votre entraînement du jour
- jean.patrick
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Re: votre entraînement du jour
ça c'est quand tu débutes lol
en 2004 j'ai vu le documentaire sur le duel scott/allen le mois d'après j'avais un vélo
j'étais à la fac donc j'avais le temps. c'était minimum des sorties de 3h j'étais un im dans ma tête, vraiment à fond dedans
sauf que j'ai jamais eu de couilles : j'avais même pas fait un triathlon promo alors que j'enchaînais 120km de vélo le samedi avec un marathon en moins de 3h le lendemain...
ça va passer
en 2004 j'ai vu le documentaire sur le duel scott/allen le mois d'après j'avais un vélo
j'étais à la fac donc j'avais le temps. c'était minimum des sorties de 3h j'étais un im dans ma tête, vraiment à fond dedans
sauf que j'ai jamais eu de couilles : j'avais même pas fait un triathlon promo alors que j'enchaînais 120km de vélo le samedi avec un marathon en moins de 3h le lendemain...
ça va passer
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
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- Henri Stark
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Re: votre entraînement du jour
Arf ! Vous moquez pas de moi J'essaie juste de faire ce qu'il faut pour finir mon Iron Man.
Au final, sur la semaine, je suis à 13 heures d'entraînement ; c'est pas excessif pour un entraînement sur ce genre d'épreuve, non ?
Au final, sur la semaine, je suis à 13 heures d'entraînement ; c'est pas excessif pour un entraînement sur ce genre d'épreuve, non ?
La préparation d'un débutant vers l'IronMan Nice 2013 :
http://henristark.blogspot.fr/
Just a TRIGOLO
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Just a TRIGOLO
Re: votre entraînement du jour
Disons que le volume est peut être pas idéalement réparti.Henri Stark a écrit :Arf ! Vous moquez pas de moi J'essaie juste de faire ce qu'il faut pour finir mon Iron Man.
Au final, sur la semaine, je suis à 13 heures d'entraînement ; c'est pas excessif pour un entraînement sur ce genre d'épreuve, non ?
Tu sembles être débutant en natation donc pendant les jours d'hiver je ferais du rab sur la natation.
L'IM c'est pas l'Everest. C'est complètement abordable même avec des volumes relativement limités. Keep cool
Récits de courses :
http://jmbomablog.unblog.fr/
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- Dark Anthony
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Re: votre entraînement du jour
13 heures d'entrainement à 6 mois de la course c est un poil trop je pense.Henri Stark a écrit :Arf ! Vous moquez pas de moi J'essaie juste de faire ce qu'il faut pour finir mon Iron Man.
Au final, sur la semaine, je suis à 13 heures d'entraînement ; c'est pas excessif pour un entraînement sur ce genre d'épreuve, non ?
- Henri Stark
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Re: votre entraînement du jour
Je prend note Dark Antho.. Dans mes 13 H, j'y compte 1h30 de boxe qui n'a vraiment rien à voir avec le tri et qui ne m'aide, je crois, dans aucune des disciplines. Mais si tu penses que je dois ajuster, je suis prêt à écouter tous les bons conseils
Pour la natation, franchement, je préférais largement passer mes moment sur HT dans un bassin de piscine.. Malheureusement, c'est toujours très dur de composer avec les horaires d'ouverture vraiment gore des piscines à Lyon. Et à part le mardi matin très tôt et le mercredi après midi, c'est carrément inutile d'y aller tant il y de monde... (parle pour garibaldi, seule accessible rapidement pour moi)
Pour la natation, franchement, je préférais largement passer mes moment sur HT dans un bassin de piscine.. Malheureusement, c'est toujours très dur de composer avec les horaires d'ouverture vraiment gore des piscines à Lyon. Et à part le mardi matin très tôt et le mercredi après midi, c'est carrément inutile d'y aller tant il y de monde... (parle pour garibaldi, seule accessible rapidement pour moi)
La préparation d'un débutant vers l'IronMan Nice 2013 :
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Re: votre entraînement du jour
hier (dimanche), je me rends à une sortie mix vélo UFOLEP/club de tri pour une "reprise". La gueule de la reprise, j'ai bâché au bout de 55 bornes après m'être fait distancé 2 fois. La reprise à 35-38 à l'heure (même en groupe), mes jambes n'ont pas aimé... LOL Donc bilan: 72 km en 2h15 et aujourd'hui 2,5 km de pistache
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Re: votre entraînement du jour
Et pourquoi ?Dark Anthony a écrit :13 heures d'entrainement à 6 mois de la course c est un poil trop je pense.Henri Stark a écrit :Arf ! Vous moquez pas de moi J'essaie juste de faire ce qu'il faut pour finir mon Iron Man.
Au final, sur la semaine, je suis à 13 heures d'entraînement ; c'est pas excessif pour un entraînement sur ce genre d'épreuve, non ?
- Dark Anthony
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Re: votre entraînement du jour
A cette période de l'année j'aurai tendance à privilégier la technique et la natation pour lui car débutant.pierformance a écrit :Et pourquoi ?Dark Anthony a écrit :13 heures d'entrainement à 6 mois de la course c est un poil trop je pense.Henri Stark a écrit :Arf ! Vous moquez pas de moi J'essaie juste de faire ce qu'il faut pour finir mon Iron Man.
Au final, sur la semaine, je suis à 13 heures d'entraînement ; c'est pas excessif pour un entraînement sur ce genre d'épreuve, non ?
Donc des séances des vélos de maxi 3h le dimanche et 2 home trainer en semaine pour la technique. En course à pied un peu la meme chose. Une sortie ou deux footing de 13-15 kms et un fractionné.
Augmentation des volumes au fur et à mesure.
