pompes, dips...
Re: votre entraînement du jour
Ahahahaha.Tu étais bourré sur la voie publiqueHelvetia a écrit :J'avais prevu seance natation mais j'ai fini au poste de police ce soir...![]()
Donc 1h de muscu avec squat, abdos, pompes, dips...
![Question :?:](./images/smilies/icon/question.gif)
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Tu t'es fait flasher en cap !!!!Helvetia a écrit :J'avais prevu seance natation mais j'ai fini au poste de police ce soir...![]()
Donc 1h de muscu avec squat, abdos, pompes, dips...
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
Re: votre entraînement du jour
FAYARD a écrit :Tu t'es fait flasher en cap !!!!Helvetia a écrit :J'avais prevu seance natation mais j'ai fini au poste de police ce soir...![]()
Donc 1h de muscu avec squat, abdos, pompes, dips...
Ahahahahaha !!! Tu m'as tellement fait rire...
Non je bois pas avant 21h quand meme voyons
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
J'ai un copain qui a eu la bonne idée de voler dans un magasin, et je l'ai defendu... le vigile n'a pas aimé => POLICE
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Re: votre entraînement du jour
Ha cette jeunesse...le parquet a retenu la complicité de vol ou simplement les violences ??? ![Shocked :shock:](./images/smilies/icon/eek.gif)
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“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Voler en Suède.vous êtes vraiment des pimpims =)
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
Je sais pas, la je rentre du poste..
On va comparaitre d'ici deux semaines...
Mais moi je n'ai rien a faire dans le vol, j'ai juste defendu mon pote car le vigile a vraiment été super agressif...
Mais maintenant je me dis que je suis con![Idea :idea:](./images/smilies/icon/idea.gif)
On va comparaitre d'ici deux semaines...
Mais moi je n'ai rien a faire dans le vol, j'ai juste defendu mon pote car le vigile a vraiment été super agressif...
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Mais maintenant je me dis que je suis con
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Re: votre entraînement du jour
Oui ^^ Super qu'il a volé un calecon à 12euros quoi...sguigui a écrit :Voler en Suède.vous êtes vraiment des pimpims =)
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Re: votre entraînement du jour
Erreur de jeunesse....Helvetia a écrit :Je sais pas, la je rentre du poste..
On va comparaitre d'ici deux semaines...
Mais moi je n'ai rien a faire dans le vol, j'ai juste defendu mon pote car le vigile a vraiment été super agressif...![]()
Mais maintenant je me dis que je suis con
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“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Oui... Enfin je suis dans la merde !!!! ![:sm1: :sm1:](./images/smilies/sm1.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Tu nies tout et tu dis que tu ne connais pas ce mec et aussi que tu travaillais pour la Ligue des Droitsde l'Homme... Pour moi, spinning 45 minutes + 15 minutes de retour au calme puis abdos... ![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
La ligue des droit de l'Homme !!! Je vais tenter calefloch a écrit :Tu nies tout et tu dis que tu ne connais pas ce mec et aussi que tu travaillais pour la Ligue des Droitsde l'Homme... Pour moi, spinning 45 minutes + 15 minutes de retour au calme puis abdos...
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
Toi tu veux pas que je revienne en France
![:sm11: :sm11:](./images/smilies/sm11.gif)
- jean.patrick
- Messages : 1130
- Inscription : 17 août 2011, 20:58
Re: votre entraînement du jour
2800m nat
1h au club
600m échauffement : 50cr / 25dos
800m série : 2x(50cr pull / 100 4n / 50cr pull + 50cr pull / 100m cr / 50cr pull) 10" entre les 50m / 15 entre les 100m
200 jambes : 50cr / 50 brasse (ondule pour moi car ça me fait mal au tibias)
8x100m : 2x(100 cr appuis en pull / 100cr vitesse de bras en pull / 100 4n / 100 choix : 25cr/25dos pour moi) départ 2'
400m : 150cr / 25 godille dorsale /25 petit chien
1h au club
600m échauffement : 50cr / 25dos
800m série : 2x(50cr pull / 100 4n / 50cr pull + 50cr pull / 100m cr / 50cr pull) 10" entre les 50m / 15 entre les 100m
200 jambes : 50cr / 50 brasse (ondule pour moi car ça me fait mal au tibias)
8x100m : 2x(100 cr appuis en pull / 100cr vitesse de bras en pull / 100 4n / 100 choix : 25cr/25dos pour moi) départ 2'
400m : 150cr / 25 godille dorsale /25 petit chien
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
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Re: votre entraînement du jour
Contracture au mollet droit depuis 1 semaine ,ce jour j'ai pu forcer un peu sur la jambe mais je peux pas pousser comme je veux,
je vais attendre encore 1 semaine avant d'envoyer les watts sur la piste(mardi prochain) ,on essaiera 8x300 en 48s.
Sinon tjrs 3 nat /semaine, mais le coach du club ne donne aucun conseil technique,donc je vais travailler un peu de mon cote
pour le cote technique et sensations car j'ai deja la caisse après 1,5 mois de club.
Objectif 6' au 400m et 12'30 au 750m a la fin de l'annee,test 400 et 750 la semaine prochaine pour savoir ou j'en suis.
ps:pour j-p reste au chaud jusqu'à noel.
je vais attendre encore 1 semaine avant d'envoyer les watts sur la piste(mardi prochain) ,on essaiera 8x300 en 48s.
Sinon tjrs 3 nat /semaine, mais le coach du club ne donne aucun conseil technique,donc je vais travailler un peu de mon cote
pour le cote technique et sensations car j'ai deja la caisse après 1,5 mois de club.
Objectif 6' au 400m et 12'30 au 750m a la fin de l'annee,test 400 et 750 la semaine prochaine pour savoir ou j'en suis.
ps:pour j-p reste au chaud jusqu'à noel.