votre entraînement du jour

[Waat]

9km cap en forêt, route et sentier.
5km en footing, puis 4x1km
-750m rapide / 250 récup
-500m / 500
-750 / 250
-500m rapide 250 récup 250 sprint pour terminer.

[Kokovich]

1h40 en mer avec pas mal de vagues

110 bornes de vélo en 3h55 mais 1500m de D+, un vent de fou aussi

Ce soir : 1h45 de course à pied avec 650m de D+ et 21kms / 1ere heure à 77% et le reste à 84%

Précision : je suis en stage

[maere]

Précision : je suis en stage

C'est pas vrai! Où ça ton stage?

[millke]

1h40 en mer avec pas mal de vagues

110 bornes de vélo en 3h55 mais 1500m de D+, un vent de fou aussi

Ce soir : 1h45 de course à pied avec 650m de D+ et 21kms / 1ere heure à 77% et le reste à 84%

Précision : je suis en stage

salut,

tu es où en stage ?

peux tu détailler le contenu des séances, les prestations, prix (all inclusive), etc...?

merci

[Kokovich]

Je suis à Tenerife, aux canaries. Le stage est organisé par Michel Mondory, speaker bien connu dans le sud-ouest, titulaire des BE en cyclisme et natation.

Il a un site sur le net, tapez son nom et ca ressortira de suite. J'écris depuis mon portable alors peu pas trop mettre de détails, c'est chiant.

[lefloch]

Dur d"écrire avec un portable, le stage à l'air sympa. Pour moi une heure de vélo en salle et 3500 mètres de natation en club...

[T.K]

2H15 de HT à 175w et 83 rpm, le confort de pédalage jusqu'au bout de l'ennui .

... et vlan, passe décisive d'Ozil pour Khédira , 2-1 pour la Turquie ...
merde, ce n'est pas pour ici ... et c'est l'Allemagne !... tout faux !!

[KuRioS]

CAP : 8kms et des brouettes en 1 heure dans la neige, chute...

2h à l'hosto, 2 points de sutures à la main gauche

pas de piscine demain

[aurelie.218]

Et merde Tu t'es ouvert comment ?
Courage à toi.... Tu en as pour combien de temps avant de pouvoir enlever les points et renager sans souci ?

[lefloch]

Tu t'es coupé ou quoi d'autre car dans la neige, ce genre d'accident est rare. Pas de bol en tout cas.
@ Christophe, Ozil et Khedira sont allemands et Benzéma est mauvais...

[KuRioS]

Bah je sais même pas sur quoi je suis tombé, j'ai vu que de la neige , delà à déduire par extrapolation ericdéienne que la neige ça coupe il n'y a qu'un pas , plus sérieusement un bon caillou ou le rebord du trottoir qui a entaillé la paume en bas du pouce.

Ils m'enlèvent les points dans 14 jours. J'ai demandé au médecin pour la piscine, il m'a dit que ça gênait pas mais je préfère éviter demain

Mais c'était une belle séance sous la tempête de neige, très chouette

[aurelie.218]

Vouiiii, c'est cool de courir sous la neige !! Mais pas glop pour la plaie...c'est vrai qu'en extrapôôôôlant, on peut dire que tu as peut-être couru au-delà de 14.2 km/h, à 163 pulsations par minute, ce qui revient à faire du 243.78 watts et avec l'inclinaison parabolique du vent et les 7 mètres de dénivelé, les semelles slick de tes runnings n'ont pas tenu le choc La prochaine fois, Eric d te conseillera de courir avec des boyaux sous tes chaussures (car les semelles Continental GP 4000 s, ça glisse déjà trop sur les cale-pieds du rameur...).

Blague à part, bon rétablissement et t'as bien raison pour la pistoche (on sait jamais, avec les infections et les germes qui courent)^^

[KuRioS]

En même temps je m'en sort bien, la densité de l'air était plutôt pas mal

Merci Aurélie, bonne journée à tous

[FAYARD]

Vouiiii, c'est cool de courir sous la neige !! Mais pas glop pour la plaie...c'est vrai qu'en extrapôôôôlant, on peut dire que tu as peut-être couru au-delà de 14.2 km/h, à 163 pulsations par minute, ce qui revient à faire du 243.78 watts et avec l'inclinaison parabolique du vent et les 7 mètres de dénivelé, les semelles slick de tes runnings n'ont pas tenu le choc La prochaine fois, Eric d te conseillera de courir avec des boyaux sous tes chaussures (car les semelles Continental GP 4000 s, ça glisse déjà trop sur les cale-pieds du rameur...).

Blague à part, bon rétablissement et t'as bien raison pour la pistoche (on sait jamais, avec les infections et les germes qui courent)^^

Oh toi tu pars en sucette.....tu es atteinte du syndrome ÉricD...va falloir me soigner tout ça...allez, pas de post ÉricD pendant 1 semaine...ça devrait suffire...

[elchouchou]

Hier midi VTT souple (mais gros vent froid usant..) 26 kms 1 h 00'

Hier séance course à pied. Echauff 20' puis 1000 m 4'25", 3000 m 13', 2000 m 9', 1000 m 4'03" , récup retour au calme 20'.
Séance en extérieur (travaux sur la piste d'athlé et en plus le club est "triquard" à Charles Erhmann (Nice)...prérogatives municipales obligent...bel esprit sportif la Ville de Nice, merci.. (allez c'est pas le sujet du post...).