Parce que s'il est débutant en tri 13h par semaine ca casse bien. Et il va arriver le jour J pas très frais.
13h debut janvier 20h en mai ? Ca me parait beaucoup dans sa situation et son objectif chronométrique.
Re: votre entraînement du jour
40 minutes de footing avec un élève. 8 kilomètres dans le Parc des Ulis, il progresse...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
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Re: votre entraînement du jour
@ Dark Anthony : Le nombre d'heure en lui mème ne veut pas dire grand chose, si c'est que de l'aérobie/technique, 13h cela passe trés bien. Au fil des semaines sans forcement augmenter le volume horaire (mais en variant l'intensité des séances) on peut effectuer une prépa iron cohérente. Moi, j'aurais tendance à dire à ceux qui peuvent faire 13h max ( au regard de leur emploi du temps) , faites le assez tot dans la prépa si vous étes motivé.
Re: votre entraînement du jour
Je te taquine....néanmoins, ton volume est quand même un peu hors du commun, non ? Jamais fatigué ???T.K a écrit :15 ans ... c'est un plan bien plus élaboré que celui d'Eric D .
il y en a qui n'ont rien de mieux à foutre de leur vie ...
si on me cherche , je suis à la piscine Pailleron Paris 19 demain à 7h .
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
Le corps est une machine , extraordinaire au demeurant .
De plus , je suis issu d'une lignée de paysans jurassiens ,
des gens durs au mal qui endurent un travail harassant et qui
bouffent plein de viandes , boivent et fument , et vivent très
longtemps .
mon corps supporte très bien les grosses charges , ceux qui me connaissent disent que j'ai une grosse caisse ,
de plus j'ai la psychologie faite pour , un peu taré sur les bords comme tu le sais .
D'autres au contraire sont puissants et musculeux et ont horreur de bouriner préfèrant le ludique et l'explosif ... chacun sa voie .
Enfin je vois en l'IM bien plus qu'un sport , c'est une philosophie pleine et entière , en marge , à se lever tôt et à passer des heures à faire du sport quand les autres ont des addictions dégradantes , ou se laissent vivre ou sont épicuriens .
Moi , j'ai toujours aimé me démarquer , aller à contre-sens ... voilà , il y a de tout ça , un besoin permanent de défonce .
De plus , je suis issu d'une lignée de paysans jurassiens ,
des gens durs au mal qui endurent un travail harassant et qui
bouffent plein de viandes , boivent et fument , et vivent très
longtemps .
mon corps supporte très bien les grosses charges , ceux qui me connaissent disent que j'ai une grosse caisse ,
de plus j'ai la psychologie faite pour , un peu taré sur les bords comme tu le sais .
D'autres au contraire sont puissants et musculeux et ont horreur de bouriner préfèrant le ludique et l'explosif ... chacun sa voie .
Enfin je vois en l'IM bien plus qu'un sport , c'est une philosophie pleine et entière , en marge , à se lever tôt et à passer des heures à faire du sport quand les autres ont des addictions dégradantes , ou se laissent vivre ou sont épicuriens .
Moi , j'ai toujours aimé me démarquer , aller à contre-sens ... voilà , il y a de tout ça , un besoin permanent de défonce .
BLEU BLANC RAGE
Re: votre entraînement du jour
Tu me rend du reve la !T.K a écrit :Le corps est une machine , extraordinaire au demeurant .
De plus , je suis issu d'une lignée de paysans jurassiens ,
des gens durs au mal qui endurent un travail harassant et qui
bouffent plein de viandes , boivent et fument , et vivent très
longtemps .
mon corps supporte très bien les grosses charges , ceux qui me connaissent disent que j'ai une grosse caisse ,
de plus j'ai la psychologie faite pour , un peu taré sur les bords comme tu le sais .
D'autres au contraire sont puissants et musculeux et ont horreur de bouriner préfèrant le ludique et l'explosif ... chacun sa voie .
Enfin je vois en l'IM bien plus qu'un sport , c'est une philosophie pleine et entière , en marge , à se lever tôt et à passer des heures à faire du sport quand les autres ont des addictions dégradantes , ou se laissent vivre ou sont épicuriens .
Moi , j'ai toujours aimé me démarquer , aller à contre-sens ... voilà , il y a de tout ça , un besoin permanent de défonce .
Sinon 1H30 de HT, avec du travail de force..
Et dans 10min je vais donner un cours de body pump durant 1H !!
Re: votre entraînement du jour
Tu t'es assez envoyé de fleursT.K a écrit :Le corps est une machine , extraordinaire au demeurant .
De plus , je suis issu d'une lignée de paysans jurassiens ,
des gens durs au mal qui endurent un travail harassant et qui
bouffent plein de viandes , boivent et fument , et vivent très
longtemps .
mon corps supporte très bien les grosses charges , ceux qui me connaissent disent que j'ai une grosse caisse ,
de plus j'ai la psychologie faite pour , un peu taré sur les bords comme tu le sais .
D'autres au contraire sont puissants et musculeux et ont horreur de bouriner préfèrant le ludique et l'explosif ... chacun sa voie .
Enfin je vois en l'IM bien plus qu'un sport , c'est une philosophie pleine et entière , en marge , à se lever tôt et à passer des heures à faire du sport quand les autres ont des addictions dégradantes , ou se laissent vivre ou sont épicuriens .
Moi , j'ai toujours aimé me démarquer , aller à contre-sens ... voilà , il y a de tout ça , un besoin permanent de défonce .
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
Re: votre entraînement du jour
il n'y a pas de fleurs à avoir une addiction qui te bouffe la vie , mais ta haine t'aveugle comme toujours , pauvre garçon .
BLEU BLANC RAGE