Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
ça c'est quand tu débutes lol
en 2004 j'ai vu le documentaire sur le duel scott/allen le mois d'après j'avais un vélo
j'étais à la fac donc j'avais le temps. c'était minimum des sorties de 3h j'étais un im dans ma tête, vraiment à fond dedans
sauf que j'ai jamais eu de couilles : j'avais même pas fait un triathlon promo alors que j'enchaînais 120km de vélo le samedi avec un marathon en moins de 3h le lendemain...
ça va passer
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Arf ! Vous moquez pas de moi J'essaie juste de faire ce qu'il faut pour finir mon Iron Man.
Au final, sur la semaine, je suis à 13 heures d'entraînement ; c'est pas excessif pour un entraînement sur ce genre d'épreuve, non ?
Henri Stark a écrit :Arf ! Vous moquez pas de moi J'essaie juste de faire ce qu'il faut pour finir mon Iron Man.
Au final, sur la semaine, je suis à 13 heures d'entraînement ; c'est pas excessif pour un entraînement sur ce genre d'épreuve, non ?
Disons que le volume est peut être pas idéalement réparti.
Tu sembles être débutant en natation donc pendant les jours d'hiver je ferais du rab sur la natation.
L'IM c'est pas l'Everest. C'est complètement abordable même avec des volumes relativement limités. Keep cool
Henri Stark a écrit :Arf ! Vous moquez pas de moi J'essaie juste de faire ce qu'il faut pour finir mon Iron Man.
Au final, sur la semaine, je suis à 13 heures d'entraînement ; c'est pas excessif pour un entraînement sur ce genre d'épreuve, non ?
13 heures d'entrainement à 6 mois de la course c est un poil trop je pense.
Je prend note Dark Antho.. Dans mes 13 H, j'y compte 1h30 de boxe qui n'a vraiment rien à voir avec le tri et qui ne m'aide, je crois, dans aucune des disciplines. Mais si tu penses que je dois ajuster, je suis prêt à écouter tous les bons conseils
Pour la natation, franchement, je préférais largement passer mes moment sur HT dans un bassin de piscine.. Malheureusement, c'est toujours très dur de composer avec les horaires d'ouverture vraiment gore des piscines à Lyon. Et à part le mardi matin très tôt et le mercredi après midi, c'est carrément inutile d'y aller tant il y de monde... (parle pour garibaldi, seule accessible rapidement pour moi)
hier (dimanche), je me rends à une sortie mix vélo UFOLEP/club de tri pour une "reprise". La gueule de la reprise, j'ai bâché au bout de 55 bornes après m'être fait distancé 2 fois. La reprise à 35-38 à l'heure (même en groupe), mes jambes n'ont pas aimé... LOL Donc bilan: 72 km en 2h15 et aujourd'hui 2,5 km de pistache
Henri Stark a écrit :Arf ! Vous moquez pas de moi J'essaie juste de faire ce qu'il faut pour finir mon Iron Man.
Au final, sur la semaine, je suis à 13 heures d'entraînement ; c'est pas excessif pour un entraînement sur ce genre d'épreuve, non ?
13 heures d'entrainement à 6 mois de la course c est un poil trop je pense.
Henri Stark a écrit :Arf ! Vous moquez pas de moi J'essaie juste de faire ce qu'il faut pour finir mon Iron Man.
Au final, sur la semaine, je suis à 13 heures d'entraînement ; c'est pas excessif pour un entraînement sur ce genre d'épreuve, non ?
13 heures d'entrainement à 6 mois de la course c est un poil trop je pense.
Et pourquoi ?
A cette période de l'année j'aurai tendance à privilégier la technique et la natation pour lui car débutant.
Donc des séances des vélos de maxi 3h le dimanche et 2 home trainer en semaine pour la technique. En course à pied un peu la meme chose. Une sortie ou deux footing de 13-15 kms et un fractionné.
Augmentation des volumes au fur et à mesure.
