votre entraînement du jour

[poissonange]

J'étais partie pour faire mon entrainement de natation...au bout d'une demi heure d'entrainement évacuation du bassin à cause d'une jeune fille qui n'était vraiment pas bien du tout...
La loose, en tout cas j'espère que ce n'était pas trop grave!!!

[poissonange]

sceance cap avec travail d'allure... Soit 14 kilometre en 1h02

5km à 12km/h ( 24min55) puis 4km à 16.5km/h (14min30) puis 5km à 13km/h (23min)

tout simplement: wawww

[lefloch]

Tournoi de foot en salle d'1h30 environ et plus tard, 45 mn de footing à 11/12 avec le chien...

[neithram]

c'est plutôt elle qu'on aurait du sortir du bassin

[Helvetia]

sceance cap avec travail d'allure... Soit 14 kilometre en 1h02

5km à 12km/h ( 24min55) puis 4km à 16.5km/h (14min30) puis 5km à 13km/h (23min)

tout simplement: wawww

Le smiley ne semble pas du tout ironique

A cause d'une fille qui se sentait pas bien, il ont evacué tout le bassin???

[mitch83]

A cause d'une fille qui se sentait pas bien, il ont evacué tout le bassin???

ben oui mon gars, c'est la procédure.
si la fille est en train de faire un malaise, il faut lui porter les premiers secours, surveiller son état, appeller les pompiers...et pendant ce temps là qui surveille le bassin ?

[sguigui]

sceance cap avec travail d'allure... Soit 14 kilometre en 1h02

5km à 12km/h ( 24min55) puis 4km à 16.5km/h (14min30) puis 5km à 13km/h (23min)

tout simplement: wawww

Et elle a même pas vu JP s'entrainer ^^
16.5k/h tu prépares quoi


Pour ma part montée de la bastille hier. Ca fait sacrement du bien depuis le temps

[Helvetia]

Je prepare Un 10km

Enfin en general, dans une piscine tu n'as pas qu'UN maitre-nageur ...

[mitch83]

Enfin en general, dans une piscine tu n'as pas qu'UN maitre-nageur ...

bon apparemment, t'as jamais vu un poss de ta vie

[Helvetia]

Ben ....euh... Non

Quand on fait les seances lactique de temps en temps on a des évanouissements, vomissements.. Mais j'ai pas vu de malaise encore !!

[alban guilou]

14 kms cap en 1h17 avec 4x1200m en 4'43 4'40 4'36 4'29

[poissonange]

Eh oui apparemment ce sont les consignes imposées par les pompiers...
Sinon pour le smiley ce n'était pas ironique!!
Quant à mon entrainement du jour à ma pause méridienne, à la salle de sport: 20min de tapis jusqu'à atteindre 12 kmh, puis 45min de RPM et 20min de tapis à 11khm.
C'est la première fois que j'enchainais vraiment vélo et cap, ça l'a fait mais va falloir encore se bouger!!!

[sguigui]

Ca fait 1h25 d'effort c'est un bon debut

[dyson]

ce matin 1600 m dans l'eau travail de petites series en papillon
puis 9.5 km de cap avec 8 x 300m/30'' recup entre 1' et 1'08 pour bloc de séance

[Helvetia]

Alors j'ai testé un entrainement avec la section élite de mon club de velo suedois... J'ai adoré !

On était 6 et on a fait :
15min warm up
6x10min comme ceci :
7min à 30km/h puis 3min à 24
7min à 32km/h puis 3min à 26
7min à 34km/h puis 3min à 28
7min à 36km/h puis 3min à 30
7min à 38km/h puis 3min à 32
7min à 40km/h puis 3min à 34
15min warm up

Et ce soir seance lactique au club de nat:
300 warm up
6x100 4N depart 2min ( nagés 1min40)
Puis 10x100m avec entre chaque 25m => 10pompe au 1°,10squat au 2°, 20 crunch au 3°, 20 situps au dernier... Repos 45seconde

Je vais dormir maintenant