Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
T.K a écrit :1h45 de cap ... il n'y a que moi qui s'entraîne ! ... non , il n'y a que moi d'assez mégalo pour l'écrire .
encore un défaut , j'assume .
j'ai eu peur de la neige , pas envie de m'accrocher avec des chaussures de trail demain matin .
12,5/13 km/h , zen en endurance , bas de contention , promenade bord de Seine , lisière du bois de Vincennes , bord de Marne ,
les premiers flocons au retour , génial ...
on refait du jus avant 6 jours de qualitatif à allure IM aurait dit notre mentor Eric D ,
à allure IM espérée en ce qui me concerne .
Il est quand l'IM que tu prépares?
le 1er IM du Médoc
le 2ème Ironbask
si je suis fou , le Breizhman (4-120-30) entre les 2 , un délire masochiste pour un très mauvais nageur .
sinon , j'ai échangé avec K-Lys en MP , c'est un voisin , et je lui confirme que je bourrine pas mal , c'est ma méthode pour être sûr de ne pas manquer d'endurance ... je plaisante , c'est ma méthode pour arriver rincé , mais au moins , j'ai pris mon panard pendant des mois de préparation .
T.K a écrit :1h45 de cap ... il n'y a que moi qui s'entraîne ! ... non , il n'y a que moi d'assez mégalo pour l'écrire .
encore un défaut , j'assume .
j'ai eu peur de la neige , pas envie de m'accrocher avec des chaussures de trail demain matin .
12,5/13 km/h , zen en endurance , bas de contention , promenade bord de Seine , lisière du bois de Vincennes , bord de Marne ,
les premiers flocons au retour , génial ...
on refait du jus avant 6 jours de qualitatif à allure IM aurait dit notre mentor Eric D ,
à allure IM espérée en ce qui me concerne .
Il est quand l'IM que tu prépares?
le 1er IM du Médoc
le 2ème Ironbask
si je suis fou , le Breizhman (4-120-30) entre les 2 , un délire masochiste pour un très mauvais nageur .
sinon , j'ai échangé avec K-Lys en MP , c'est un voisin , et je lui confirme que je bourrine pas mal , c'est ma méthode pour être sûr de ne pas manquer d'endurance ... je plaisante , c'est ma méthode pour arriver rincé , mais au moins , j'ai pris mon panard pendant des mois de préparation .
Je te posais la question car ça m'interpelait de voir faire de l'allure spécifique IM dès maintenant. C'est tôt non?
Mais ce n'est pas une critique, c'est juste de la curiosité
je suis un coureur naturel si je puis dire sans vantardise , tout le contraire de la natation où je suis handicapé par ma raideur .
donc 12/13 km/h , c'est de la promenade mais que j'aimerais bien encore tenir sur IM .
mais tu connais l'IM , en théorie avec mon record marathon , j'aurais du approcher les 3h , mais c'est comme le communisme , ça marche aussi en théorie ...
dyson a écrit :ce matin 2500m dans l'eau
et irm aujourd'hui
verdict: périostite terminée
donc reprise tout doucement de la cap et du vélo
ENFINNNNNNNN!!!!!!!!!!!
tu arrêtes le vélo à cause d'une périostite??
aussi, avec cette pathologie tu peux continuer de courir faut juste arrêter l'intensité et diminuer le volume
oui sur conseil de l'ortho
et non la il m'a dit de tout stopper
1h30 de cap dans la neige et le froid suedois..
25min warm up,
Puis 20x400m sur piste, recup 1min... Tournes entre 1min23 et 1min28
puis 15 min tranquille
Helvetia a écrit :1h30 de cap dans la neige et le froid suedois..
25min warm up,
Puis 20x400m sur piste, recup 1min... Tournes entre 1min23 et 1min28
puis 15 min tranquille
C'est une série de marathoniens pro ou de coureur de Grand prix ITU (je crois qur Frodeno dans une vidéo se tape un 20 x 400m en fin de journée).
Tu prépares quoi?
Helvetia a écrit :1h30 de cap dans la neige et le froid suedois..
25min warm up,
Puis 20x400m sur piste, recup 1min... Tournes entre 1min23 et 1min28
puis 15 min tranquille
C'est une série de marathoniens pro ou de coureur de Grand prix ITU (je crois qur Frodeno dans une vidéo se tape un 20 x 400m en fin de journée).
Tu prépares quoi?
Mon club suedois veut aller faire le triathlon longue distance d Abou diaby ...
Enfin les temps des 400 sont loinnnnnn du coureur ITU On fait ce que l on peut
Helvetia a écrit :1h30 de cap dans la neige et le froid suedois..
25min warm up,
Puis 20x400m sur piste, recup 1min... Tournes entre 1min23 et 1min28
puis 15 min tranquille
C'est une série de marathoniens pro ou de coureur de Grand prix ITU (je crois qur Frodeno dans une vidéo se tape un 20 x 400m en fin de journée).
Tu prépares quoi?
t'es rigolo
j'ai aussi vu la video de Frodeno et ce n'est pas une simplement une séance de 20x400 en fin de journée :
c'est une séance de natation le matin de plus de 5km
un footing de 10km
une séance de ppg et de sprints sur piste
2h de vélo vallonnées
20x400 allure VMA sur piste
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
--------------------------------------------------
Le blog de Spin http://spin03.skyrock.com
Helvetia a écrit :1h30 de cap dans la neige et le froid suedois..
25min warm up,
Puis 20x400m sur piste, recup 1min... Tournes entre 1min23 et 1min28
puis 15 min tranquille
C'est une série de marathoniens pro ou de coureur de Grand prix ITU (je crois qur Frodeno dans une vidéo se tape un 20 x 400m en fin de journée).
Tu prépares quoi?
t'es rigolo
j'ai aussi vu la video de Frodeno et ce n'est pas une simplement une séance de 20x400 en fin de journée :
c'est une séance de natation le matin de plus de 5km
un footing de 10km
une séance de ppg et de sprints sur piste
2h de vélo vallonnées
20x400 allure VMA sur piste
En gros le type en un jour, il sentraine plus de 5 heures ? et apres des sprints sur pistes et enchaine 20x400 allure VMA ???
Tu as la video, je ne trouve pas la video..
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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Helvetia a écrit :1h30 de cap dans la neige et le froid suedois..
25min warm up,
Puis 20x400m sur piste, recup 1min... Tournes entre 1min23 et 1min28
puis 15 min tranquille
C'est une série de marathoniens pro ou de coureur de Grand prix ITU (je crois qur Frodeno dans une vidéo se tape un 20 x 400m en fin de journée).
Tu prépares quoi?
t'es rigolo
j'ai aussi vu la video de Frodeno et ce n'est pas une simplement une séance de 20x400 en fin de journée :
c'est une séance de natation le matin de plus de 5km
un footing de 10km
une séance de ppg et de sprints sur piste
2h de vélo vallonnées
20x400 allure VMA sur piste
C'est son boulot, il a donc des plages de récup dans la journée.
nous c'est 1 voir 2 séances par jour maximum
c'est un autre monde
on doit être à 75-80% de notre potentiel je pense
"Chercher à tout comprendre et ne jamais rien savoir est le favoris passe-temps des gens qui savent parler le vent" ASSASSIN, La Formule Secrète, 1989
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