votre entraînement du jour

[lefloch]

Bravo Millke, pour moi, 81 kilomètres, 4 ou 5 côtes et un vent de dingue au retour. 3ème sortie en trois jours. Il faudrait que je cours un peu...

[Lavad]

Hier 100kms en 3h30.
Ce soir ce sera 1h30 de CaP à 60-65%.
..Mais pour l'instant je pose du bardage et j'en ai plein le c*l....

[Helvetia]

105km de velo pour la reprise... 3h20

[-luc-]

Et encore de la course à pieds pour moi, avec le temps pourri dans le sud ouest, ça ne donne pas envie de sortir le vélo

Hier, une sortie longue, 23km vallonnés en un peu moins de 2h, avec dedans 3x3000 courus en 12'34, 12'32 et 12'47.
Aujourd'hui repos, plein les pattes...

[batard]

84 km velo en 2h58 @74%fcm

on fait nager ensemble, on fait la paire. Sinon ici temps de merde donc vélo pas possible.

Auj 2900m de Nat. Je bats mon record en distance, mais j'avance pas.

[millke]

84 km velo en 2h58 @74%fcm

on fait nager ensemble, on fait la paire. Sinon ici temps de merde donc vélo pas possible.

Auj 2900m de Nat. Je bats mon record en distance, mais j'avance pas.

Kesako ? Qu entends tu par "fait nager ensemble" ?
2m1 nat educ

[dyson]

Ce soir 9.5km de cap bien vallonné en 53'
Tranquille tranquille

[batard]

84 km velo en 2h58 @74%fcm

on fait nager ensemble, on fait la paire. Sinon ici temps de merde donc vélo pas possible.

Auj 2900m de Nat. Je bats mon record en distance, mais j'avance pas.

Kesako ? Qu entends tu par "fait nager ensemble" ?
2m1 nat educ

Je sais que tu as fais une sortie vélo hier mais je fais référence à tes temps natation

[Helvetia]

Ce matin entrainement spinning clm suivis dun petit clm en velo...
4x3min a 300wattrs (2min recup)
10x1min a 400watts (1min recup)

Puis CLM de 3,2 km tourne en 50,3 kmh

[millke]

Tu appelles cela des temps...j appelle cela une eternite tellement j ai un ndm en nat.
En plus pas moyen de trouver un maitre nageur. Ca fait chier !

[tribuddy]

Puis CLM de 3,2 km tourne en 50,3 kmh

Appelle plutôt ça une simulation de prologue tant la distance est courte.
Tu fais du CLM sur un wattbike

[tilaris]

Concernant ton problème de cardio Garmin, j'ai eu exactement la même chose avec des fréquences totalement farfelues, il y a un post sur ce sujet au sein du forum.

Pour ma part, j'ai acheté la ceintrue décathlon compatible et depuis plus aucun problème.

Ce midi 11km de trail, jambes lourdes suite au weekend reprise velo+cap, mais le cardio re-fonctionne correctement (passée a la machine a 40 hier, puis multiple lavages eau chaude) !

Ce soir peut être piscine !

[davidvallet]

ce matin il pleut
cet apres midi il pleut
à midi j'ai quand même réussi à caser 1h50 de vélo: boucle Grasse-St Vallier

[davidvallet]

je viens de voir la méteo de la semaine

[-luc-]

météo pourrie pour moi aussi, donc piste
3x5x300 (55") r=1'

1h10 et un peu plus de 13 km en tout.

Peut-être une éclaircie demain et sortie vélo si c'est le cas, allons manger des bosses...
Sinon ce sera du home trainer, mais je commence à en avoir plein le C** de faire semblant de rouler dans mon garage!