JokerHelvetia a écrit :Ahah, et au final ?sguigui a écrit :3000m de natation
@Helvetia: il y avait une fille et je lui ai même parlé
votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
- jean.patrick
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Re: votre entraînement du jour
vendredi 1h30 nat / 3800m
800m échauffement avec 100cr/50choix
30x100 avec 3x (4x100cr pull/100jambes) + (4x100cr/100jambes)
entre chaque série de 5, 40 répétitions sur élastiques hors du bassin
samedi ce sera 2h de vélo
800m échauffement avec 100cr/50choix
30x100 avec 3x (4x100cr pull/100jambes) + (4x100cr/100jambes)
entre chaque série de 5, 40 répétitions sur élastiques hors du bassin
samedi ce sera 2h de vélo
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
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Re: votre entraînement du jour
ce matin 11km de cap en 53'
15' echauffement
15x(1'/30'') a 95%
retour au calme 5'
puis le reste allure 10km d'un CD
15' echauffement
15x(1'/30'') a 95%
retour au calme 5'
puis le reste allure 10km d'un CD
Re: votre entraînement du jour
Ce matin reprise du VTT, 1H20 avec qelques bosses.
Ca fait du bien malgres le froid.
Ca fait du bien malgres le froid.
L'actualité des courses nature à retrouver sur : http://www.lacoursenature.net/
Re: votre entraînement du jour
2000m natation et 11km de footing
Re: votre entraînement du jour
100 bornes de vélo avec du froid, du soleil, du vent et du brouillard pour rentrer...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
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Re: votre entraînement du jour
Vive les sorties hivernales!!!!lefloch a écrit :100 bornes de vélo avec du froid, du soleil, du vent et du brouillard pour rentrer...
Re: votre entraînement du jour
vendredi Run 1h20 14K cool
Samedi 1h30 Nat 4200 8 * 500 / 200 cool
3h00 Velo Vallee de Chevreuse cool 85K brrr ca caille ..;
Dimanche Acacachon .. en fonction du temps prevue froid..
Ca se termine quand l'hiver ici ?
Samedi 1h30 Nat 4200 8 * 500 / 200 cool
3h00 Velo Vallee de Chevreuse cool 85K brrr ca caille ..;
Dimanche Acacachon .. en fonction du temps prevue froid..
Ca se termine quand l'hiver ici ?
Brasil un pays tropical !!!
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Re: votre entraînement du jour
What's that ?tribrasil a écrit :vendredi Run 1h20 14K cool
Samedi 1h30 Nat 4200 8 * 500 / 200 cool
3h00 Velo Vallee de Chevreuse cool 85K brrr ca caille ..;
Dimanche Acacachon .. en fonction du temps prevue froid..
Ca se termine quand l'hiver ici ?
Re: votre entraînement du jour
Hier :
18km de cap en 1h21 avec 2*20' allure marathon suivi de 45' de home trainer en endurance
Aujourd'hui :
22km de cap en 1h45 en endurance suivi de 46' de home trainer en endurance.
Du bon foncier hivernal avec ce froid
18km de cap en 1h21 avec 2*20' allure marathon suivi de 45' de home trainer en endurance
Aujourd'hui :
22km de cap en 1h45 en endurance suivi de 46' de home trainer en endurance.
Du bon foncier hivernal avec ce froid
Re: votre entraînement du jour
Bravo Pierre, pour moi 82 kms de vélo en partant tard à cause du verglas dans l'ouest de l'Essonne. Un peu moins de trois heures mais des jambes un peu lourdes de la sortie d'hier...
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Re: votre entraînement du jour
Ce matin natation: 500m d'échauffement 3 nages, 500 m bras/jambes, 400m crawl (en 8'04, y'a encore du taff!!!), 100m récup, 8 x(50 vite/25 récup), 200m calme. Puis 1h30 de renfo musculaire en salle.
Cet aprem sieste...mince ça ne compte pas?!!!
Cet aprem sieste...mince ça ne compte pas?!!!
"Ce qui ne tue pas, rend plus fort"...alors c'est parti je me lance!!
Re: votre entraînement du jour
Je suis passé à proximité de Longchamp ce matin vers 9h30, en 5 minutes, j'ai vu deux chutes, sans gravité heureusement.lefloch a écrit :Bravo Pierre, pour moi 82 kms de vélo en partant tard à cause du verglas dans l'ouest de l'Essonne. Un peu moins de trois heures mais des jambes un peu lourdes de la sortie d'hier...
Du coup, j'ai pas osé sortir le vélo après (et étant frileux, le HT fait très bien l'affaire )
Re: votre entraînement du jour
salut pour moi 1h15 a 70% de cap a 8h00 du mat et un test sur 1500m en natation a 12h pour pouvoir structurer mon travail futur .
Re: votre entraînement du jour
Franchement les gars je ne vous comprends pas...PierreM a écrit :Je suis passé à proximité de Longchamp ce matin vers 9h30, en 5 minutes, j'ai vu deux chutes, sans gravité heureusement.lefloch a écrit :Bravo Pierre, pour moi 82 kms de vélo en partant tard à cause du verglas dans l'ouest de l'Essonne. Un peu moins de trois heures mais des jambes un peu lourdes de la sortie d'hier...
Du coup, j'ai pas osé sortir le vélo après (et étant frileux, le HT fait très bien l'affaire )
Safety first comme on dit.
Risquer une blessure grave (les blessures graves arrivent toujours sur des incidents à la con et là avec le temps très froid même ensoleillé, la pluie continue la veille et les feuilles tombées sur les routes c'était pas compliqué de se douter que ça glisserait) et hypothéquer le reste d'une saison pour une sortie vélo parce que le dimanche c'est vélo... Moyen.
Eclatez-vous à faire autre chose. Jouez aux échecs, allez jouer vous balader ou jouer au foot avec vos gamins...