Natation et battements
Re: Natation et battements
A partir de 800m, les jambes sont facultatives à ton niveau.
Sers toi des jambes comme un pullboy Fais juste quelques battements pour maintenir tes jambes, sans forcer et ton temps sera aussi bon avec et sans pullboy.
Après, pour progresser en nat, y'a pas 36.000 solutions, faut nager !
Bon courage ^^
Sers toi des jambes comme un pullboy Fais juste quelques battements pour maintenir tes jambes, sans forcer et ton temps sera aussi bon avec et sans pullboy.
Après, pour progresser en nat, y'a pas 36.000 solutions, faut nager !
Bon courage ^^
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Re: Natation et battements
Salut à tous,
Il y avait ce post qui donnait également pas mal d'infos sur le sujet :
viewtopic.php?f=3&t=42688&hilit=natatio ... ts#p737478
Il y avait ce post qui donnait également pas mal d'infos sur le sujet :
viewtopic.php?f=3&t=42688&hilit=natatio ... ts#p737478
Re: Natation et battements
Après une demi-heure j'attrape souvent des crampes aux mollets ou aux ischios lors de la poussée contre le mur donc gros problèmes de battements (ou de position du corps ou de raideur??). Avez-vous déjà eu ce problème? et quels conseils avez-vous?
Re: Natation et battements
tu es peut-être fatigué du point de vue de l'ensemble de ta préparation, un manque d'hydratation peut-être ? Bois-tu suffisamment avant pendant et après tes entraînements, pendant tes jours de repos ? Ton alimentation est-elle équilibrée, fais-tu (beaucoup) des excès (alcool..etc) ?FVI70 a écrit :Après une demi-heure j'attrape souvent des crampes aux mollets ou aux ischios lors de la poussée contre le mur donc gros problèmes de battements (ou de position du corps ou de raideur??). Avez-vous déjà eu ce problème? et quels conseils avez-vous?
sinon d'une manière générale essaies de te détendre lors de tes phases de poussées, profites de celles-ci pour "souffler un peu", te détendre; et pas pour accélérer ou te relancer sur tes séries (sauf si tu cherches la vitesse évidemment)
J'écoute, je me documente, j'apprends, ... le reste c'est du bonus.
Re: Natation et battements
Bois pendant tes entrainements piscine. Prends un bidon avec toi au bord du bassin (à peine sucré).FVI70 a écrit :Après une demi-heure j'attrape souvent des crampes aux mollets ou aux ischios lors de la poussée contre le mur donc gros problèmes de battements (ou de position du corps ou de raideur??). Avez-vous déjà eu ce problème? et quels conseils avez-vous?
Re: Natation et battements
En plus des conseils precedents, tu dois etre en contraction (poed en extention) tout le temps, il faut penser à te relacher.FVI70 a écrit :Après une demi-heure j'attrape souvent des crampes aux mollets ou aux ischios lors de la poussée contre le mur donc gros problèmes de battements (ou de position du corps ou de raideur??). Avez-vous déjà eu ce problème? et quels conseils avez-vous?
Tu peux aussi travailler ta souplesse de cheville, au bords en les faisant rouler tout doucement à l'échauffement puis en les étirant a la fin de chaque séance.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
Re: Natation et battements
Si tu as des crampes aux Ischios c'est que tu plis tes genoux lors des battements..le battement doit partir du bassin, tu dois être relâché...les mollets c'est pareils, tu es trop crispé...si t veux assouplir tes chevilles, achètent des petites palmes, le travail est bluffant avec....et si t'es pas relâché, les crampes arrivent très rapidement...Blackstar a écrit :En plus des conseils precedents, tu dois etre en contraction (poed en extention) tout le temps, il faut penser à te relacher.FVI70 a écrit :Après une demi-heure j'attrape souvent des crampes aux mollets ou aux ischios lors de la poussée contre le mur donc gros problèmes de battements (ou de position du corps ou de raideur??). Avez-vous déjà eu ce problème? et quels conseils avez-vous?
Tu peux aussi travailler ta souplesse de cheville, au bords en les faisant rouler tout doucement à l'échauffement puis en les étirant a la fin de chaque séance.
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: Natation et battements
Merci pour vos conseils!FAYARD a écrit :Si tu as des crampes aux Ischios c'est que tu plis tes genoux lors des battements..le battement doit partir du bassin, tu dois être relâché...les mollets c'est pareils, tu es trop crispé...si t veux assouplir tes chevilles, achètent des petites palmes, le travail est bluffant avec....et si t'es pas relâché, les crampes arrivent très rapidement...Blackstar a écrit :En plus des conseils precedents, tu dois etre en contraction (poed en extention) tout le temps, il faut penser à te relacher.FVI70 a écrit :Après une demi-heure j'attrape souvent des crampes aux mollets ou aux ischios lors de la poussée contre le mur donc gros problèmes de battements (ou de position du corps ou de raideur??). Avez-vous déjà eu ce problème? et quels conseils avez-vous?
Tu peux aussi travailler ta souplesse de cheville, au bords en les faisant rouler tout doucement à l'échauffement puis en les étirant a la fin de chaque séance.
Bon... pour l'hydratation je ne pense pas que ce soit un problème car je bois la tasse régulièrement Non... En fait je fais des séances de 35-45 min max donc ca m'étonnerait...
Pour les chevilles souples ok. Mais ce n'est pas facile (les chevilles sont quand même loin du cerveau ).
@Fayard: je croyais tout le contraire. Si j'ai des crampes, cela veut dire que je suis crispé donc que j'ai les jambes raides donc que je ne plie pas les genoux . Mais tu me dis l'inverse. Intéressant... Va falloir enquêter
Sinon pour les palmes, tu conseilles des exercices particuliers ou juste nager avec ou ne faire que les jambes?