Parce que s'il est débutant en tri 13h par semaine ca casse bien. Et il va arriver le jour J pas très frais.
13h debut janvier 20h en mai ? Ca me parait beaucoup dans sa situation et son objectif chronométrique.
@ Dark Anthony : Le nombre d'heure en lui mème ne veut pas dire grand chose, si c'est que de l'aérobie/technique, 13h cela passe trés bien. Au fil des semaines sans forcement augmenter le volume horaire (mais en variant l'intensité des séances) on peut effectuer une prépa iron cohérente. Moi, j'aurais tendance à dire à ceux qui peuvent faire 13h max ( au regard de leur emploi du temps) , faites le assez tot dans la prépa si vous étes motivé.
Le corps est une machine , extraordinaire au demeurant .
De plus , je suis issu d'une lignée de paysans jurassiens ,
des gens durs au mal qui endurent un travail harassant et qui
bouffent plein de viandes , boivent et fument , et vivent très
longtemps .
mon corps supporte très bien les grosses charges , ceux qui me connaissent disent que j'ai une grosse caisse ,
de plus j'ai la psychologie faite pour , un peu taré sur les bords comme tu le sais .
D'autres au contraire sont puissants et musculeux et ont horreur de bouriner préfèrant le ludique et l'explosif ... chacun sa voie .
Enfin je vois en l'IM bien plus qu'un sport , c'est une philosophie pleine et entière , en marge , à se lever tôt et à passer des heures à faire du sport quand les autres ont des addictions dégradantes , ou se laissent vivre ou sont épicuriens .
Moi , j'ai toujours aimé me démarquer , aller à contre-sens ... voilà , il y a de tout ça , un besoin permanent de défonce .
T.K a écrit :Le corps est une machine , extraordinaire au demeurant .
De plus , je suis issu d'une lignée de paysans jurassiens ,
des gens durs au mal qui endurent un travail harassant et qui
bouffent plein de viandes , boivent et fument , et vivent très
longtemps .
mon corps supporte très bien les grosses charges , ceux qui me connaissent disent que j'ai une grosse caisse ,
de plus j'ai la psychologie faite pour , un peu taré sur les bords comme tu le sais .
D'autres au contraire sont puissants et musculeux et ont horreur de bouriner préfèrant le ludique et l'explosif ... chacun sa voie .
Enfin je vois en l'IM bien plus qu'un sport , c'est une philosophie pleine et entière , en marge , à se lever tôt et à passer des heures à faire du sport quand les autres ont des addictions dégradantes , ou se laissent vivre ou sont épicuriens .
Moi , j'ai toujours aimé me démarquer , aller à contre-sens ... voilà , il y a de tout ça , un besoin permanent de défonce .
Tu me rend du reve la !
Sinon 1H30 de HT, avec du travail de force..
Et dans 10min je vais donner un cours de body pump durant 1H !!
T.K a écrit :Le corps est une machine , extraordinaire au demeurant .
De plus , je suis issu d'une lignée de paysans jurassiens ,
des gens durs au mal qui endurent un travail harassant et qui
bouffent plein de viandes , boivent et fument , et vivent très
longtemps .
mon corps supporte très bien les grosses charges , ceux qui me connaissent disent que j'ai une grosse caisse ,
de plus j'ai la psychologie faite pour , un peu taré sur les bords comme tu le sais .
D'autres au contraire sont puissants et musculeux et ont horreur de bouriner préfèrant le ludique et l'explosif ... chacun sa voie .
Enfin je vois en l'IM bien plus qu'un sport , c'est une philosophie pleine et entière , en marge , à se lever tôt et à passer des heures à faire du sport quand les autres ont des addictions dégradantes , ou se laissent vivre ou sont épicuriens .
Moi , j'ai toujours aimé me démarquer , aller à contre-sens ... voilà , il y a de tout ça , un besoin permanent de défonce .
Tu t'es assez envoyé de fleurs
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
J'essaie juste de faire ce qu'il faut pour finir mon Iron Man.
