votre entraînement du jour

[Waingro]

Comme Fayard, un sprint c'est entre 5" et 10" et faut plutôt 10' de recup, des efforts sur 30" avec 2'30" de recup c'est du lactique (cal).

Ce n'est pas la m^me filière, 25% de puissance de moins en watts, on est donc loin d'être à bloc.

http://www.fredericgrappe.com/entrainem ... itudes.pdf

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[neithram]

je suis d'accord avec vous... mais je pense tout de même que le mot sprint pour l'entrainement de milke n'est pas inapproprié, car après tout un sprint c'est aller le plus vite possible non? peu importe l'intensité utilisée.

[PierreM]

106 km de vélo ce matin à Longchamp - 34km/h de moyenne, un peu sec sur la fin

[pierformance]

je suis d'accord avec vous... mais je pense tout de même que le mot sprint pour l'entrainement de milke n'est pas inapproprié, car après tout un sprint c'est aller le plus vite possible non? peu importe l'intensité utilisée.

Y a un mois, j'ai fait un semi en sprint ! Bé oui, je suis allé le plus vite possible...

[neithram]

je suis sur que tu aurais pu mieux faire

[pierformance]

oui mais c'est dur tout de mème

[alban guilou]

compet 15 kms vallonnée 59'04

[jean.patrick]

3h de vélo avec un gros vent
30,5 de moyenne
85rpm de moyenne
variation des cadences et des braquets
usant après une soirée rhum arrangé

[lefloch]

101 kilomètres de vélo et du vent, un peu marre d'ailleurs...3h40 groupe mixte...

[bendufff]

La vache, 100km de biclou à cette époque avec ce temps de.....
Vous avez le moral les gars

[gaelle37]

Vendredi : 3700m nat (travail technique, des 25 pap, un 400 Z4, et pas mal de Z2 crawl en ampli)
Samedi : 3h de vélo (peu de vent, 14°...trop chaud pour conserver la neige de nos Pyrénées )
Dimanche : Cross de Blagnac, 5,8km terrain gras. Total 15km avec échauffement + récup. Puis 3h de chronométrage des gamins sur une compét de natation. Quoi ça compte pas Pourtant c'est assez usant

[débutant]

Puis 3h de chronométrage des gamins sur une compét de natation. Quoi ça compte pas Pourtant c'est assez usant

Bravo, tu penses également à travailler ton mental.

[millke]

9.2 km càp en 51’ dont 4 km en 19’25’’ @ 87%fcm

[dyson]

ce matin 3300m dans l'eau
avec 8x100 cr
4x1004n
et 8x100cr en bloc de séance
cet apres midi une heure de muscu travail des pecs
et ce soir 1h chez le podologue pour pallier aux periostites et felures de fatigue...

[Jugobike]

Aujourd'hui 1h de ht avec inclu un petit test sur le ivortex.
Départ a 50w et palier de 20 w toutes les 2 minutes. J'ai boucle le 350 w à l'arraché!
J'essayerai de refaire ce petit test chaque mois pour voir l'évolution.