Re: Natation et battements
Je ne pense vraiment pas que tes soucis de crampes se résoudront en achetant des palmes ou en faisant quelques exercices d'assouplissement et encore moins avec une boisson sucrée...FVI70 a écrit : Merci pour vos conseils!
Bon... pour l'hydratation je ne pense pas que ce soit un problème car je bois la tasse régulièrement Non... En fait je fais des séances de 35-45 min max donc ca m'étonnerait...
Pour les chevilles souples ok. Mais ce n'est pas facile (les chevilles sont quand même loin du cerveau ).
@Fayard: je croyais tout le contraire. Si j'ai des crampes, cela veut dire que je suis crispé donc que j'ai les jambes raides donc que je ne plie pas les genoux . Mais tu me dis l'inverse. Intéressant... Va falloir enquêter
Sinon pour les palmes, tu conseilles des exercices particuliers ou juste nager avec ou ne faire que les jambes?
Chercher plutôt du côté de la fatigue musculaire, hyperglycémie, déshydratation (ton corps a besoin d'eau TOUT LE TEMPS pas seulement en exercices) ou peut-être un manque de sel. (cure courte de bicarbonate de sodium)
Tiens-nous au courant.
J'écoute, je me documente, j'apprends, ... le reste c'est du bonus.
Re: Natation et battements
- y aller progressivement en distance et en intensitéFVI70 a écrit :Sinon pour les palmes, tu conseilles des exercices particuliers ou juste nager avec ou ne faire que les jambes?
- varie les amplitudes de mouvements pendant les séries car les palmes augmentent les efforts musculaires.
- Travaille sur 3 nages (voir 4 si tu arrives à des palmes adaptées)
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
Re: Natation et battements
Si le mec n'a pas de pb de crampes dans les deux autres disciplines, le manque de sel ou la déshydratation ne sont absolument pas la cause en nat, il faut dans ce cas là chercher du côté du geste mal fait qui génère des tensions musculaires...c'est comme une mauvaise position sur le vélo qui peut conduire aux mêmes conséquences..Adrien74 a écrit :Je ne pense vraiment pas que tes soucis de crampes se résoudront en achetant des palmes ou en faisant quelques exercices d'assouplissement et encore moins avec une boisson sucrée...FVI70 a écrit : Merci pour vos conseils!
Bon... pour l'hydratation je ne pense pas que ce soit un problème car je bois la tasse régulièrement Non... En fait je fais des séances de 35-45 min max donc ca m'étonnerait...
Pour les chevilles souples ok. Mais ce n'est pas facile (les chevilles sont quand même loin du cerveau ).
@Fayard: je croyais tout le contraire. Si j'ai des crampes, cela veut dire que je suis crispé donc que j'ai les jambes raides donc que je ne plie pas les genoux . Mais tu me dis l'inverse. Intéressant... Va falloir enquêter
Sinon pour les palmes, tu conseilles des exercices particuliers ou juste nager avec ou ne faire que les jambes?
Chercher plutôt du côté de la fatigue musculaire, hyperglycémie, déshydratation (ton corps a besoin d'eau TOUT LE TEMPS pas seulement en exercices) ou peut-être un manque de sel. (cure courte de bicarbonate de sodium)
Tiens-nous au courant.
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: Natation et battements
Effectivement je n’ai pas de crampes dans les deux autres disciplines et en natation ca arrive après seulement 20’. C’est la raison pour laquelle j’ai pensé, moi aussi, à un mauvais geste ou un problème de position.FAYARD a écrit :Si le mec n'a pas de pb de crampes dans les deux autres disciplines, le manque de sel ou la déshydratation ne sont absolument pas la cause en nat, il faut dans ce cas là chercher du côté du geste mal fait qui génère des tensions musculaires...c'est comme une mauvaise position sur le vélo qui peut conduire aux mêmes conséquences..
Re: Natation et battements
donc si en vélo j'ai des crampes, je dois faire des exercices avec ... des palmes ?? (elle était facile ...!)FVI70 a écrit :Effectivement je n’ai pas de crampes dans les deux autres disciplines et en natation ca arrive après seulement 20’. C’est la raison pour laquelle j’ai pensé, moi aussi, à un mauvais geste ou un problème de position.FAYARD a écrit :Si le mec n'a pas de pb de crampes dans les deux autres disciplines, le manque de sel ou la déshydratation ne sont absolument pas la cause en nat, il faut dans ce cas là chercher du côté du geste mal fait qui génère des tensions musculaires...c'est comme une mauvaise position sur le vélo qui peut conduire aux mêmes conséquences..
je suis d'accord sur la position et le relâchement, mais le geste ?? peut-être fouettes-tu trop violemment? Tu as des crampes avec le pull-boy en réalisant un léger battement ?
J'écoute, je me documente, j'apprends, ... le reste c'est du bonus.
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Re: Natation et battements
c'est peut etre d'origine nerveuse...
(petite hernie discale S...?)
pirouette au virage avec trop de torsion ?
(petite hernie discale S...?)
pirouette au virage avec trop de torsion ?
Re: Natation et battements
Vous êtes sympas les gars de vous intéressez à mon cas. Pour répondre à ta question, ben.... je ne sais pas trop ce que je fais avec mes jambes et je fais jamais de pull-boy.Adrien74 a écrit :je suis d'accord sur la position et le relâchement, mais le geste ?? peut-être fouettes-tu trop violemment? Tu as des crampes avec le pull-boy en réalisant un léger battement ?
Je n'ai pas l'impression de faire de grands battements mais bon... l'impression et la réalité en natation, ca peut faire 2...
Je vais essayer les palmes (ca peut m'aider à sentir ce qui ne va pas étant donné que tout doit être amplifié en nageant avec).