C'est quoi nage libre aéro ?Jeff a écrit :- échauffement 400m nl, 300m dos, 200m brasse, 100m pap
- 8 x 50m 1 jambe, 1 éduc, 4N
- 1500m NL aéro
- 4 x 50m 4N 15m vite
- 800m 4N aéro
- 4 x 50m 4N virage + 15m vite
Aïe la reprise
Aïe mon épaule
votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
- jean.patrick
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- Inscription : 17 août 2011 20:58
Re: votre entraînement du jour
surtout que le 14 decembre il avait fait en trois semaines 2h45 pour 30 kms cf. son blog.
14.5km/h à 80% c'est pas terrible mais tenir sur 25km avec aussi peu de volume ça me semble un peu mytho.
hier 1h30 HT
15' échauff
15' force
15' seuil
15' de 1'/1' en hypervelocité 120rpm
..............
je commence à bien torturer le HT et j'ai grave pris en volume au niveau des cuisses dommage que ça ne paye pas sur la route.
au moins on garde la forme
14.5km/h à 80% c'est pas terrible mais tenir sur 25km avec aussi peu de volume ça me semble un peu mytho.
hier 1h30 HT
15' échauff
15' force
15' seuil
15' de 1'/1' en hypervelocité 120rpm
..............
je commence à bien torturer le HT et j'ai grave pris en volume au niveau des cuisses dommage que ça ne paye pas sur la route.
au moins on garde la forme
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
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Re: votre entraînement du jour
Nage aéro?
En cherchant Cyrille Mazure a des séances de natation aéro sur son blog, mais a quoi cela correspond?
En cherchant Cyrille Mazure a des séances de natation aéro sur son blog, mais a quoi cela correspond?
Re: votre entraînement du jour
Ce n'est pas ce que je voulais dire mais je me questionnais.jean.patrick a écrit :surtout que le 14 decembre il avait fait en trois semaines 2h45 pour 30 kms cf. son blog.
14.5km/h à 80% c'est pas terrible mais tenir sur 25km avec aussi peu de volume ça me semble un peu mytho.
Je poste assez rarement ici car je ne crois pas que le contenu de mes séances puisse intéreser quiconque. Mais j'aime y jeter un coup d'oeil pour y glaner, qui sait, quelques bonnes idées, essayer de faire des parallèles entre objectifs, séances menées, niveau annoncé, résultats obtenus, etc......
Je suis juste un curieux de l'entraînement.
Pain is inevitable, suffering is optional.
Re: votre entraînement du jour
14 kms de CAP en 1h10, la forme revient petit à petit...
un tout petit blog : http://lefloch.over-blog.com/#
Re: votre entraînement du jour
9.7 km cà en 54' dont:
15' échauffement
30 x (30'' @ 84%fcm / 30'' récup)
9' récup
15' échauffement
30 x (30'' @ 84%fcm / 30'' récup)
9' récup
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
1h40 de HT
10min Warm up
20 x 2min|2min les 2min a 65rpm et resistance 5sur7
10min warm up
Puis 1h de cross fit
10min Warm up
20 x 2min|2min les 2min a 65rpm et resistance 5sur7
10min warm up
Puis 1h de cross fit
- jean.patrick
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- Inscription : 17 août 2011 20:58
Re: votre entraînement du jour
jeudi :
1h HT
-15' echauff
-16x1'30/1' sur le 53/16 résistance 4/5 à 90rpm
-5' souple
---------------------
20' gainage
vendredi :
1h HT
1h30 nat
1h HT
-15' echauff
-16x1'30/1' sur le 53/16 résistance 4/5 à 90rpm
-5' souple
---------------------
20' gainage
vendredi :
1h HT
1h30 nat
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Re: votre entraînement du jour
ce matin 1h de muscu pecs et triceps
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Ce midi en bord de mer et au soleil un aller-retour souple et en endurance fondamentale Aéroport de Nice-Marina Baie des Anges = 1 h 21'.
Un peu de foncier pour préparer deux semi-marathons en février.
Un peu de foncier pour préparer deux semi-marathons en février.
Re: votre entraînement du jour
6kms de CAP en 30 minutes environ et un peu de muscu...
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Re: votre entraînement du jour
rien pour moi lol
Re: votre entraînement du jour
Piscine entre midi
Kiné et muscu ce soir
Kiné et muscu ce soir
En ce moment, beaucoup de gens ont renoncé à vivre. Ils ne s'ennuient pas, ils ne pleurent pas, ils se contentent d'attendre que le temps passe. Ils n'ont pas accepté les défis de la vie et elle ne les défie plus.
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Re: votre entraînement du jour
Hier piscine, 2 x 1500m en 1h
"Ce qui ne tue pas, rend plus fort"...alors c'est parti je me lance!!
Re: votre entraînement du jour
1250m natation en 43'poissonange a écrit :Hier piscine, 2 x 1500m en 1h
avec test 50m 1ere fois que je passe sous la minute : 58''
Cela peut vous sembler nul vu votre niveau mais pour moi c'est beaucoup en terme de progression
mais ce n'est que le début
wait, train and see
Pour le plaisir, forever