Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
sguigui a écrit :3000m de natation
@Helvetia: il y avait une fille et je lui ai même parlé
Ahah, et au final ?
Joker
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
vendredi 1h30 nat / 3800m
800m échauffement avec 100cr/50choix
30x100 avec 3x (4x100cr pull/100jambes) + (4x100cr/100jambes)
entre chaque série de 5, 40 répétitions sur élastiques hors du bassin
samedi ce sera 2h de vélo
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
vendredi Run 1h20 14K cool
Samedi 1h30 Nat 4200 8 * 500 / 200 cool
3h00 Velo Vallee de Chevreuse cool 85K brrr ca caille ..;
Dimanche Acacachon .. en fonction du temps prevue froid..
Ca se termine quand l'hiver ici ?
tribrasil a écrit :vendredi Run 1h20 14K cool
Samedi 1h30 Nat 4200 8 * 500 / 200 cool
3h00 Velo Vallee de Chevreuse cool 85K brrr ca caille ..;
Dimanche Acacachon .. en fonction du temps prevue froid..
Ca se termine quand l'hiver ici ?
Bravo Pierre, pour moi 82 kms de vélo en partant tard à cause du verglas dans l'ouest de l'Essonne. Un peu moins de trois heures mais des jambes un peu lourdes de la sortie d'hier...
Ce matin natation: 500m d'échauffement 3 nages, 500 m bras/jambes, 400m crawl (en 8'04, y'a encore du taff!!!), 100m récup, 8 x(50 vite/25 récup), 200m calme. Puis 1h30 de renfo musculaire en salle.
Cet aprem sieste...mince ça ne compte pas?!!!
"Ce qui ne tue pas, rend plus fort"...alors c'est parti je me lance!!
lefloch a écrit :Bravo Pierre, pour moi 82 kms de vélo en partant tard à cause du verglas dans l'ouest de l'Essonne. Un peu moins de trois heures mais des jambes un peu lourdes de la sortie d'hier...
Je suis passé à proximité de Longchamp ce matin vers 9h30, en 5 minutes, j'ai vu deux chutes, sans gravité heureusement.
Du coup, j'ai pas osé sortir le vélo après (et étant frileux, le HT fait très bien l'affaire )
lefloch a écrit :Bravo Pierre, pour moi 82 kms de vélo en partant tard à cause du verglas dans l'ouest de l'Essonne. Un peu moins de trois heures mais des jambes un peu lourdes de la sortie d'hier...
Je suis passé à proximité de Longchamp ce matin vers 9h30, en 5 minutes, j'ai vu deux chutes, sans gravité heureusement.
Du coup, j'ai pas osé sortir le vélo après (et étant frileux, le HT fait très bien l'affaire )
Franchement les gars je ne vous comprends pas...
Safety first comme on dit.
Risquer une blessure grave (les blessures graves arrivent toujours sur des incidents à la con et là avec le temps très froid même ensoleillé, la pluie continue la veille et les feuilles tombées sur les routes c'était pas compliqué de se douter que ça glisserait) et hypothéquer le reste d'une saison pour une sortie vélo parce que le dimanche c'est vélo... Moyen.
Eclatez-vous à faire autre chose. Jouez aux échecs, allez jouer vous balader ou jouer au foot avec vos gamins...