Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
kestrel
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par kestrel » 24 févr. 2013, 12:33
Petite sortie dans la chaleur du Sud-Ouest
elchouchou
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par elchouchou » 24 févr. 2013, 15:12
Ce matin par 1,5 ° au départ avec pluie fine et mistral (conditions de m....), semi-marathon de Cannes. 1 h 34'...
Jugobike
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par Jugobike » 24 févr. 2013, 16:49
Petite séance ht de 40' avec une pyramide
5' 150w
5' 200w
5' 250w
5' 300w
5' 250w
5' 200w
5' 150w
Le tout entre 90 et 95 de fréquence de pédalage. La difficulté était la car 300w à cette fréquence c'est différent de 300w à 70 de fréquence.
Vivement le bon temps!!!!
alban guilou
Messages : 645 Inscription : 28 avr. 2008, 15:16
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par alban guilou » 24 févr. 2013, 18:10
si si fayard tu peux faire de la vitesse même avec 2kms en 50'
2x8x12,5m à bloc départ statique dans l'eau récup 45s , là tu fais pas une grosse distance...
crevette31
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par crevette31 » 24 févr. 2013, 18:27
ce matin 1h15mn cap type trail 14-15km par -1 degres
et cette aprem 1h de vélo par -2 degres ( 27km)
10h d'entrainement, petite semaine !!!
Kenzo
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par Kenzo » 24 févr. 2013, 18:35
Hier multi enchainement au CPO à Vittel
5 x (400m / 1km / 400m) récup 4'
400m : 1'10"
1km : allure v6 (max)
400m : 1'09" .. 1'08"
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
iruncb
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par iruncb » 24 févr. 2013, 19:10
Kestrel; ah Jaizkibel! monté par Fontarrabie où Pasaia?
Tri Mick
Messages : 1209 Inscription : 01 déc. 2010, 17:44
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par Tri Mick » 25 févr. 2013, 08:23
echauffement 19 km
4000 en 19'40" soit 4'55" au km (objectif marathon 3h30)
3 km recup
Embun en Aout 2018 ...Embrunman addict ...
Henri Stark
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par Henri Stark » 25 févr. 2013, 09:09
10 km 25 en 57 minutes.
A Jeun et dans la station de ski Les gets - Donc que de la grosse côte qui t'arrache bien et que tu peines à monter !!
dyson
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par dyson » 25 févr. 2013, 12:11
ce matin 2500m dans l'eau
suivi de 8km cap tranquille dans et sous la neige en 38
pur bonheur
FAYARD
Messages : 28259 Inscription : 18 juin 2007, 08:53
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par FAYARD » 25 févr. 2013, 12:33
alban guilou a écrit : si si fayard tu peux faire de la vitesse même avec 2kms en 50'
2x8x12,5m à bloc départ statique dans l'eau récup 45s , là tu fais pas une grosse distance...
Je ne vois pas trop l'intérêt de faire 16X12,5m à bloc...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
alban guilou
Messages : 645 Inscription : 28 avr. 2008, 15:16
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par alban guilou » 25 févr. 2013, 13:43
moi j'écoute le coach.... je lui poserai la question la prochaine fois,
l'objectif est de progresser sur 1500m cette année donc plus de vitesse , même si 12,5m c'est très court
FAYARD
Messages : 28259 Inscription : 18 juin 2007, 08:53
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par FAYARD » 25 févr. 2013, 13:48
alban guilou a écrit : sinon 15 kms cap en 1h17' dans la neige , c'était trop cool
Moi aussi j'ai bien aimé samedi après-midi...jusqu'à la chute sur les fesses et le poignet droit tout juste déplâtré et le dos qui allait mieux depuis 6 semaines...pffff decidemment...je ne suis pas verni...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Helvetia
Messages : 436 Inscription : 17 janv. 2012, 15:33
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par Helvetia » 25 févr. 2013, 15:20
Hier 2h de basket... Super jusqu au moment ou sur une tentative de dunk je me déboite l épaule gauche ...
PS. Courage fayard...