votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
1h15 de nat piscine Didot 14ème .
ambiance bon enfant , ça blablate triathlon aux douches ,
poil au pattes faisant exprès de nager mal ... incognito .
ambiance bon enfant , ça blablate triathlon aux douches ,
poil au pattes faisant exprès de nager mal ... incognito .
BLEU BLANC RAGE
Re: votre entraînement du jour
Tiens pour toi mon ptit jean.patrick....jean.patrick a écrit :jeudi :
1h HT le matin avec
-15' échauff
-15' technique
-10x1'/1' à 120rpm sur le 39/16 resistance 3/5
-5' recup
1h HT le soir
-15' echauff
-20x1'/1' sur le 53/16 à 100rpm resistance 3/5
Ce soir 1h30 nat au club
HT :15' échauffement + 10X (1' à PMA + 2' recup) force 5/5 à 102 tr/min sur le 50/11+ 5 X (1' à PMA + 2' recup ) force 4/5 à 105 tr/min sur le 50/11
Soit je deviens super fort, soit mon HT est entrain de rendre l'âme...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
- jean.patrick
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- Inscription : 17 août 2011 20:58
Re: votre entraînement du jour
si je me met tout à droite résistance 5/5 il m'est impossible de dépasser les 45/50rpm. pour tout dire dès que j'arrête de pédaler la roue s'arrête de tourner aussitôt...
tu dois avoir une PMA 2x plus importante que la mienne
lundi : natation au club
1h30 le matin : 4km
1h le soir 2500m
mardi : 2h vélo je pars dans 45'
tu dois avoir une PMA 2x plus importante que la mienne
lundi : natation au club
1h30 le matin : 4km
1h le soir 2500m
mardi : 2h vélo je pars dans 45'
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
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Re: votre entraînement du jour
Avec tout ce que tu nages en ce moment, tu devrais approcher les 5'20 au 400m dans quelques semaines !!!!jean.patrick a écrit :si je me met tout à droite résistance 5/5 il m'est impossible de dépasser les 45/50rpm. pour tout dire dès que j'arrête de pédaler la roue s'arrête de tourner aussitôt...
tu dois avoir une PMA 2x plus importante que la mienne
lundi : natation au club
1h30 le matin : 4km
1h le soir 2500m
mardi : 2h vélo je pars dans 45'
Sinon fais gaffe à la pluie...le temps est incertain cet après midi dans la région..
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
Ouf !
vélo : 2 x 17kms en compagnie d'Eric D
Enchaînement 3 kms en natation sur machine à nager Eric D,
Je suis cuit, Je pense à la micro coupure hivernale.
Probablement DNF pour l'IM de Nice, snif
Ouf !
vélo : 2 x 17kms en compagnie d'Eric D
Enchaînement 3 kms en natation sur machine à nager Eric D,
Je suis cuit, Je pense à la micro coupure hivernale.
Probablement DNF pour l'IM de Nice, snif
Re: votre entraînement du jour
Bonjour,
3500m natation
50' HT, technique pédalage et force.
Bonne journée
3500m natation
50' HT, technique pédalage et force.
Bonne journée
Re: votre entraînement du jour
Parcours vélo Embrun avec ma femme en VTT.
Résultat : 188km en 6h50 souple
Demain, je refais le tour en solo mais tempo
Résultat : 188km en 6h50 souple
Demain, je refais le tour en solo mais tempo
Re: votre entraînement du jour
Essaye le en pignon fixe demainSanji a écrit :Parcours vélo Embrun avec ma femme en VTT.
Résultat : 188km en 6h50 souple
Demain, je refais le tour en solo mais tempo
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
1h de spinning puis entrainement cap.
20min warm up
puis 3 x 3,2km en sous bois a environ 15kmH (premier 11min45 deuxieme 11min55 troisieme 12min02) 2min de recup entre chaque 3,2km
Puis 15min cool
20min warm up
puis 3 x 3,2km en sous bois a environ 15kmH (premier 11min45 deuxieme 11min55 troisieme 12min02) 2min de recup entre chaque 3,2km
Puis 15min cool
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- Messages : 118
- Inscription : 16 nov. 2012 19:23
- Localisation : Bouches du Rhône
Re: votre entraînement du jour
ce matin 1h de cardio training en salle
puis 1h10 de natation cet aprem, j'ai pas trop calculé ce que j'ai fait, j'ai fait un peu au feeling, ça fait du bien des fois aussi
surtout que je ressens une petite douleur à la hanche, alors plus de cap pendant qq jours...
puis 1h10 de natation cet aprem, j'ai pas trop calculé ce que j'ai fait, j'ai fait un peu au feeling, ça fait du bien des fois aussi
surtout que je ressens une petite douleur à la hanche, alors plus de cap pendant qq jours...
"Ce qui ne tue pas, rend plus fort"...alors c'est parti je me lance!!
Re: votre entraînement du jour
ce matin 3000m dans l'eau
cet apres midi 1h de muscu biceps et epaules
cet apres midi 1h de muscu biceps et epaules
Re: votre entraînement du jour
9 kms de CAP en 45 minutes, c'est la reprise de la reprise mais le pied à l'air de tenir, je serai deuxième à Vichy...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
ce matin 1600m dans l'eau
Re: votre entraînement du jour
Ce jour,
4 km de cap , sans mal au genou c'est cool
55' de HT , vélocité
Demain première vrai séance CAP.
4 km de cap , sans mal au genou c'est cool
55' de HT , vélocité
Demain première vrai séance CAP.