Moins de 40' au 10km

[sguigui]

Cette dernière séance s'est bien passée malgré les 4°C, brrrr au départ.
J'ai couru exactement à l'heure de la course de dimanche prochain.

Bilan : 25' échauff / 5 fois 1000m entre 3'52'' et 3'57'' (r = 1'30'') / RC 10'.

Je crois que mon corps a bien "enregistré" l'allure que je lui demande depuis plus de 2 mois.

Go GO Go

[Vank]

Cette dernière séance s'est bien passée malgré les 4°C, brrrr au départ.
J'ai couru exactement à l'heure de la course de dimanche prochain.

Bilan : 25' échauff / 5 fois 1000m entre 3'52'' et 3'57'' (r = 1'30'') / RC 10'.

Je crois que mon corps a bien "enregistré" l'allure que je lui demande depuis plus de 2 mois.

[Tri Mick]

superbe, ca va le faire mais surtout surtout, te grille pas dimanche prochaine avec un premier 1000 en 3'30" a cause du monde et de l'envie !

[bédéhème]

superbe, ca va le faire mais surtout surtout, te grille pas dimanche prochaine avec un premier 1000 en 3'30" a cause du monde et de l'envie !

Yes, c'est la chose sur laquelle je veux être le plus vigilant !!!!

[dajosport]

çà sent bon pour toi mais, je te l'ai déjà écrit, ne te mets pas la pression pour le 20/1 : t'as droit à l'erreur sur les 10km. Si çà passe, tant mieux. Sinon, t'auras d'autres possibilités les weekends suivants

[alban guilou]

ya plus qu'à... moi je pronostique 38'50

[sguigui]

ya plus qu'à... moi je pronostique 38'50

39'40 pour moi

[Squal76]

Cette dernière séance s'est bien passée malgré les 4°C, brrrr au départ.
J'ai couru exactement à l'heure de la course de dimanche prochain.

Bilan : 25' échauff / 5 fois 1000m entre 3'52'' et 3'57'' (r = 1'30'') / RC 10'.

Je crois que mon corps a bien "enregistré" l'allure que je lui demande depuis plus de 2 mois.

allez, j'y vais de mon ptit pronostique pour avoir moi-même franchi récemment pour la première fois la barrière des 40' (-de 39' même) sur un 10 km étalonné et pas facile (130m de D+ et du vent)
pour toi, dans de bonnes conditions (T°, vent, sol normalement praticable, et pas trop de bosse), je dis aux vues de tes séances, des capacités supérieures en course qu'à l'entraînement, allez, un - de 39' (38'47") facile !
wait and see

[bédéhème]

Pour le 20/01, entre 38'47'' et 39'40'', tout me va !
Je préfère signer un 39'40'' dans 8 jours puis, tout au long de mes 4 autres 10km prévus en février, tenter de tomber progressivement les 39' si les sensations sont bonnes...

[alban guilou]

où moins de 39' tout de suite et se rapprocher d'un sub 38' après

[batard]

purée le feuilleton ! encore une semaine de stress

[bédéhème]

purée le feuilleton !

[bédéhème]

Pour prolonger le feuilleton, je vous livre le bulletin météo de la course de dimanche... Brrrrrr ... Faudra choisir les bons vêtements, ni trop chaud, ni trop froid.

[louspib]

bon mais c'est à quelle heure? normalement tu devrais avoir fini à 23h non?

[bédéhème]

C'est le matin : -5.6° !