votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
yes !
demain , tous à la manif : " NOUS PARISIENS .... ON VEUT NAGER !!! "
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BLEU BLANC RAGE
- jean.patrick
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Re: votre entraînement du jour
jeudi
1h de HT dominante force + 30' gainage
vendredi
1h30 nat au club 4km
1h de HT dominante force + 30' gainage
vendredi
1h30 nat au club 4km
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
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Re: votre entraînement du jour
ce matin 1h de muscu biceps triceps et pecs
Re: votre entraînement du jour
Trail dans la foret suédoise ce matin, assez peu de dénivelé, mais 10cm de neige et moins 7 degrés... 22,4km en 1h39
Puis cet aprem 2000m nat en recup...
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- jean.patrick
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Re: votre entraînement du jour
1h30 de vélo trop froid pour faire plus (1°C)
20' échauff / 10' tout à droite / 10' allure cd / 10' sur le 36 en vélocité
85 rpm de moyenne
Un peu plus de 31 km/h de moyenne
Parcours roulant avec beaucoup de vent.
Trop mal à la teub
Ce soir chips, raclette et reprise de la clope occasionelle après 10 semaines d'arrêt pour cause de prepa dans le vent ^^
20' échauff / 10' tout à droite / 10' allure cd / 10' sur le 36 en vélocité
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Trop mal à la teub
Ce soir chips, raclette et reprise de la clope occasionelle après 10 semaines d'arrêt pour cause de prepa dans le vent ^^
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Re: votre entraînement du jour
Très bon mélangejean.patrick a écrit : Ce soir chips, raclette
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
- aurelie.218
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- Localisation : Dans une maison de poupée au milieu des vignes...
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Re: votre entraînement du jour
Programme d'aujourd'hui, du fractionné
- Réveil à 12h
- Rendormie à 12h30
- Réveil à 14h
- Bouffer + glander sur OT
- Sieste de 16h30 à 19h30
- Bouffer + glander sur OT
- Dodo programmé pour 22h30
Parce que j'ai la crève et que je le vaux bien
Entraînement de demain : monoski sur les Monts Jura. Une autre manière de faire chauffer les cuisses
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Membre de la secte des Trigolos
Quelques balades par monts et par vaux... http://cyclorelie.skyrock.com/
Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
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Le off de ouf : http://offdeouf.wordpress.com/
- coluccinico
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Re: votre entraînement du jour
moi je trouve ca beaucoup plus ludique qu'une séance à Helvetia ou Eric D qui font "n'importe quoi!"aurelie.218 a écrit :Programme d'aujourd'hui, du fractionné
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Entraînement de demain : monoski sur les Monts Jura. Une autre manière de faire chauffer les cuisses
Re: votre entraînement du jour
Et avec ce programme tu comptes participer à la course que tu vas organiser???aurelie.218 a écrit :Programme d'aujourd'hui, du fractionné
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p.s: on ne "glande" jamais sur OT, on s'informe!
- aurelie.218
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Re: votre entraînement du jour
@ Coluccinico : yes, en plus c'est pendant le repos qu'on assimile l'entraînement (dis-je en essayant de me donner bonne conscience )
@ Tribuddy : c'est vrai qu'à y réfléchir : aujourd'hui j'ai dormi plus longtemps que la durée escomptée pour faire un IM J'en avais bien besoin faut croire Hier j'étais raplapla (et y a une saloperie qui se transmet au bureau ces temps : crève, grippe, que sais-je....j'étais bien mal ces 4 derniers jours )
Pour OT, très bien vu..... "On s'informe", jolie nuance oui
@ Tribuddy : c'est vrai qu'à y réfléchir : aujourd'hui j'ai dormi plus longtemps que la durée escomptée pour faire un IM J'en avais bien besoin faut croire Hier j'étais raplapla (et y a une saloperie qui se transmet au bureau ces temps : crève, grippe, que sais-je....j'étais bien mal ces 4 derniers jours )
Pour OT, très bien vu..... "On s'informe", jolie nuance oui
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Re: votre entraînement du jour
JP est un peu feignasse, pour moi, 93 kms de vélo mais il est vrai que le vent ne plaisantait pas, 6 ou 7 bonnes côtes pour se réchauffer...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
Je t"enmerde... Et je suis gentilcoluccinico a écrit :moi je trouve ca beaucoup plus ludique qu'une séance à Helvetia ou Eric D qui font "n'importe quoi!"aurelie.218 a écrit :Programme d'aujourd'hui, du fractionné
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- coluccinico
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Re: votre entraînement du jour
si tu m emmerdai vraiment tu ne serai deja plus de ce monde gaminHelvetia a écrit :Je t"enmerde... Et je suis gentilcoluccinico a écrit :moi je trouve ca beaucoup plus ludique qu'une séance à Helvetia ou Eric D qui font "n'importe quoi!"aurelie.218 a écrit :Programme d'aujourd'hui, du fractionné
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Re: votre entraînement du jour
Hier : CAP 26km en 1h57 dont 2x20' à 14,7km/h et 14,9km/h.
Aujourd'hui : CAP 16km en 1h12 dont 2x15' à 14,7km/h et 15km/h + 55' de home trainer en récup'.
Aujourd'hui : CAP 16km en 1h12 dont 2x15' à 14,7km/h et 15km/h + 55' de home trainer en récup'.